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> 仰卧起坐
仰卧起坐的正确方法
访客
3年前
(2022-02-28)
843
晚安【仰卧起坐正确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放...
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