本文目录一览：

• 1、天气冷了，在家里不出门儿童如何提高运动能力？
• 2、冬季天气寒冷，还有必要让幼儿外出进行锻炼吗？
• 3、天天早上带孩子出去跑步，你觉得能让孩子的体格更强健吗？
• 4、天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?
• 5、气温渐降，室内外温差大，在运动前应充分暖身运动，运动要注意哪些事项？

天气冷了，在家里不出门儿童如何提高运动能力？

随着天气越来越冷，一些北方城市已经开始供暖了，这时候很多家长有一个困惑，孩子出门玩冷飕飕的容易感冒，可是如果总呆在室内，孩子玩手机看电视对视力又不好。

这时家长该如何安排孩子运动呢？

我推荐几个简单的 *** ，让孩子既暖和，又可以运动。

跳绳

给孩子准备一根跳绳，让孩子在家跳绳，记得不要选取休息时间，否则会扰民。

折返跑

在家里腾出一块安全的空地，带孩子折返跑，运动锻炼身体。

拍皮球

让孩子拍皮球，可以锻炼孩子的灵活能力，增加孩子的上肢力量。

旱地游泳

让孩子趴在床上，假装自己在泳池里，滑动胳膊和腿前进。可以锻炼孩子全身协调性，让孩子更健壮。

上面就是我推荐的儿童运动 *** ，希望对你有所帮助。

冬季天气寒冷，还有必要让幼儿外出进行锻炼吗？

我认为在冬季是没有必要让幼儿外出进行锻炼的。因为在冬季天气非常寒冷，户外是非常地寒风刺骨，幼儿的身体抵抗力非常低，在外面寒冷的环境之中，他们是非常容易生病感冒的。而且，在冬季，户外是有很多细菌，而且冬季是流感的高发期，在外面一旦被感染是会生病的，如果没有必要的话，我认为不用带幼儿进行外出锻炼。

一、为什么不用外出锻炼？

因为是冬季，天气非常寒冷，外面是寒风刺骨，孩子的体质，抵抗力比成年人弱，所以我认为更好不要外出进行锻炼。因为在乎外，冬天的户外是非常寒冷而且有雾霾，有细菌，而且冬季流感高发，出门锻炼可能会让孩子被感染细菌或者是染上流感之类会生病。而且我们在家里面完全可以锻炼，在家里面锻炼也是能够达到我们每天锻炼的那个基本要求的，所以没有必要到户外去锻炼。

二、在家也可以锻炼。

如果我真的是很想让孩子锻炼一下身体的话，我觉得在家里也是非常适合锻炼的。我们可以简单的给孩子买一个瑜伽垫之类的，孩子就可以在瑜伽垫上面做一下俯卧撑或者是下蹲，这些都是可以锻炼身体的。如果有条件的话，我们还可以买跑步机，这样孩子在家里他也可以跑步，可以做这些锻炼。我们在床上的时候也可以让家长辅助一下，我们可以做仰卧起坐。然后我们也可以在床上锻炼身体，做一些腿部肌肉拉伸之类的都是可以的。所以没有必要在冬天让幼儿出门，在户外进行锻炼的我觉得。

三、冬季户外环境不适合幼儿锻炼。

在冬天寒冷的冬天，户外环境非常的不好，而且有一些地方还会有雾霾。所以这个时候如果把幼儿带到户外的话，他们可能会吸入雾霾，吸入这些气体对身体的影响是非常大的，而且冬天外面流感高发，有很多的细菌，孩子的抵抗力比较低，可能会生病。所以说在冬季的时候能够不带幼儿去户外进行锻炼，还是就不要带他们出去锻炼了。因为出门是在锻炼的话，一定会身体会有很大的消耗，会吸入更多的气体，这一些气体里面可能就有很多细菌和尘埃，幼儿的心肺尚未发育成熟，可能是经不起这些细菌的污染的，可能就会生病，会咳嗽，感冒之类的。

最后我想说就是在幼儿他还是非常小，他没有必要带他在外面接受这个环境的摧残。他在家里面也是可以锻炼的，户外环境对他来说是非常恶劣的。

天天早上带孩子出去跑步，你觉得能让孩子的体格更强健吗？

每天有足够的运动量，对孩子的身体健康是有很大帮助的，现在很多学校里的孩子体质都比较弱，仅仅跑一次短短的800米，就让他们气喘吁吁，很难坚持下来。这种情况就是因为孩子每天没有足够的运动量，从而导致他们身体比较虚弱，所以如果天天早上带孩子出去跑步的话，小编觉得能让孩子的体格变得更加强健。

一、天天让孩子跑步，能让孩子的体格更强健

如果父母能够天天带着孩子出去跑步的话，对孩子的身体健康是有很大好处的，而且每天足够的运动量一定能让孩子的体质越来越好，增强自身的免疫力，那么在天气寒冷的时候也不会让孩子轻易的感冒。尤其是在季节转换的时候，很多人因为身体比较弱，经常会感冒发烧，但是经常出去锻炼的孩子，他们在班级里也不会轻易的感冒发烧。所以家长一定要让孩子养成一个天天跑步锻炼的好习惯，这样无论是春夏秋冬，都会每天早上准时的出去跑步。尤其现在在上大学的孩子们，早上经常跑步的话，对他们身体也是很有好处的，学校里也经常会有各种各样的运动会，孩子就可以积极的参加，并且能取得好的成绩。

二、天天让孩子跑步，可以释放压力

如果孩子天天跑步的话，他们不仅体格非常强健，而且他们每天的精神也会非常充沛，无论做什么事情都很有 *** ，如果心里有什么压力的话，他们通过跑步也能够很好的释放出去，从而不会让心里有太多的压力，如果压力太多的话，他们也会患抑郁病。现在大多数人工作压力都是比较大的，如果孩子小的时候就养成了跑步的好习惯，那么他们在长大之后也会通过跑步来缓解自己的情绪，能让自己更加自信。

天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?

天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?

一、留意立即防寒保暖

有些家长觉得孩子火力旺，没必要穿过多，尤其是男孩子穿得多容易上火。还有些家长害怕孩子冻坏，一减温，恨不得把帽子手套厚衣服全给孩子包上，穿的非常多。这几种实际上都是错误的认知，孩子穿的过少，即便不感兴趣，非常容易驼背缩脖，在教室冷得孩子无心学习。穿的太多，孩子直冒汗，碰到风一吹反而很容易发烧感冒。

医生强调依据医学中身体更优美的环境温度是26度，所以还是要以确保穿衣服后，身体温度维持在26度做为规范。依据精确测量，每件衣服能增大的温度分别是：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，略厚弹性絮棉服5℃，厚羊绒衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄的外3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

我们只需要按照这个温度参照，套入在表达式中，就可以了解今日什么样的衣服更好了。计算 *** ：更好温度26度-今日温度=要买的衣服近视度数事实上，这种仅作参考，给娃穿着打扮，还需要参照孩子的个别差异、衣服材质的差别，环境中的随时变化等灵便调节。现在的季节，北方孩子准备一个小马甲实际上比较适合，护着孩子的前后胸，还不过于厚实。与此同时父母需要注意，喜欢光脚的小孩，转秋以后一定要穿袜子了，由于足部的血液循环慢，很容易着凉从而影响孩子的身心健康。

二、留意锻炼身体

气候变化，发烧感冒非常容易遇到过的孩子，通常是体质差的孩子，文文弱弱的小苗苗，哪些雨打风吹都受不了，所以家长们一定要关心孩子的锻练。就现在气温还没那么冷，每天放学后，带孩子先在外面玩一会儿，踢踢球，跑步，骑骑自行车。早晨假如时间充裕，能带孩子出来跑步。每日做作业歇息间隙，跳绳运动能够搞上去。尤其是放假的时候，带孩子游水，去公园嬉戏，去运动场上玩乐，这种健身运动一定要让孩子多参加。你看看选手体能素质都不错，是因为健身运动对身体打好了功底，提升了防御力。

三、留意本人卫生习惯

孩子上幼稚园，念书，全是群体生活，一旦班里有孩子得病，别的娃就很容易被传染遇到过。因此一定要给孩子塑造较好的卫生习惯。家中勤开窗通风，勤通风，床品套件勤晒、勤换、勤拆换；孩子回到家里，换掉洁净的居家服，讲究卫生，勤洗澡，勤剪指甲，做好清洁卫生；

嘱咐孩子校园内，需要注意带好口罩，尤其最近疫情的小火花隔三差五就蹿下去一下，防护口罩千万别摘。孩子中间需要注意维持适度的空间距离，校园内一定要注意环境卫生，便后洗手消毒杀菌都需要做好。每年都会有水痘疫苗能打，如果有条件家中尽可能注射。较好的卫生习惯就会形成极强的抵挡力，让孩子自小养成良好习惯，好观念，受益终身。

气温渐降，室内外温差大，在运动前应充分暖身运动，运动要注意哪些事项？

操作 ***

1

运动前要注意热身

气温较低，人体为避免过度散失热能，会自然收缩周边血管保暖，肌肉血流就会比较不顺畅，所以运动前的暖身运动就非常重要。运动前，应适度拉长暖身时间，以提升肌肉温度，促进血液循环，像跑步前，可以采用走路作为暖身，除了让身体熟悉接下来主要活动型态，也可以增加关节活动度与肌肉延展性，以预防运动伤害。

2

注意穿着适合衣物

运动中，除了要穿着保暖衣物，或加件风衣，更要补充足够水分，帮助调节体温。

3

根据自身情况设定运动强度

运动开始时，可稍微降低运动强度，随时注意自身状态，调整身体活动方式，调节环境后再循序渐进增加运动强度，以免超过身体负荷。

4

运动后及时换掉汗湿衣物

民众运动后，若汗水让衣服变湿，应迅速擦干身体，更换乾暖衣物，若无法立刻更换衣服，也一定要立刻穿上外套，避免着凉，且防止体温下降。只要注意补充能量及衣着保暖，在冷飕飕的天气，一样可以尽情享受运动乐趣。

5

出现不适要停止运动

另外，老龄年长者、血压偏高且经常从事晨间运动的族群也要特别注意，如果突然暴露于寒冷环境，由于周边血管收缩，将使血压升高，容易造成心血管病变。因此，心血管疾病患者如果早晨有出门运动的习惯，更好不要太早出门，可以等太阳出来、气温回暖再出门运动。也建议要结伴运动，运动中一旦有任何不适，如出现头晕、胸痛、心悸、盗汗等症状，应立即停止运动。运动要适度，适宜的运动对身体健康起着很大的作用，采用正确的方式运动同等重要。