一到冬天手脚就冰凉,可能是气血虚,肾虚,血液循环不好引起的情况,可以口服一些补气血,补肾,活血通络,营养神经,补钙的药物进行治疗,日常生活中多吃一些有营养的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充机体的需要,适当锻炼身体,促进血液循环,提高机体的免疫能力,多晒太阳促进钙的吸收
首先,手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。
手脚冰凉怎么办
1、注意关键部位保暖:首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。
2、多做有氧运动:由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。
3.补充烟碱酸、VE:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4.补铁、增加造血量:虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。
5.热水泡脚、泡澡:泡脚、泡澡是最有效的 *** ,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
6.穴位 *** :有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或 *** 穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。
天气开始要转冷了,很多人天气一凉就容易手脚冰冷。
手脚冰凉,主要是冬季人体新陈代谢速度下降,同时低温会令血管收缩,血液的回流能力下降,从而使得手脚等部位的血液循环不畅而引起的。
其实,手脚冰凉真的是很多人在冬季的“噩梦”,时间长了不仅容易长冻疮,还容易引发其他疾病。其实要改善这一“难题”,最重要的就是让身体热起来。
01 出门穿衣不要太少,鞋子穿暖,还可以把热水袋、暖宝宝等这些发热小工具用起来。
02 如果手脚冰冷是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅,可以通过补充富含铁元素、维生素的食物来进行“食补”。如:动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦、蛋奶、全谷物、草菇、香菇、鲜果蔬菜等。还可以通过喝热汤、热饮的方式让身体暖和起来,这是最为简单便捷的方式之一。
03 坚持每天泡脚;泡脚是“对付”手脚冰冷最有效的 *** 。睡前用温水泡脚,能促进新陈代谢,促进脚底的血液循环,促进心肾相交和深度睡眠。
04 手脚末端血液循环较慢,平时可以经常揉搓手脚心,不仅可以缓解手脚关节僵硬的状况,还可以改善末端血管的微循环状况,温暖手脚。
所以,手脚冰冷了,可以尝试以上 *** 哦!
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天气寒冷的时候就会手脚冰凉,这是怎么回事?
天气越来越冷,对于微循环差的人来说,很容易感觉到寒冷,而气温的逐渐下降,很容易使微循环差的人长时间处于寒冷之中。一般微循环差的人比较明显的表现就是手脚冰冷,那么,这是怎么回事?怎样改善手脚冰冷?
手脚冰冷是怎么回事?
严寒会让人的全身上下或是部分血液循环欠佳,或是身体末梢神经儿血液循环阻碍,这会造成手脚冰冷。常常长期性的手脚冰冷,可以称之为“冷寒症”。中医基础理论觉得这也是气血虚、气郁、阳气虚的反映。女士在生理期、怀孕期间和预产期等独特生理学阶段,气血虚,更易于造成手脚冰凉。不立即进行防止,会造成精神实质不佳、人体畏寒怕冷的反映,比较严重的还可造成腿部的静脉曲张等。
怎样改善手脚冰冷?
温补食物
饮食搭配可以适度调节。秋冬季节可以多吃清补性食材,尽量避免吃凉性食物。例如牛肉,中医学有川芎姜羊汤,补血补气暧阳。还有你平常吃的食物,很多人喜欢吃的枣、干桂圆、阿胶糕等,可以补气补血。月经期内有经痛,可以喝些枸杞子加一些姜和糖来调养。
注意保暖
经常会出现手脚冰冷的病症时应当掌握缘故,并根据有效的形式开展改善。据统计,手脚冰冷有可能是自身的保暖工作中做不合格造成。特别是在严寒的秋冬季季节,温度变化幅度大,且迟早气温差异大。要是没有注意保暖,遭受严寒的 *** 性血液循环减少,人的四肢没有非常的血浆供货,经常出现的体现便是非常容易冰冷。出现这样的事情要采用保暖对策,一般保暖工作中作到位,手脚冰冷的状况可以获得转好。
适度的运动
秋冬季季节要多运动,由于运动可以使血液循环,但不必太强烈,可以挑选散散步、瑜伽健身等运动。手或是冰凉,那麼可以提升上臂的运动量。手脚冰冷,腿部运动强度会提升,可以根据加强手和脚的锻炼来改善手和脚病症。
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