本文目录一览：

• 1、冬天适合锻炼肌肉吗，不出汗锻炼真的好吗
• 2、锻炼时不出汗会影响锻炼效果吗？
• 3、为什么天一冷，运动起来就特累？

冬天适合锻炼肌肉吗，不出汗锻炼真的好吗

冬季是增长肌肉纬度好时机

夏季是去除肌肉皮下脂肪好时机

各有所长（至于不出汗

没事

你的目标是肌肉感到肌肉燃烧充血状态就能达到目标）

锻炼时不出汗会影响锻炼效果吗？

锻炼时不出汗不会影响锻炼效果,运动出汗 并非越多越好

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

为什么天一冷，运动起来就特累？

我个人觉得只要天气变冷，运动起来特别累，主要是因为这几点原因。跟大家分享一下。

天冷的时候，衣服穿的特别多。在天冷的时候我们都会穿上羽绒服，穿上春秋裤，感觉特别的别扭，运动起来特别的迟钝，自然而然就特别的累。

冬天的时候，我们的细胞都运动特别的少。寒冷状态下自身的血液以及自身关节的灵活度都是比较迟钝的。