本文目录一览：

• 1、冬季如何预防心脑血管疾病？在你看来，有哪些 *** 最管用？
• 2、天气转凉怎样预防心脑血管疾病？
• 3、冬季容易出现心脑意外，该怎么预防？
• 4、天气变冷，高血压患者要怎样预防心脑血管病发作？
• 5、寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何正确的预防呢？
• 6、天气渐冷，患有心脑血管疾病的人，该如何做好防护？

冬季如何预防心脑血管疾病？在你看来，有哪些 *** 最管用？

冬季是心脑血管疾病的高发期，因为冬季天气寒冷，人体处于应激状态，表现为血管收缩，新陈代谢增加，心脏工作增加，血压升高。同时，冬季呼吸道疾病也是高发期，发病时心脏负担加重，加重心衰。首先，我们应该生活规律，注意保暖，避免呼吸道感染。运动应在9点、10点左右吃完早餐后进行。天气晴朗、风大时，应注意添加衣服，外出时注意头、手、脸的保暖。

适度运动，根据身体状况进行锻炼。不少人有冬季进补的习惯，但多数人冬季运动量较少，如过多食用高脂肪食物易造成血脂升高，诱发脑血管疾病。应定期进行血液检查，及时调整降脂药、抗血小板药和降压药的用量，避免形成血栓和血管急剧收缩，造成一过性严重狭窄和闭塞。每天做有氧运动不少于30分钟，避免剧烈运动，如爬山、跑步、打球等剧烈运动。

每周不少于3次，每次20-40分钟为宜。积极治疗基础疾病：冬季寒冷，血管特别是冠状动脉和脑血管容易收缩、痉挛，造成供血不足，从而引发急性心脑血管疾病。患者应积极治疗，在医生的指导下规范用药，并定期检测血压、心率及化验指标，定期回访，调整用药。积极治疗基础疾病：冬季寒冷，血管特别是冠状动脉和脑血管容易收缩痉挛，造成供血不足，从而引发急性心脑血管疾病。

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天气转凉怎样预防心脑血管疾病？

主要原因就是入秋后天气寒冷并且早晚温差增大。寒冷会使人体的血管收缩，同时出汗也明显减少，因而导致血管充盈增加，血压升高。而温度变化大容易导致血压波动增加，可能出现血压骤升骤降，血压骤然升高易增加心脑负荷，导致心绞痛，心衰及脑出血等发作，而突然下降又容易导致心肌缺血及脑供血不足等。

其次，为抵御寒冷，进食会增加，而天气寒冷，人们外出的活动量也明显减少，这样人们容易发胖，且活动量少，身体血液循环的速度也相应减慢，加上饮水量的减少，最终导致血液灌流减少，血液黏稠、瘀滞，因此容易发生心脑血管疾病。第三，天气凉温差大，容易感冒、发烧，这样也会增加心脏负荷，导致心绞痛、心衰发生及加重。

减少和预防心血管疾病发生该怎么做？

对于老年人，尤其患有高血压病、糖尿病、冠心病及脑血管疾病史的人群尤其要注意，可以通过合理的饮食及适当的运动积极控制体重。一要注意饮食，有相关疾病的要低盐低脂、糖尿病饮食。饮食以清淡饮食为主，增加纤维膳食，多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，尽量减少动物的内脏、蛋黄等高脂肪和高胆固醇的摄入量，同时饮食不能过饱，尤其晚饭及活动量少的人群。二要参加适量的体育锻炼，要根据自己身体状况量力而行，适当的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力预防感冒，提高人体的耐缺氧能力，能更好的防治心脑血管疾病。三在寒冷的天气里出门要注意保暖，尤其有早起晨练习惯的人，尽量避免环境骤冷骤热，引起疾病发作。五如果患有心脑血管疾病，要按时服药，同时监测好自己的血压、血糖、心率及自主症状，有症状及时就医。

冬季容易出现心脑意外，该怎么预防？

冬天预防出现心脑疾病意外，主要注意以下几方面:

1、合理膳食:避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等;

2、戒烟限酒:烟对心血管系统影响较大，建议戒烟;适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要 *** ，切不可贪杯;

3、适当运动:适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，建议通过"心跳次数达到170减掉年龄"公式把握合适的运动量;

4、心理平衡:焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞。

心脑血管病的危害特征，其实它主要是危害是比较大的，它可以造成残疾，主要是有很多病人造成肢体的一个无力、麻木，丧失劳动力，丧失回归社会的一个能力。因此，尤其是脑血管病，它可以造成肢体的瘫痪。

如果是关键部位的梗死，即使很小的梗死，患者的一个瘫痪程度也会很重，造成恢复上的一个困难。当然，如果是出现梗死的部位，在语言中枢的话，患者会出现严重的言语障碍，甚至一个字也吐不出来，造成一个完全性的失语。

因此心脑血管疾病，最主要的一个危害就是造成残疾。心脏病如果是急性发作的话，它还可以造成猝死，这个在临床上我们是非常常见的，可能患者没有任何的一个征兆，就突然的一个意识丧失，心脏骤停，所以心脑血管病，最主要的一个危险因素就是高致残率和高死亡率。所以平时养成一个良好的生活习惯，有一个良好的心情，至关重要。

天气变冷，高血压患者要怎样预防心脑血管病发作？

一股冷空气从北向南来势汹汹，全国大部分地区出现了大幅度降温，许多地方仿佛一夜入冬。每年到了这个时候，也是医院里心内科和神经内科最忙碌的时候，因为天气的变化使得心脑血管疾病频发。

心脑血管疾病发作基本都离不开一个基础疾病，那就是高血压病。10月8日是全国高血压日，对于高血压患者如何在气温骤降的环境下预防心脑血管疾病发作，医生在这里总结了这4点经验和您分享。

全国高血压日，医生分享的4点经验

1. 注意保暖

冷空气总是让人措不及防，许多人也因此而感冒了。而高血压特别是老年高血压患者，由于血管弹性较差，脆性增加，血液流动性减慢，因此对血压变化的耐受性也减弱。

这时身体一旦受到冷 *** ，会引起血管强烈收缩或者破裂，从而使心、脑等重要器官供血不足，诱发如急性心肌梗死、脑梗塞或脑出血等心脑血管疾病发生。

所以老年高血压患者建议时刻注意天气预报，发现气温下降要及时添衣，注意保暖。

2. 按时服药

高血压是慢性疾病，需要长期服药，主要依靠药物使血压控制在正常范围，这样才能有效避免心脑血管疾病发生。

在寒冷的秋冬季节，高血压患者更应该按时服药，避免血压忽高忽低出现波动，同时还应该注意对血脂、血糖的控制，有适应症的患者还可以联合服用抗血小板药物阿司匹林，以预防血小板聚集带来的血管堵塞风险。

3. 保持健康的生活方式

许多人认为秋冬季节适合进补，于是放开胃大吃大喝，这样的想法是极其错误的。在这时如果不加以饮食节制，很容易造成血脂、血糖升高，增加血液黏稠度，更容易诱发心脑血管疾病。提醒高血压患者朋友，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地控制血压。

因此，高血压患者应坚持低脂低糖低盐饮食，可以多吃蔬菜水果，并注意戒烟酒、规律运动、控制体重、避免熬夜，并保持心情舒畅。另外还要提醒一点，老年高血压患者在早上起床时不宜过急，因为 *** 的骤然改变也会引起血压波动，诱发心脑血管疾病，建议早上醒来后先在床上再躺1-2分钟，然后再缓慢起床。

4. 监测血压，定期复查

要做到平稳控制血压，预防心脑血管疾病，对血压的监测是必不可少的。为达到长期控制血压的目的，我国的指南提倡高血压患者参与自我管理，开展家庭血压监测。

血压未达标者，建议每天早晚各测量血压1次，每次测量2-3遍，连续监测7天，记录下后6天的血压平均值以便在复诊时供医生参考。血压达标者，可每周测量1天血压，如有不适应随时测量。

同时高血压患者每年至少进行一次全身体检，复查血糖、血脂、肝肾功能、凝血功能等指标，发现异常及早干预。

总之，高血压病需要长期、综合的管理，不仅仅需要服用降压药规范治疗，同时运动、饮食、保持规律作息同样重要，冬天已在不远处向我们招手，高血压患者更应该做好预防措施，防止心脑血管疾病发生。

寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何正确的预防呢？

由于人体受寒冷 *** ，机体交感神经系统的兴奋性增加，体内儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，心率会适度加快，心脏负荷增加前，耗氧量增加。此时，心肌缺血、缺氧，引起心绞痛的概率明显增加。 交感神经兴奋和儿茶酚胺本身也会导致冠状动脉痉挛。寒冷还可以使血小板更容易凝结，增加血液粘度，血液浓度，形成血栓，这也是引起心肌梗死的重要原因，所以天气寒冷时应当高度重视。那么应该如何预防呢？

首先，改掉坏习惯，如吸烟、喝酒、晕厥、少吃、长时间睡觉、熬夜等。 生活要有规律，不要劳累过度。 适当运动，运动可以消耗多余的脂肪和胆固醇，提高胰岛素敏感性，帮助预防肥胖，控制体重，调节血压和血脂。但不适合进行剧烈运动，如快跑、爬山等，适当进行有氧运动如慢跑、散步等，可以进行中国传统的太极拳练习。  

另外饮食要清淡，少盐少糖，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、黑木耳、燕麦片、大枣、西红柿、红薯等。 少吃猪肉和海鲜，炖汤时少放油，也不要吃得太饱，不要吃得过多，七八分饱最宜，尽量不要喝酒。保持良好的情绪，控制情绪，不要过度波动，不要总是生闷气，饭后多散步，适当锻炼，以轻微出汗为更大活动量。 

增加你的饮水量，研究表明，脑梗死最容易发生在黎明和醒来后，这是因为此时的血液粘度比较大，容易形成血栓和血管阻塞。冬天天气干燥寒冷，所以很多老人晚上尽量少喝水，以减少晚上起床的频率。但众所周知，由于水的蒸发和干燥，血液中的水分就会减少，增加了大脑发作的风险。另外，如果要洗澡，也要多喝水，以补充洗澡引起的水分蒸发。还有要注意保暖，冷空气会导致血管急剧收缩，血压升高。天冷时老年人应根据环境温度实时增减衣服，尤其是夜间。

然后要经常量血压，观察血压的变化，每年体检一到两次，提前预防。脑梗死的预防比治疗更重要，应提高认识，特别是对有高血压家族史的患者。

天气渐冷，患有心脑血管疾病的人，该如何做好防护？

天冷了以后，患有心脑血管方面的人，应该做好以下这些事情：

1、不要着凉

天冷了，以后一定要记得添衣服，千万不要着凉了，在冬季的时候，心脑血管发病率是非常高的，这主要的原因都是因为寒冷说导致的。因为在寒冷的状态下，动脉硬化的收缩就会出现问题，那么很容易导致心肌出现缺血，这样心脏的负担就会变得越来越重，引发心脑血管方面的疾病。

2、不要太早出门

冬天早上是非常寒冷的，这个时候是处于温度较低的状态，如果太早出门的话，寒冷的天气会让你的身体非常的不适，甚至会出现感冒或者咳嗽等等，而这些最容易引发心脑血管方面的疾病。最关键的是，在太阳还没有升起的时候，空气当中氧气的含量是比较低的，如果这个时候你在外出去锻炼，很容易出现供血不足的情况，引发疾病。

3、不要蒙着头睡觉

当到了冬天之后，无论是室内还是室外，温度都是相对较低的，有些老人非常的怕冷，睡觉的时候就喜欢把头蒙在被子里，可是在蒙头睡觉的时候，被子里面的氧气含量是非常少的，那么二氧化碳就会变得更多，这个时候呼吸就会产生非常严重的影响甚至会出现窒息的可能，并且这样的行为会诱发心血管方面的疾病。

4、洗澡时间不要太长

在天气寒冷的时候，大家都觉得洗一个热水澡，然后让自己的身体温暖起来，但是一定要记得洗澡的时间千万不能太长，并且也不要用太高水温的水，如果高水温的水会产生很多的蒸汽，蒸汽多了，空气当中的氧气含量就不够了，这个时候如果心脏不是很好的老人，就会出现供氧不足的情况。当供氧不足了之后，就会引发心脑血管方面的疾病。