酸奶不管什么时候喝味道都是特别好喝的,但是其实喝酸奶也有一个更佳时间,在更佳时间喝酸奶才能发挥酸奶更好的功效,很多小伙伴搞不清酸奶是饭前喝好还是饭后喝好呢?喝酸奶的更佳时间到底是什么时候呢?下面就由百思特小编来给大家详细说说吧!
酸奶是饭前喝好还是饭后喝好
其实,我们不必纠结于酸奶应该饭前喝还是饭后喝,以及早上喝还是喝上喝。每个人的身体状况不同,因此喝酸奶的时间段也是不同的。
对于上学的孩子来说,身体需要及时的补充营养,建议早饭半小时后喝酸奶,有利于补充营养;对于健康的成年人来说,建议睡前的两小时左右饮用,此时喝可以更加的吸收,对于睡眠来说也有帮助;
对于减肥人士来说,肠胃好的话直接空腹喝也是可以的,用酸奶进行加餐,不用担心太发胖,不论饭前还是饭后,早上还是晚上,都是可以的,根据自己的需要就没有太大的问题。
喝酸奶的更佳时间
1. 早上
早上是最需要营养的时候,而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素,所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶,搭配一些面包或粗粮更佳。
2. 晚上
晚间12点至凌晨是人体中血钙含量更低的时间段,在这个时间段中,能影响人体内钙吸收的因素较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。
3. 饭后30分钟-2小时
通常情况下,人体胃液的PH值在1-3之间,空腹时,胃液呈酸性,PH值在2一下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃液PH值较高时,才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间。而人体在饭后2小时左右,胃液会被食物稀释,PH值就会上升到3-5,这时候适量喝一些酸奶,有利于吸收其中的营养元素。
十种人不适合喝酸奶
1. 糖尿病人
酸奶中含糖量高,有医学指明,酸奶中的成分会加重糖尿病人的病情。
2. 肠胃病人
酸奶的酸性较强,能 *** 胃肠粘膜分泌大量胃酸,对肠胃磨损较大,从而会是病情加重。
3. 癌症病人
癌症病人因病情容易导致消化功能减退,可以适量喝,但不建议经常喝酸奶。
4. 动脉粥样硬化病人
酸奶虽然是低脂肪食物,但是含糖量较高,可以适当喝一点酸奶促进消化,不建议长期喝。
5. 老人
老年人的胃肠功能都有所下降,而酸奶中的乳酸菌对老人的胃肠系统有一定 *** ,建议选用老年人专用牛奶。
6. 瘦弱的人
一般情况下,瘦弱的人身体技能不太好,尤其是肠胃,而酸奶因酸性较强,对肠胃会有一定 *** ,所以瘦弱的人不宜多喝酸奶。
7. 牙齿不健康的人
酸奶的成分中存在对牙齿不利的元素,如果食用酸奶后不刷牙,牙齿很可能被酸奶腐蚀掉。
8. 胆囊炎和胰腺炎患者
酸奶中脂肪的消化需要胰脂酶和胆汁的参与,饮用酸奶会加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。
9. 虚寒体质的人
酸奶属于偏寒凉的食物,过多食用,会加剧虚寒体质人群的虚寒状态。
10. 腹泻腹胀等症状者
腹泻腹胀虽然不是酸奶引起的,但是饮用酸奶后会加剧病情。
<<酸奶可以用微波炉加热吗>>
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