晚上 - 黑客技术

晚上快速入睡的方法

一般来说，成年人应该争取每晚至少睡七个小时。入睡是这个难题的第一部分。大多数人需要 5 到 20 分钟才能入睡。但是诸如焦虑或卧室太亮之类的事情会延长睡眠潜伏期。试试这八种睡眠专家认可的方法。 1. 了解你的睡眠类型睡眠类型是身体在特定时间睡觉和醒来的自然倾向：通常，要么是早晨型，要么...