本文目录一览：

• 1、天气热每天更好喝多少水最科学？
• 2、正常人(从事轻体力劳动)一天要喝多少水?
• 3、夏天，每天喝多少水正常。几杯或者多少毫升？

天气热每天更好喝多少水最科学？

大多数都说的要喝8杯水，但是也要根据自己的需要而定才行，水喝多了会水肿的。

更好每天早上空腹喝一杯淡盐水，晚上睡觉时喝杯蜂糖水。

正常人(从事轻体力劳动)一天要喝多少水?

2000－2500毫升

不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水更佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。更好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝

呵呵，看来偶就是应多喝的，每天要一壶多水哦，就这还干的要死对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 白开水是更好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是更好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水更好，这样不会过于 *** 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则更好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水更好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为 *** 会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此更好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，更好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

参考资料：

夏天，每天喝多少水正常。几杯或者多少毫升？

这也能成为一个问题？题主是多清闲？

水是构成生命的主要成分之一，人体内有80%的成分都是水，当人体内的水缺少到一定程度时，人就会感到口渴，此时的我们就需要补水。一般补水的 *** 就是通过饮用，而水分排出体外的方式却有很多，大便、小便、出汗、唾液、泪水等等，这些体液、废物排出时都会带走一定的水分。像有些人吃坏肚子了，拉到脱水，也是因为体内水分流失太多所致。所以，水分不仅仅是在夏天天气热的时候才会流失，只要我们活着，无时无刻的都在消耗水分，只不过是夏天消耗的更多一些而已。

至于饮水的量，之前有些闲着无聊的专家称：“人每天最少要喝8杯水”，按照一杯水200g计算，我们一天要饮用1600g的水。如果这位专家说得靠谱，那么这就是我们日饮用水量的标准。但问题的根本是，我们每天消耗的水分是不同的，运动、睡觉、工作、外出等，这消耗的水分都是不同的，而过量饮水会直接通过肾、膀胱，从尿道排除，那也就是说水饮过量也不是什么好事，这会增加肾脏负担。

所以，如果在炎热的夏天，感觉自己身体内的水分蒸发得快，比如出汗多、口干等，就按照专家定的标准，不停的饮水即可。如果嫌弃这种方式麻烦，那就干脆在自己感觉到口渴的时候喝就好了。另外，有一些人身体的新陈代谢较慢，过量饮水也都会排出体外，而有些人的汗腺比较多，夏天易出汗，那么他就需要不停的补水，这并没有真正的标准。

所以，专家告诉你日喝8杯，我告诉你一天喝16杯，这都是不靠谱的，这要根据自己的身体状况来定。有些人一天不喝水也不口渴，而有些人一个小时不喝水就非常难受。此外，有医学工作者研究过，如果人7天不喝水就有可能死亡，所以只要我们一直饮水，根据身体需求饮水就没有什么大问题。