本文目录一览：

• 1、冬天如何防止上火
• 2、冬季如何防止易上火？严重上火了怎么办？
• 3、冬天天气干燥易上火，总是上火怎么办？
• 4、冬季极易上火，我们要怎么有效的预防？
• 5、冬季为何易上火，该如何下火？

冬天如何防止上火

冬季可适当“吃冷”

进入冬季以后，人们有以进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健 *** 。

冬季可适当食冷饮

人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。

冬天适当吃点凉菜

冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥的目的，确保健康。

冬季可常喝凉开水

若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。

冬季吃橘子有讲究

又到了食用橘子的季节。橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若过多过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫 *** 盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑 *** 用，从而诱发或导致甲状腺肿大。

橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子前后1小时内不宜喝牛奶。

饭前或空腹时不宜吃橘子

橘子中的有机酸会 *** 胃壁的粘膜，饭前或空腹时吃橘子对胃不利。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

有些孩子多吃橘子会上火

有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。

冬季如何防止易上火？严重上火了怎么办？

在南方冬季爱上火预防好以下几点？

1、吃些凉性的食物

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、不要补过头了

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

3、不要吃太辣的食物

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人，更好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

冬天天气干燥易上火，总是上火怎么办？

网友1：

1、选择胎菊或野菊花泡水喝：野菊花去火效果更佳，胎菊次之，杭白菊再次之。去菊花8-10朵，500ml热水浸泡，两泡后更换菊花。一天两次，相当于补水2000ml。

2、选择天然苏打水或电解质水，因季节干燥体内水分流失加快，同时流失的还有很多电解质，如果只喝白开水，容易越喝口越干。因为没有补充电解质，身体为了维持渗透压平衡会自发脱水，喝一杯水感觉还没尿的多。

3、复合B族维生素可以用推荐量的2-3倍量服用7-14天，因B族是水溶维生素，安全剂量范围极大，如果按日常推荐量吃效果不佳。

PS：额外补充一句，科颜氏补水效果较佳（针对男性推荐，女性化妆品薄荷完全是小白了）

继续PS：很多苦味的食物去火效果均较佳，如苦瓜、苦丁、柚皮茶、金莲花、莲心等。

网友2：

冬季三大特点：寒冷干燥风。别说你总是上火，好多人都是这样，好多五种都是一样，费翔冬天里一把火，直接把东北大森林给烧了??

其实吧，针对冬季三大特点，做好保暖，防风，加湿就已经足够了。严格来说不单单能预防上火，还能预防感冒一类的病症，气管炎，慢支，哮喘都能够在一定程度上得到缓解。冬季鼻炎也是高发季节

其中最主要的就是加湿：因为冬季寒冷，特别是北方，空调，暖气等整天整夜的开，还总怕热气跑了，把所有的窗户都给关上。你想呀，这无异于把自己处在一个密闭的环境中干烘。所以针对这一现象，我建议：

1、保持室内空气流通，特别是晚上找个不是正对着自己的窗户打开，这样还能保护室内空气质量（密闭室内睡一觉，第二天空气会很难闻的）。

2、保持室内空气湿度，有加湿器的可以在空调房里，暖气温度较高的室内用一个加湿器，应该不贵。或者多放几盆绿色植物，平时多浇水；实在不行，就放两盆净水；

网友3：

一、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

二、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

三、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

四、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

五、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

冬季极易上火，我们要怎么有效的预防？

秋冬季节天气非常干燥，皮肤容易干燥出水，身体也容易上火，特别是一些天气炎热的地方上火比较常见，引起上火的原因很多，一旦出现上火我们该如何解决呢？下面我就和大家分享一下如何预防和解决这个问题!

多喝水造成火灾的很大一部分原因是天气干燥，这个时候，水就显得尤为重要，要多喝水，正常情况下一天的饮水量要保持在8杯水左右。除了多喝水，还可以用加湿器来增加环境的湿度，这样也可以保持皮肤的水分少吃辛辣食物吃一些辛辣、油炸、油腻的食物很容易上火，发生上火后，更要忌口，这些都不能碰，饮食要清淡，如果因上火而口腔起泡，可以喝粥或汤来代替饭。从中医的角度看，火分为实火和虚火。实火是指集体活动过于兴奋，代谢废物生成过多导致排泄不畅，人们常伴有头痛、眼红、便秘、易流鼻血、皮肤油腻、脓包型痤疮、口气重、出汗等现象。

调整实火，可以通过降火的 *** ，如适当吃些寒凉的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆，配合中药拔罐、重刮、针灸等疗法，可以帮助改善。而空火是指精神损耗过大，营养不良，新陈代谢过慢，身体免疫力和自我修复能力下降，出现反复溃疡，皮肤干燥却长闷痘，出冷汗，心悸不安，身体热而无力的现象。空火可以通过滋阴法来调整，如食用梨、荸荠、枇杷、震旦、百合，配合 *** 、轻刮等 *** 。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我更大的帮助，谢谢大家了。

冬季为何易上火，该如何下火？

冬天上火的人真是越来越多了，很多人全身燥热，目赤喉痛，便秘尿黄，心绪不宁。那么为什么冬季容易上火呢?《黄帝内经》说：“夏季阳气浮跃在外，阳气发散，体内是阴湿的，而冬季阳气则聚敛在体内，体内是燥热的环境，更由于天气寒冷，燥热难以发散，故冬天更易上火。”

“上火”原因：

我们在临床遇到引发“上火”的具体因素很多，一般在夏季上火通常是由炎热、潮湿引起，而在冬季上火则更多是由“燥”所引发。

1.冬季寒冷多风干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

2.冬天人们都有一个生活习惯，喜欢进食牛、羊、狗肉来壮阳御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛、羊、狗肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性配料和桂皮、生姜、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。

3.如今人们的作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

上火分“虚实”

冬天人体上火，必须分辨清楚是虚火还是实火，在预防和治疗方面很重要。

1.、要是上火必然就有上火的症状：例如当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，都知道自己是上火了。

2.有上火的症状就必须分虚实：“上火”有“虚”、“实”之分，老中医提醒，一个人如果出现上火的症状，不能单凭自己的经验，想当然下判断，应辨清虚实后，对症“清火”。

3.属于虚火的辨症：虚火，中医一般是指阴虚体质，导致虚火上升的病理在外的表现征象。主要表现为，形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。

4、是实火看三焦：三焦，中医把人体分为上中下三焦。

实火在上焦：是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳；

实火在中焦：系是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等；

实火在下焦：则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。

如何下火

一、量腰围穿好“防护服”

内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上，随时盯紧腰围可做为对抗发炎的工具，就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。

二、好睡眠是“高压水枪”

充足的睡眠是抵御发炎更好的武器。正常作息、充足睡眠是更佳免疫处方，建议晚间11点前睡觉更好。

三、“呼吸器”滤空气

生活中最主要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用。可在睡觉时使用空气清洁机，以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。

四、牙线是“防火门”

牙龈疾病是高度发炎现象，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率，是没有牙周病者的1.5～2倍。伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎。经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎的重要 *** 。

五、太极拳是“灭火器

身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭发炎。打太极拳是个好选择，太极拳属于连续、慢动作运动，有助免疫调节，减缓发炎。如果是剧烈运动有可能适得其反。

六、好心情赛良药

常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞。随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药，更是预防其他疾病最简单实惠的 *** 。

上火了该怎么吃

1、凉性的食物

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、不要吃太辣的食物

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人，更好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

3、不要补过头了

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

4、适当喝凉茶

凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火，让我们摆脱顾忌，尽情享受火锅、烤肉等美味。

温馨提示火锅虽然可以一时暖和身体，但是不建议经常食用，食用后可以煮点白萝卜汤来解热。