中医在春季如何养生亲人们？

中医在春季如何养生？

春季是养肝季节“春天属木，肝气旺。”

春季如何养生？
我国的中医经典著作《黄帝内经》素问·四气大论曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。


这段话的意思是，春季是草木方萌，万物欣欣向荣的开始之际，也是实行养生之道的重要季节。我们要晚睡早起，勤于散步，披散头发，调摄精神情志，犹如保护万物的生机，不可滥行杀伐，少敛夺，多奖励，少惩罚，向大自然施以爱心，顺应春季的气机，如果违反这些规则，就会伤害肝脏，给夏天留下发病的祸端。
此是先辈留给我们留下的宝贵经验，我们要积极传承，践行。一年之计在于春，在春天规划好养生之道，使自己有一个健康的体魄。祖国医学讲究天人合一，顺应自然，“春夏养阳，秋冬养阴”。心脏，肺脏和肝脏属于阳脏，我们应该在春天重点保护调养这三个脏器。
一般来说，春季可以吃应季水果和蔬菜，使机体吸收营养，提高免疫力。春季出产的蔬菜有青红椒、花椰菜、芹菜、春笋、韭菜等。一定要多吃蔬菜，里面有丰富的膳食纤维，可以促进消化道吸收。春季出产的水果有番石榴、青枣、枇杷、菠萝等。水果里面有独特的营养素和维生素，经常吃可以养颜美容，抵抗辐射，软化血管。

从科学家屠呦呦提炼出青蒿素荣获诺贝尔奖后，大大提高了中医药的发展。属于中医范畴的敷贴在人群中很流行，人们都愿意尝试通过在身体各个穴位贴药膏来治疗体内的宿疾，而春天正好是一个适合敷贴的季节。在冬天畏寒怕冷，四肢厥逆，阴血亏虚者，就可以趁着春天天气转暖这个时节，去医院接受春季的敷贴治疗，会取得不错疗效。

春生，夏长，秋收，冬藏。由于天气寒冷干燥，加上经过一个冬天的藏匿，我们的身体必然缺乏活动和锻炼。冰雪融化后就是春天，我们可以在春天伊始，气温回升的时候加强锻炼。在公园晨跑，去健身房，练习太极拳，五禽戏，八段锦等养生动作，让自己活动起来，和万物一同处于生长的状态。春天养成这样一个运动的好习惯，可以在其他季节一直延续，保证身体得到适当锻炼，防止长期不运动引发的下肢静脉曲张。

膳食调养，敷贴，锻炼。以上三条便是我的春季养生之道，希望大家看后有所收获。热爱生活，善于养生，只要平常注意身体，疾病就会远离我们。养生是一个长久的过程，我们要坚持下去，食疗和锻炼必不可少。不只在春天注重养生，别的季节也要积极行动，爱惜自己的身体。
春天吃什么养生中医
建议食疗，药不是用来养生的，是用来治疗的


中医养生原则是什么 怎么养生正确饮食 四季养生的原则
【四季养生的要点】
人体四季养生？中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。
春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。
春季养生秘决在注意保持体内的阳气。
中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。
春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心
夏季应以清淡爽口，又能 *** 食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。
中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。
夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺
秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。
秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。
中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。
中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。
【冬季】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾
从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。
冬季 “寒”, 寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为更高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。