有人说茶提神,有人说有助于睡眠,晚上睡之前究竟能不能喝茶?
其实晚上睡前的话,更好还是不要喝茶。因为茶里面的咖啡碱有提神醒脑的作用 ,很容易造成入睡困难的。
儿康元是否对睡眠有帮助?
对睡眠有帮助,儿康元经过一个科学的配比,是能够比单独使用一种成分,对于我们睡眠改善的作用更好。
10种改善睡眠的有效 *** ?
晚上睡得不好,那么晚上一定要按时,不要早睡。早上一定要按时起床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减你晚上睡眠的时间。
如果你上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使你把“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了你的不良睡眠习惯。你还可以起床做些事情。如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。也可在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。
晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利于睡眠。
晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活。因为这样做,会使你变得更加焦虑或兴奋,不利于你的睡眠。
白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前,你能喝上一杯热牛奶,会对你入睡大有裨益,因为牛奶含有色氨酸。研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝酒精、茶叶、咖啡、可可等 *** 性的饮料。因为这些饮料会使你难以入睡。
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