本文目录一览：

• 1、为什么夏天的时候人会变困？
• 2、夏季老犯困的原因有哪些？该如何改善？
• 3、为什么一到夏天就总是犯困

为什么夏天的时候人会变困？

1、夏季随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

2、夏天到了，人们喜欢吃煎炸烤食品喝酒等，使得胃火上升，眼睛肿痛至心火上升，影响到人的精神状态和工作情绪。出现劳累、嗜睡、失眼、工作精力不集中等，所致夏困。

3、发作性嗜睡、心理问题、生活习惯差、不良生活作息都会引起夏季犯困。

夏季犯困会引发贫血(头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白)，大脑缺氧，肝脏疾病，睡眠性呼吸障碍。应及早到医院去做检查，尽快明确诊断。

为了在夏困中减少疾病发生，应注意居室空气的流通。工作中犯困时可适当做头部 *** 以缓解症状或者到室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能。多喝水，饮食宜清淡有营养，减少被烈日晒，保持良好心情，吃一些解暑食物(绿豆汤、乌梅汤等)，空调不要开的太低。

夏季老犯困的原因有哪些？该如何改善？

夏天因为白天长而夜晚短，人们睡得晚起得早，聚会多，睡眠相对不足，经过一上午的学习和工作，可能会有疲劳感，再加上饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又热又长，而夜晚凉爽，所以有些人在晚上安排一些活动，加上夜晚短，人们睡眠少，这样生物钟就不正常，白天容易犯困。而且夏天很热，很容易穿在身上，尤其是暑气进入体内，会出现出汗和嗜睡等状态。一般来说，中暑的持续时间仍然很长。建议喝藿香正气水，可以很好的改善效果。

天气炎热就容易出汗多，这样就会出现困倦，容易疲劳的现象，有时还会觉得昏昏欲睡。特别是那些在高温下工作的人，因为身体出汗较多，会让身体缺钾，导致人体不能得到正常的操作，让人感到疲惫。

那么应该如何改善犯困呢？ *** 头部可以提神醒脑，缓解疲劳头痛，舒筋活络，促进头部血液循环，为大脑提供更多的营养和氧气。常见的 *** 手法是梳理头发，也可以是五指 *** 。 *** 是:每天坚持用木梳子从前额轻轻往脑后，或者用五指不断地在头部轻轻 *** ，不仅有助于睡眠，还能疏通经络，让人气色好、精神好。

夏天容易感到疲劳与体内钾含量低有关。天气热的时候容易出汗，汗水中除了钠元素，还有钾元素。天气炎热时，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也大，这些因素导致夏季缺钾。可以多吃些橘子，因为橘子富含钾元素，钾元素对人体有益，而橘子是酸的，既能提神，又能开胃。胃口好，摄取的食物丰富，钾吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲劳的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。

为什么一到夏天就总是犯困

夏天犯困是因为夏天天气比较炎热而且湿度比较大，容易造成脾虚、湿邪过重，脾主运化水湿功能失调等情况，从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象，同时湿邪过重会影响清阳不升，从而出现特别困的情况。

夏日解乏养生，教你简单六步！

1 小米薏仁粥

将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥，还可以清热降火、和胃安眠，防止因上火而导致的口舌生疮现象，对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用，防止造成胃部疼痛。

2 喝茶或咖啡

夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张，从而导致脑供血不足的情况，所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯，这样可以帮助减轻脑部的负担，如果乏力明显，也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神，浓茶和咖啡里面含有 *** ，能够兴奋中枢神经，达到解乏的目的。

3 给头部做 ***

*** 头部可以提神醒脑，缓解疲劳和头痛，能够舒筋活络，促进头部的血液循环，可以给大脑提供更多的养分和氧气。

常见的 *** 手法是梳头，也可以是五指 *** 。

*** 是：每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻 *** ，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人气色好，精神好。

4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油

壹点宁由于里面含有薄荷脑，所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神，可以涂抹到头部双侧的太阳穴上，轻轻的 *** 大约1分钟，然后涂抹到风池穴上，也是 *** 1分钟，这样可以起到疏风散邪，醒神开窍的作用。

5 保持充足的睡眠

成年人每天的睡眠时间在七个小时，再加上午休的半个小时到一个小时左右，能够缓解夏天的疲惫。

6 补盐

夏天出汗较多，机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠，在出汗后，补充盐是必要的。在选择上，可食用高钾盐，其中所含钾和钠的成分较高。