本文目录一览：

• 1、炎热天气适合吃什么？
• 2、夏天到了老公老没胃口要做什么菜
• 3、男性夏季吃什么食物更好
• 4、天气炎热的时候适合吃什么菜？吃什么食物比较养生？
• 5、夏季天气炎热难耐，吃什么食物对身体好？
• 6、天气热适合吃什么？

炎热天气适合吃什么？

炎热的天气适合在吃饭的时候喝点绿豆汤，或者酸梅汤，清热解毒，如果推荐允许也可以泡菊花茶来喝，在无聊的时候吃点水果，比如西瓜之类的，水分比较多的水果，这样会凉快一些

夏天到了老公老没胃口要做什么菜

人体在高温下比在低温下代谢速度快，体能消耗也更大，所以夏天更需要增加营养。

以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。中国营养学会临床营养分会主任李淑媛说，夏季饮食不当，营养不合理，身体就会出现问题。最明显的就是小孩子，吃得少，大脑的反应能力下降，学习质量受影响。夏天尽管食欲不好，也要注意补充蛋白质。蛋白质营养摄入不足，会直接影响健康。中国烹饪协会营养美食委员会委员、高级工程师吴美云提示说，为什么有的人天一凉，体质就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因为在夏天蛋白质摄入不足，导致了免疫力下降。虽说，夏季消化功能不如其它季节好，但不等于说夏天补充不了营养。“夏天的补，叫‘清补’。清补，就是选用具有一定驱暑生津功效的食料，以补充人体的消耗。”吴美云介绍，清补食料包括：鸭、鸡、猪、鱼肉、蔬菜、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果，这些食品利于清热降暑。还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”。

李淑媛建议，在夏季，酸性食物的肉、奶等摄入多了，人会比其它季节性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，像苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品，均可酌情选用。

人在夏天出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等还跟缺钾有关。因此专家提醒，热天防止缺钾最有效的 *** 是多吃含钾食物，新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾，可多食。

除了补充各种富含营养的食物，补水是重中之重。吴美云强调，更好的补水是饮用凉白开。还可以适量喝绿茶和花茶，绿豆汤和乌梅汤也降暑解渴，更好不要喝太多的饮料。啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等及其它有益人体健康的成分，夏天适量饮用啤酒，利于恢复体力。因为天气燥热吃冰冻的食品，肠胃会骤然停止或减慢蠕动，这种为了单纯降温而暴食冷饮的方式会影响健康。

我个人觉得:

季天气炎热，人为了调节体温，体表的血管扩张，血流量增多，体内各器官的血流量相对减少使胃肠的功能受到影响往往食欲不好又由于排汗较多还会造成人体内水盐代谢的失调以及B族维生素和维生素C的缺乏。再加上气候焖热人体力消耗大休息和睡眠欠佳所以夏天常会发生所谓的"苦夏为了增强体质平安渡夏饮食安排应该注意以下几点：

1.保证蛋白质的充足供给每天应吃一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，免因"苦夏"而造成体质下降。

2.多吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有丰富的胡萝卜素，维生素B2，维生素C及钙，铁，锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。

3.讲究烹调 *** ，膳食要易于消化色香味俱佳宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴可适量加酸，辣味的调味品来调节口味以增加食欲吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

4.多食用具有清补和清热被动祛暑作用的食物具有清补作用的食物如兔肉，鸭肉， 鱼，豆腐，蛋，牛奶， 粮食等。具有清热祛暑作用的食物如绿豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。

5.多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏。但要控制过冷饮料的摄入。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮，冰棒，冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉，腹痛，腹泻，消化吸收障碍。

7.夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃；不喝生水。下面例举几餐夏日食谱：

1.主食；绿豆二米饭（大米，小米，绿豆）。副食：肉片烧茄子（茄子，肉，大蒜）；凉拌笋丝（莴笋，豆腐丝，盐，味精，香油）；西红柿鸡蛋汤（西红柿，鸡蛋，莴笋叶）2.主食：发糕（玉米面，白面，大豆面）绿豆汤。副食：香芹牛肉（牛肉，芹菜，豆腐干），宫保莲花白（元白菜，花生米），炸虾皮拌香菜（虾皮，香菜）。3.主食：麻酱花卷（白面，麻酱，盐）。副食：黄焖鸡翅（鸡翅，香菇）。蒜泥豇豆（豇豆，蒜），糖拌西红柿（西红柿，白糖，黄瓜），海米冬瓜汤（冬瓜，海米，香菜）。4.主食：豆包，盐水鸭，蒜茸，空心菜，酸辣苦瓜，豆腐小白菜汤

男性夏季吃什么食物更好

夏季天气炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡易消化，适当选酸辛食物，以增强食欲。如大小米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、豆制品、黄瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等，适当搭配一些瘦肉、鱼、虾等荤 食；还要多吃些西瓜、甜瓜及 水果，有助清凉解暑；少吃油炸、 *** 性食物及肥甘厚味、过咸食物；吃凉拌食物，一定要注意清洁卫生；冷饮适可而止，且不宜冰镇。

天气炎热的时候适合吃什么菜？吃什么食物比较养生？

天气炎热的时候适合吃什么菜？吃什么食物比较养生？

1.水煮鳝鱼片。补气祛风湿。夏天人离不开空调，但容易诱发风湿，损伤脾阳气，导致中气不足，影响工作效率。因为夏天出汗多，中医认为气随汗出，所以夏天食疗补气非常重要。夏天是鳗鱼最滋补最美味的时候。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而鳝鱼性温味甘，有补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天吃鳝鱼更好。

2.苦瓜。苦瓜是夏天必吃的蔬菜中必不可少的。苦瓜是清热降火的首选。苦瓜具有解毒、清凉、抗病毒的功效。此外，苦瓜含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，还具有美容养颜护肤的功效。

3.青豆。四季豆是餐桌上的“常客”。四季豆虽然钙含量不算太多，但含有大量的维生素K，男科医院在线咨询专家的研究表明，维生素K可以增加骨质疏松患者的骨密度，降低骨折风险。

4.鸭肉。鸭肉它的性质是甘、咸、凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于低热、体虚、少食、大便干燥等体内有热的人。此外，鸭肉与火腿、海参一起炖可以养五脏之阴，鸭肉与糯米一起煮可以养胃、补血、生津，与海带一起炖可以软化血管、降低血压、预防动脉硬化、高血压、心脏病。

5.芹菜。芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B和P的含量较多。矿物质钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，还有药用价值。芹菜也是凉性蔬菜，夏天可以根据自己的饮食习惯适当食用。

6.在炎热的夏天，一个人的食欲也减少了很多。这个时候饮食的原则应该是清淡。清淡是指少油、少盐、少糖、 *** 性小的食物。夏天，温度很高。稍微动一下就容易出汗，身体缺水。盐吃多了会轻度脱水，血压会处于异常状态。严重的话会影响你的心血管健康。如果吃多了辛辣食物，会损伤脾胃，因炎症引发一些疾病。甜食吃多了容易导致高血脂、肥胖、糖尿病。啤酒、烧烤、小龙虾在夏天很受欢迎，但要注意。我们应该谨慎饮食或少吃，以避免留下一些疾病隐患。

7.多吃清热祛湿的食物。夏季，阳气正处于旺盛期，天气闷热多雨。不仅湿度更重，病毒和细菌更容易滋生，还容易发生消化道疾病和皮肤过敏。而且在炎热潮湿的夏季，容易疲劳、情绪低落、头重脚轻、胸闷、食欲不振等。可以多吃一些清热利湿的食物，如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等。，或者用荷叶、冬瓜、薏米等煮汤。

夏季天气炎热难耐，吃什么食物对身体好？

夏季天气炎热难耐，我们很多人会没有食欲。如果不吃东西的华，会导致体内营养不足，很容易造成身体健康的问题。在夏季各种病毒和细菌非常活跃， 如果不注意饮食安全性的话，可能会出现呕吐，腹泻和其他的不适感。在严重的情况下，还会导致食物中毒，甚至威胁我们的生命。因此夏季应该特别注意饮食安全。

1.少吃生冷食品，夏天的天气非常炎热，许多人会喜欢吃冷食降温。在炎热的天气里吃点凉的确实很舒服，但这对我们的健康很不好。因为生冷食品进食过多会容易引起胃部寒冷，降低人体免疫力和抵抗力，很容易引发胃肠道疾病，比如脾胃虚弱等问题。要少吃冰淇淋，冰镇的东西等，少喝加冰的饮料。

2，食物要做到彻底煮熟，很多人喜欢吃生鱼片。会很容易引起腹泻的。因为有的鱼肉中含有寄生虫，经常吃生鱼片会导致大量寄生虫侵入人体。如果虫子进入大脑的话，还会引起头痛和其他不适。有些人喜欢吃醉蟹和醉虾。吃这类食物很不健康，因为未煮熟的海鲜中含有细菌。如果不煮熟就食用的话，很容易将大量细菌吞入胃中，这样很容易引起腹泻并在体内寄生大量寄生虫。

3，少吃辛辣的食物，夏季雨量充足，体内的水分和湿气相对也很重，吃辛辣的食物可以辅助消除体内湿气。有的人喜欢吃辛辣的饭菜。偶尔吃一些倒是没什么大问题，但是辛辣食物会 *** 胃。饮食过多会 *** 胃引起腹泻，腹痛，恶心和其他不适。如果病情严重的话，还会导致我们患肠胃炎，胃溃疡和其他胃部疾病。

夏季吃什么食物对我们的健康有益呢？

1，适量吃鱼，在夏季有必要补充体内的营养。夏季细菌和病毒更加活跃，体质较差的人容易生病。建议大家在夏天多吃鱼，补充高质量的蛋白质，维生素和矿物质提高人体免疫力。

2，适量吃鸭肉，夏天炎热时脾气也会暴躁。可以吃一些能滋阴的食物，帮助我们人体减少火气。鸭肉呢不温不火挺合适。夏天可以说是吃鸭肉更好的时机。适当炖鸭汤食用，可以滋养阴虚和血液，并清除体内的火气。

3，适量吃芹菜，夏季建议大家多吃芹菜，因为芹菜具有清热凉血的作用。夏季天气炎热，很容易上火喝中暑。吃一些芹菜可以帮助我们去火气。我们可以每天吃一点切碎的芹菜，或在食物中加一些切碎的芹菜来调味。

4，适量吃大麦，夏天阴雨天气比较多。潮湿的环境中会导致水分在体内积聚过多，从而引起水肿和身体不适。建议大家煮大麦汤食用。大麦具有减轻肿胀和利尿的作用，喝大麦汤有助于改善水肿。

天气热适合吃什么？

天气热适合吃的食物

1、桃子

味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

2、莲藕

既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

3、银耳

味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑。

4、紫菜

性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。

5、蜂蜜

《本草纲目》上记载蜂蜜“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃”，有良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。

6、苦瓜

味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。

7、西瓜

味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

8、乌梅

酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。

扩展资料

高温天气禁忌

一、在户外工作要带好防护设备

高温天气在户外工作，一定要带好遮阳帽、护臂物件，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。

二、尽量不要在一天中气温更高、阳光直射的时候进行户外活动

一天中气温更高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间，这段时间更好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。

三、饮食上要有所注意

高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品，防止上火和身体不适。

四、防止高温天气中暑

高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善，可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。

五、养成良好的工作和生活习惯

高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，进行及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。

六、外出游泳要注意安全

许多人会在高温天气去游泳，游泳要注意安全，更好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

七、注意对弱者的关怀

高温天气，对于那些弱者（老人、残疾人、孩子）来说，是难熬的天气，一般要给弱者提供合理的食材，创造凉爽的环境，配备一些痱子粉、蚊帐、驱蚊药品等，帮助他们安全舒适地度过高温天气。

参考资料来源：人民网-清凉一“夏” 盘点8种清凉解暑食物

人民网-北京近日主打晴热+暴晒 高温天气需要注意哪些？