本文目录一览：

• 1、女生说：下雨天~老实呆在家吧。 怎么回复？？
• 2、雾霾天，呆在室内就安全了吗
• 3、长时间待在屋里会对身体有害吗？
• 4、现在天气这么热，也不好出去玩，感觉每天呆在家里，好无聊，心情也有些抑郁，反正就是不开心？

女生说：下雨天~老实呆在家吧。 怎么回复？？

下雨天叫你待在家，我觉得这个时候你就可以说我待在家里面，除了想你也不能做什么事情啦！

雾霾天，呆在室内就安全了吗

配图

一到秋冬季节，一些地区的雾霾就尤其严重。有健康意识的朋友们会出门戴口罩，在家里和办公室打开空气净化器。还有一些朋友，觉得紧闭门窗后室内空气就会比室外的“干净”，躲在室内就可以躲过雾霾，不过事实真是这样的吗？

室内会有雾霾吗？

其实，各个国家对居住建筑、公共建筑、工业建筑都有相应的换气次数标准。这方面我国民用建筑的国家标准是《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范（GB50736-2012）》。所以建筑的门窗即使完全关闭，因为风压渗透，仍有一定的换气率。根据国家标准，一个关门闭窗状态下的屋子，每天24小时内要与室外保持11-17次的换气过程（见下表）：

人均居住面积越小，要求的换气次数就越高。风压渗透加上门窗缝隙，每天室内室外空气经过多次混合，在雾霾方面室内空气质量和室外差别很小，可见紧闭门窗并没有什么用。

同济大学机械与能源工程学院做过研究发现，重雾霾天气下，室内PM2.5的水平稳定在室外水平的90%。另外，紧闭门窗、通风换气不足，室内残留的二氧化碳、家具散发VOC、吸烟、厨房油烟等，还可能使得室内空气质量低于室外。

怎样保证室内空气质量？

1.空气净化器

那么要保证室内空气质量怎么办呢，总不能在室内也戴着口罩，毕竟口罩的舒适度有限，也有碍爱美人士“露脸”。

空气净化器原理，红线示意主要滤层

这就需要用上空气净化器了。空气净化器的净化功能主要靠各种滤层（滤芯），主要有HEPA层，活性炭层，催化层。如果屋子里一直有人，那么空气净化器一直开着比较好，不要一会儿关一会儿开。同时，每天早晚应该开窗换气15分钟以上。而空气净化器在开窗后应开到更大档，保证在换气后室内空气快速回到净化状态。之后可以低档运行，维持空气质量在正常值范围。

2.新风系统

新风系统工作原理 glktjn.com

新风系统同时具有换气和净化功能，有的还有热交换功能。对于有新风系统的房屋，换气有了保证，新风系统中的HEPA（高效空气过滤网）会起到空气净化作用。这时候房间要不要同时开空气净化器，就要看室内空气质量如何了。简单的 *** 就是开着空气净化器，看AQI值（空气质量参数）是否在正常范围。至于网上的空气质量试纸（包括测甲醛试纸）误差很大，还不如靠自己的嗅觉或个人感受来的准确。专业级的空气质量测试仪器都是万元以上，因而专业机构的检测费用目前做不到亲民。

雾霾天气应该怎么办

综上所述，躲在室内并不能躲过雾霾。即使把房间的门窗紧闭，也不能保证室内空气质量，还会因为空气不流通，而造成二氧化碳、油烟等有害气体过高，从而影响健康。在雾霾严重的地区，室内装备空气净化器或新风系统很有必要。为了身体健康，雾霾天气出门一定要做好个人防护，比如出门戴口罩，到家用生理盐水或海盐水清洗鼻腔等。清洗鼻腔的原因在于每天鼻腔粘膜上都会沉积很多雾霾里的颗粒物,如PM2.5、PM10等。

洗鼻器使用示意图 v.qq.com

毋庸置疑，健康生活需要付出一定的成本。口罩若选用N95级别的，常见品牌每个需要3-5元左右。一只口罩若只上下班时段用，可以使用5天左右。鼻腔清洗液，一般是0.9%海盐水或0.9%的生理盐水，没有盐水时纯净水可以暂用。家用型空气净化器，目前各大品牌的主流机型在3000元左右。新风系统比较昂贵，数万元到几十万不等。期待未来空气质量越来越好，每个人都能呼吸到清新洁净的空气。

长时间待在屋里会对身体有害吗？

一般情况下，如果我们长时间待在室内的话，对身体的主要影响是无法呼吸到新鲜的空气，因为我们室内的空气流动频率肯定是非常低的，没有外面的氧气成分多，那么长时间使我们的大脑处在氧气含量较低的空气当中的时候，会让大脑的反应速度变慢，而且在严重缺氧的状态下，我们的大脑神经可能会受到一定的损伤，血液中缺氧过多的话，也会导致我们身体其他内脏有过早衰老的状态，所以说我们应该尽量的保持呼吸室外的新鲜空气，即使我们每天由于很多原因而必须坐在屋子当中的话，也应该适当的抽空出去呼吸一下新鲜空气，当然在日常生活当中，想要多呼吸新鲜空气的话，可以注意以下几点：

1、早上运动

首先第1点就是我们尽量要在早上运动一下，因为早上的时候空气当中的氧气成分含量比较多，这是由于阳光照射在绿叶植物当中的时候，产生光合作用而散发出来的一些氧气，所以早上运动之后，我们会觉得头脑非常清醒，这就是由于我们头脑当中的氧气含量较大产生的直接好处。

2、保持室内通风

如果我们白天长期会待在室内的情况下，也应该尽量多开窗户，保持室内通风，让我们室内的空气尽量多换一换，这样的话就有助于我们呼吸到一些新鲜的空气了，另外我们如果经常开窗户的话，我建议大家应该尽量在早上太阳出来以后开窗户，因为这时空气当中的氧气含量较多。

3、种一些盆栽

除此之外，我们也可以在室内多种一些盆栽来提升空气当中的氧气含量，因为绿色的盆栽会不断吸收空气中的二氧化碳而散发一些氧气，这对我们人体供氧是非常有好处的。

现在天气这么热，也不好出去玩，感觉每天呆在家里，好无聊，心情也有些抑郁，反正就是不开心？

那应该是你无所事事，所以说比较发慌吧，你可以找一些自己感兴趣的事情做。这个时候天气确实是比较炎热，出去外边哪里都不太合适的。