走了一辈子的路快走的好处，也不知道有什么好处和坏处，直到不能走路的时候一辈子也就完了。

能够走路就是活着的象征，过去有一个白老婆，活了100多岁，最后就是趴着走的，去讨饭的时候掉在水池中淹死了，也是100多年前的事。

生长在山区，出门就爬山，马上来，马上去的不多，有机会也可以看到有骑着小毛驴上山的，那可是个新奇之事，一不小心掉下来，那就糟糕了。

出远门的时候当然有客车可以乘坐，近距离的出门一般都是步行，路上见到的都是汽车、摩托，和我同样是步行的不多。

遇到认识、不认识的人，用车带我一程，那当然很快乐了。

只是解记那些有车的人，出门就坐车，那是多么缺少步行锻炼了啊？

年轻的时候没有学会骑车，上了年纪也就学不会了，驾驶车的技术，那才更是记不住的。

有下辈子的话，一定要早点学会骑车开车。

每天快步走三次，每次走一小时，对减肥和身体健康有什么好处？

你的训练方式是“独一无二”的

但这并不能说明这就是正确的。

这种锻炼对身体确实有好处：

你的心肺功能会变得很强；

身上的脂肪也会很快的消散；

全身血液循环会达到一个异常通畅的状态。

然而，相比于这些好处，其实这样训练的害处更多：

1.关节的磨损是巨大的

尽管快走在所有的有氧训练中属于轻度训练

但是也架不住运动时间太久

每天平均180分钟的有氧训练，超过了安全线一倍

你的脚踝和膝关节压力巨大

足底筋膜炎的发生率也很高

2.易伤率提升很多

因为你的训练是分为三段进行

也就意味着每天肌肉要受到3次的 ***

每天除了睡眠，人大概有16小时可以支配

你的肌肉平均每5小时就会受到1小时充血，运动，在休憩的过程

肌纤维会时常处于疲惫状态

受伤的概率自然提升了

3.对肌肉的消耗甚巨

人体提供热量的单位不仅仅是脂肪，肌肉中的蛋白质也是能量提供者之一

太久的运动会让大脑停止脂肪供能，采用蛋白质分解的方式提供能量

因此，长期这样运动的话，你会由于肌肉分解过多，而导致种种不良情况的发生。

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运动固然好，也要有合适的度

每天拿出1小时运动，把剩下的2小时用来做其他有意义的事情，才是合理的 ***

希望有帮到你。

每分钟走几步才叫快走？快走有什么好处？

回答这个问题之前，先来看这样几件事：人的个头有高矮，虽然个子的高低与后天的营养等因素有一定的关系，但决定因素还是遗传基因；人的年龄是在不断增长的，随着年龄的增长身体各项机能都会发生衰老与退化，年轻时一口气爬到山顶没什么问题，五六十岁了要登到山顶中间可能就要休息几次。

运动锻炼也是如此，就比如现今比较流行的快步走，在防治疾病方面确实起着不少的作用，特别是很多有“三高”的人每天坚持快步走有了很好的获益。当然真正的快步走是有标准的，简单地说就是要达到有氧运动的标准，于是很多人就想知道：每分钟走多少步才算是快步走呢？

能达到有氧运动要求的运动，才能在运动中增加机体组织细胞对血糖的消耗，同时减少脂肪的合成，阻止与延缓血管动脉硬化的发生。从运动学的角度来说，快步走要求达到每小时6-7公里的速度才能达到有氧运动的要求，如果以每两步走1米来计算，每分钟需要走120步左右。

这个步数对于年轻人来说，完全可以做得到，但对于上了年纪的中老年人或是患有心脑血管病的人来说，以这样的速度快走往往很难做到，如果做不到就达不到有氧运动的效果了吗？

当然不是，正如开头所述，不同的人身体状况不同，在运动时不能以相同的标准来要求，那么走多少步就合适呢？

其实这没有一个标准的步数规定，但可以从快步走后身体发生的反应来做判断，常用的有两种 *** ：

出汗法 无论每分钟走了多少步，只要在快走时后背发热微微出汗或是额头有出汗即可达到有氧运动的要求。

脉搏法 一般人有氧运动时脉搏数会达到170-年龄，对于老年人或是患有心脑血管病的人来说，只要达到这个脉搏数的80%即可起到有氧运动的效果。

需要特别提醒的是，无论后背额头出法，或是脉搏数达到要求，都需要保持这种状态30-45分钟，而非快步走达到这样的状态即停止，否则还是取得不了实际效果。另外，每天坚持一次这样的运动即可达到维护健康的要求。

综上所述，总结一下就是走起来就比不走好，每分钟走多少步并没有统一的标准，要根据自己的身体状况和条件而定，关键是要走够时间，更重要的是要长期坚持。

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