本文目录一览：

• 1、天气寒冷，阜阳近期呼吸道疾病患儿数量增加，该如何提高孩子的抵抗力？
• 2、春秋两季天气总是忽冷忽热，怎样预防宝宝感冒？
• 3、冬季天气寒冷，气温变幻无常，如何预防呼吸道疾病？
• 4、秋季气温降了，宝宝怎样应对感冒风险？
• 5、冬季幼儿保健知识

天气寒冷，阜阳近期呼吸道疾病患儿数量增加，该如何提高孩子的抵抗力？

一、饮食规律

饮食应多样化，保证营养齐全，并且做到清淡饮食。要经常吃含钙丰富的奶及奶制品和大豆及其制品等，以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉等，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁在体内的吸收，保证铁的充足摄入和利用。并且经常吃含维生素D丰富的食物，经常进行户外活动以促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收和利用。

一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃饱吃好，在有条件的地区，提倡吃“营养午餐”，晚餐要适量。要少吃高盐、高糖、高脂肪的快餐，如果要吃快餐，尽量选择搭配蔬菜、水果的快餐。

二、吃好早餐

坚持每天吃早餐，并保证早餐的营养充足。可结合本地饮食习惯，丰富早餐品种，保证早餐营养质量。每顿营养充足的早餐至少应包括以下三类及以上食物：

1.谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线等。

2.肉蛋类：鱼禽肉蛋等食物，如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等。

3.奶豆类：奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。

4.果蔬类：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。

三、增加奶的摄入

牛奶中蛋白质含量约为3%，还含有钙、钾、维生素A、维生素B2等。牛奶是一种高钙食品，每100g牛奶中含104mg钙，青少年喝牛奶促进骨骼发育，老人喝牛奶预防骨质疏松。建议每天一杯牛奶（300g左右），不喜欢纯牛奶也可用酸奶、奶粉或奶酪代替。

四、足量饮水

每天少量多次、足量喝水。6岁至10岁儿童每天800-100ml；11-17 岁儿童每天1100ml-1400ml。天气炎热或运动时出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在休息时喝水100~200ml左右。

五、少吃垃圾食品，少喝含糖饮料

多数饮料含有大量的添加糖，要尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。多数快餐在 *** 过程中用油、盐等调味品较多，要尽量少在外就餐，合理选择快餐。尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的快餐，少吃高能量、高脂肪、高糖的食品。

六、不能饮酒

未成年人过早饮酒会影响生殖发育，严重会导致免疫力下降。

七、积极开展身体活动

每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次更好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等）， 3次抗阻力运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）运动。

春秋两季天气总是忽冷忽热，怎样预防宝宝感冒？

加强身体锻炼，提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。

室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律。

饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。

要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中药进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。

冬季天气寒冷，气温变幻无常，如何预防呼吸道疾病？

     一到冬天，很多家庭习惯把门窗紧闭，不想让一丝冷风入室。殊不知，这种情况下，室内尘螨沉积，空气污浊，尤其一些吸烟者、养宠物的家庭，这样的空气环境对婴幼儿、哮喘患者都是极为不利的。通风建议选择在上午10时至下午2时之间，若室外空气污染时，不宜。每次通风时间5-10分钟为宜。

     在天气变化时注意防寒保暖，平时要坚持身体锻炼，多做有氧类运动。春捂秋冻就是这个道理。在秋冬季，可有意识地减少衣物，以增加防寒能力，当然减少衣物的前提是自己能杠住。在冬春季节，尤其是呼吸道疾病高发的时间段里，要少去人群密集的地方。

      冬季天气寒冷，人的呼吸道黏膜会受到冷空气的 *** ，使呼吸道黏膜的抵抗力下降。在人呼吸道粘膜上附着有一些机会致病菌，在人体抵抗力正常时，与人体和平共处。当黏膜受到冷空气的影响抵抗力下降时，这些致病菌就会趁虚而入，引起呼吸道症状。

      天气寒冷，在人群聚集的地方人们不喜欢开窗通风，导致室内空气流通不畅，而呼吸道传染性疾病的传播途径大多是飞沫传播。当室内人群中有呼吸道传染病患者，则会增加室内其他人群被传染上呼吸道疾病的风险。最后，因为室外气温偏低，室内温度较高，冷热温差使人无法及时增减衣物，降低免疫力，从而被传染上呼吸道疾病。

      气候骤变时，适当保护口鼻部以适应气温的变化，家庭主要护理人员若出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状或有传染性疾病者，尽量减少接触宝宝(最少保持2米距离)；另外避免受凉防止发生交叉感染，经常给宝宝洗手漱口，养成良好卫生习惯(饭前便后洗手)防止病从口入。

秋季气温降了，宝宝怎样应对感冒风险？

秋季降温，宝宝怎样应对敢冒风险？

这可以从几方面来降低这个风险。

之一，及时增添衣服。不要上来就给宝宝捂的太多或者减的太狠。

第二，不要带宝宝去人流密集的地方或通风不好的室内。停留过长的时间，空气质量不好，会增加宝宝感冒的风险。

第三，作息规律。不容易造成内分泌方面的不良影响，可以相应的提高宝宝的免疫力。

第四，饮食方面注意营养均衡，不要让宝宝挑食。

第五，带宝宝进行适量的活动，通过运动可以增强宝宝的抵抗力，也就降低了感冒的风险。

冬季幼儿保健知识

预防小儿冬季感冒：

进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点：

1、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的更佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

4、坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的 *** ，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻

5、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

6、定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

7、减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

8、注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。