本文目录一览：

• 1、为什么人在冬天会比夏天容易饿，并且比冬天要胖？
• 2、为什么冬天容易长肉
• 3、为什么冬天容易发胖

为什么人在冬天会比夏天容易饿，并且比冬天要胖？

●冬天容易长胖的原因：

运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

●冬季减肥总策略

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

为什么冬天容易长肉

一般情况下，冬天容易长胖可能是运动量不足、新陈代谢和血液循环变慢、食量变大引起的，需要根据实际情况进行调节，具体分析如下：

1.运动量不足：冬天天气寒冷，人们通常较少外出运动，对身体能量的消耗减少就容易导致身体多余的热量转化为脂肪并囤积，从而出现冬天容易长胖的情况，建议适当增加运动量，如慢跑、打羽毛球、打篮球等。

2.新陈代谢和血液循环变慢：冬天气温较低，人体的新陈代谢和血液循环变慢，消耗不了的热量容易囤积于体内，导致冬天容易长胖。建议在冬天多喝温热水，促进身体的新陈代谢和血液循环。

3.食量变大：冬天较冷，需要消耗大量的热量来维持身体的温度，人就容易有饥饿感，从而导致食量变大，出现冬天容易长胖的情况。建议规律饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃坚果、糖类、油炸食品等高热量的食物，避免暴饮暴食。

为什么冬天容易发胖

一、自身调节

人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。

二、运动减少

温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量开始逐渐变少甚至停止运动，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。 入冬后，天黑得更早，吃完晚饭就七八点了，人们懒得出去，往沙发上一坐，开始看电视、玩手机，这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。

三、穿衣多，忽略体型

夏天，粗壮的胳膊露在外边，时时刻刻能提醒自己体型的变化，但在冬季，人们为了御寒，往往把自己包裹得严严实实，如此一来，体型隐藏在宽大厚重的冬衣之下，不一察觉到变化，常常在不经意间长胖了。

扩展资料：

当人们察觉自身发胖时，可能采用“节食”的 *** 来减肥，但这种 *** 并不可取。

饥饿的程度分为轻微饿感、饿得发慌等，人们在减肥期间应当避免处于严重饥饿的状态，因为在这种状态下，会出现身体血糖降低、肌肉分解的情况，不利于维持自身代谢率。

同时，人处于严重饥饿时，其食欲可能会失去控制，极易引起暴饮暴食，最后反而将此前的减肥成果毁于一旦。要想长期保持减肥成功后的效果，就必须在餐后保持长时间的饱腹感，所以规律饮食很重要。

除此之外，董洋还补充道，人的饥饿感受很多因素调控，比如血糖，血糖平稳就不容易感到饥饿。此外，有时即使人无饥饿感，也不代表身体不饿，因为人体在长时间不进食的情况下，通过自我调节使饥饿感减轻甚至消失，这种现象就是我们常说的饿过劲儿了。

参考资料来源：人民网-天气冷为何容易胖

参考资料来源：人民网-减肥谣言大揭秘：你可能减了个假“肥”