马蹄米糊的做法窍门
三红米糊
三红米糊富含优质的淀粉和蛋白质，饱腹感很强，而且这些食材中的微量元素和铁含量都，易于人体吸收和利用，女性朋友经常喝这个豆浆，能使脸色更加红润有光泽。

【食材】：红豆、花生、红枣

【做法】：红枣切开去掉枣核，再和红豆、红皮花生一起放入破壁机内，放入清水到700ml的刻度线，然后启动米糊功能即可。做这个豆浆时不用放糖，因为红枣本身有甜味。

杂粮米糊
这个米糊不但饱腹感强，而且营养价值高，脂肪含量低，是非常适合现代人补充营养的食物。这个养生糊身兼两职，正所谓“四豆一米，各有所长”。我们将它们一同食用，可滋补、养人。

【食材】：黄豆 20克、黑豆 20克、红豆 20克、绿豆 20克、黑米 20克

【做法】：把所有材料放入破壁机内，如果喜欢口感稀点的就放多点水，然后启动米糊功能，美味的杂粮养生糊就做好了。

玉米栗子燕麦糊
这碗热乎乎的玉米栗子燕麦糊，非常的香甜，喝下去感觉胃暖暖的，对脾胃非常友好。老人、孩子都适合吃。

【食材】：甜玉米 1根，燕麦米 20克，栗子 6个，奶粉或牛奶 适量，清水 适量

【做法】：把玉米粒，栗子，燕麦米放入破壁机里面，放入适量的奶粉或牛奶，然后倒入清水（先放好材料再倒水）。启动米糊或者豆浆功能，做好后趁热放入适量的白糖就OK喇~。

百合紫薯银耳羹
秋天要多吃一些滋润的食物。这碗银耳羹可以滋润皮肤、生津润燥、帮身体补充水分。冷饮热饮都可以，口感非常的顺滑，女性朋友要多吃。

【食材】：银耳 10克，紫薯 1个，百合 15克，糖 适量

【做法】：把银耳泡发，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎。紫薯去皮后切成小块。把百合、银耳和紫薯放入破壁机内，启动米糊功能。做好后放入适量的糖调味就可以啦。

莲藕马蹄糊
秋天的藕营养价值更高，与马蹄一起做成莲藕马蹄糊，细腻顺滑又清香，非常好喝。秋燥正盛，常吃这碗莲藕马蹄糊，润燥止渴、清心安神。

?【食材】：莲藕、马蹄、凉开水、蜂蜜

【做法】：把莲藕和马蹄切成小块，然后蒸熟。把蒸熟的莲藕、马蹄放入破壁机内，加入适量的凉开水，然后启动果汁功能，搅拌3~4分钟。最后放入适量的蜂蜜调味即可。



养生糊糊做法大全集
养生糊做法
一、核桃糊
材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4汤匙
做法：
1、先将原粒核桃放在干锅上烘4~5分钟，令核桃有点焦香。
2、加入清水550g，在搅拌机内打至细滑。
3、把打好之核桃糊水放在锅内，加入冰糖一边搅一边煮试味，再加入豆奶。
4、粘米粉加入清水60g，搅拌好，放入锅内同煮，等到核桃糊越煮越绵，便可离火完成。
二、红枣糊
材料：红枣50g
做法：
1、红枣提前用冷水浸泡1小时，清洗干净，切开去核。
2、切好的红枣放入料理机的搅拌杯内，加入适量凉开水，启动机器搅打成糊即可。
三、红枣红薯米糊
材料：红薯1个、枣干10颗、大米35g、荞麦米35g
做法：
1、将大米和荞麦米洗净，加入清水用大火煮。
2、在煮大米和荞麦米时，将红薯削皮切小块，加入到米粥里。
3、将去核切半的红枣加入到米粥里，盖上盖子，中大火煮10分钟。
4、将煮好的红薯红枣粥水倒入料理机，搅拌，倒出来即为红薯红枣米糊。
小贴士：
1、如果想再缩短 *** 时间，可以提前将荞麦米和大米用清水浸泡。
2、将红薯切小点也可以缩短煮的时间。
3、如果喜欢甜味浓浓的，可以放少许红糖调味。
四、红枣银耳米糊
材料：银耳1朵、红枣5颗、剩米饭1碗、红糖适量
做法：
1、银耳提前用冷水泡发一晚上后撕成碎片，红枣去核，剩米饭倒进去。
2、将食材全部放入豆浆机，加入足量的水，盖上盖子，设置糊糊键。
3、将食材打成糊糊，加上红糖即可食用。
五、养颜红枣薏米糊
材料：莲子（干）20g、薏米20g、红枣6颗、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g
做法：
1、把所需食材全部洗干净，红枣去核。
2、把食材全部倒入搅拌机中，根据食材大概加入4~5倍的纯净水，注意不要超过机器内部标注的热饮水量刻度线。
3、接通电源，选择“米糊”键，进行启动即可。