文丨京妈说，原创内容。

　　奥运冠军吴敏霞在个人社交平台发布了怀二胎 的消息，不少网友纷纷送上祝福。

　　从配图的照片来看，是一家三口的背影，她又瘦又高，虽然只有背影，但腰身依旧纤瘦，应该怀孕的月份还不大。

　　配文是：报数：1、2、3……4！北京冬奥会就是一家四口看啦！

　　

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　　北京冬奥会是明年2月份举办，从时间来推算，她现在应该已经进入孕中期了。

　　而且前几天她还晒了自己在家看跳水比赛，激动尖叫的视频，视频中虽然穿着宽松，但 从侧面看，也是能看到小腹部微微隆起。

　　

　　一般在怀孕早期，由于胎儿还不稳定，即使怀孕也大多不对外公布，要等到过了孕早期，胎儿稳定了才公布。

　　另外，由于前三个月是胎儿的形成阶段，还很小，孕妇大多是在怀孕四个月后开始逐渐显怀。

　　综合这些来看，吴敏霞现在应该是怀孕超过了4个月，处于孕中期阶段。

　　

　　进入孕中期后，早孕反应逐渐消失，食欲开始变好，孕妈的状态逐渐好转，肚子刚刚显怀，也还没那么大，是整个孕期中相对来说比较舒服的阶段。

　　不过，在这个阶段也有几个“不可忽视”的方面，孕妈别大意。

　　不可忽视一：按时做产检?

　　重要程度：?

　　可以说孕期最重要的几项产检，都在这个阶段了，唐氏筛查、大小排畸检查、葡萄糖耐量试验等。

　　对于筛查孕妈的身体状况，是否血糖异常，尤其怀孕前就血糖异常的孕妈，更要重视这次产检，若查出血糖异常，需要多个方面都注意，不然可能影响孕妈和胎儿健康。

　　6月份有个贵州的孕妈，因每天在吃其他水果的基础上，还吃一斤荔枝，在预产期的前一周，由于血糖高，导致胎儿胎死腹中。

　　还有 唐氏筛查和大小排畸，主要是筛查胎儿畸形的检查，避免生出问题宝宝，造成过大负担。

　　

　　还有 唐氏筛查和大小排畸，主要是筛查胎儿畸形的检查，避免生出问题宝宝，造成过大负担。

　　总的来说，孕中期这几项产检都重要，都要按时去查，若是有问题，要积极根据医生建议进行复查和调整。

　　

　　不可忽视二：增加营养补充?

　　重要程度：?

　　进入孕中期后，胎儿开始快速生长，需要的营养增加，那孕妈需要补充的营养也就相应增多，尤其是 优质蛋白质、钙、铁、碘、DHA 等。

　　如果产检时发现胎儿发育缓慢，很可能就是孕妈的营养跟不上，要注意排查。

　　这个阶段最常见的营养缺乏表现，多是缺钙和缺铁，除了产检发现，孕妈自己也会有感觉。

　　比如 缺钙，孕妈可能会经常腿脚抽筋，尤其晚上睡觉时，还可能因为缺钙出现关节疼、耻骨痛。

　　

　　若是 缺铁，会出现 缺铁性贫血，做血常规检查时会发现相关数据异常，不过医生也会提醒孕妈补铁。

　　不严重的可以多吃含铁的食物，瘦肉、动物肝脏、动物血块等，严重的情况要根据医生建议服用药物纠正。

　　但从孕中期开始“补营养”，并非“多多益善”。

　　不同种类食物每天吃多少，可以参考下面这张中国营养学会给出的“孕期膳食宝塔”。

　　

　　不可忽视三：关注胎儿胎动?

　　重要程度：?

　　从怀孕16周开始，部分孕妈就能逐渐 感觉到胎动 了，不过刚开始不太明显，最晚到怀孕20周也可以感觉到了。

　　从有了胎动后，就不用太担心胎儿的安危了，可以根据胎动情况来大致判断。

　　到了怀孕晚期，要每天开始数胎动，万一胎动异常就要警惕，以免胎儿缺氧，要及时去医院检查。

　　另外，从怀孕20周后要开始 给胎儿做胎教，听音乐、看书、写书法、出去散步、做孕期手工等，都是不错的胎教方式。

　　

　　不可忽视四：坚持运动+好心情?

　　重要程度：?

　　在孕中期，孕妈食欲好转，很容易长胖，因此要 注意坚持运动，当然是身体允许的前提下适量运动，如果医生不建议运动，那就要听医生的话。

　　适合孕妇的运动，比如 散步、游泳、孕期瑜伽和体操、爬楼梯 等，孕妈根据自己的喜好决定运动方式就好。

　　坚持运动有助控制体重增长，还能增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现，若是选择顺产的话，对分娩也有帮助。

　　除了运动，孕妈也要 尽量保持好心情、乐观的状态，经常焦虑、悲伤、生气，对自己身体不好，对胎儿发育也不好。

　　总之，进入孕中期后，虽然状态好了，但产检、饮食、胎动、运动和胎教等，一个都不能落下，全注意到了，才更利于胎儿的健康发育。

　　你在怀孕中期这个阶段是什么感受呢，有哪些印象深刻或是想分享给孕妈们的建议，都欢迎来说说呀。

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