本文目录一览：

• 1、天气冷怎么保暖
• 2、天气冷如何保暖呢，需要注意什么
• 3、冬天天气冷，喝什么能让身体暖起来？
• 4、极端寒冷天气需要怎样保暖
• 5、冬天天气很冷我们怎样才能使身体温暖起来呢？

天气冷怎么保暖

之一：保暖御寒

这一点想必大家都清楚，天气寒冷时保暖是之一注意事项。若寒意入侵人体，头晕头疼，感冒咳嗽等小病小痛就会接踵而来。

保暖时，头部，背部和脚部，这三个地方是保暖的重中之重，应要特别注意。出门在外时，如果大风，要记得佩戴棉帽，口罩等。以保护头部，防止口腔鼻腔因吸入冷空气而干燥难受。

第二：补充水分

天气寒冷时，空气也会比较干燥，水分含量少。因此，人们应该要注意补充水分。即使因为天气冷，没有感觉到口渴也应该喝水，补充水分。不然，皮肤容易干燥，有瘙痒等问题。

除了喝水，还应该多吃些水果，补充水分的同时，还可以补充维生素，矿物质等营养素。另外，多吃些富含胶原蛋白的食物，比如：猪脚，令皮肤更滋润。

第三：适量运动

因为天气寒冷的关系，人们往往会在家取暖避寒而不愿意运动。但是，运动对于人们是十分有必要的，不能因为冷而懒惰，相反，天气冷更应该要运动，让身体自己产热，抵御寒冷。

第四：注意室内通风

因为天气寒冷，不少人们家中的门窗都关得死死的，一点都不透风。虽然这样可以防寒，但是室内的空气不流通，不换气，对人体也不好。人们可以在没人在家的时候，将窗户打开，更新室内的空气。

天气冷如何保暖呢，需要注意什么

如何保暖：

1、从“穿”上来说，要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，更好再戴一条围巾，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起”。

2、“吃”上也要有讲究。冬季饮食宜多样，要将谷、果、肉、蔬合理搭配，同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒，比如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕等。在吃法上，将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。

3、此外，要合理调节饮食起居，避免过度劳累，同时应进行适当的御寒锻炼，如跑步、做健身操、用冷水洗脸等。

4、改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

5、客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。

需要注意：极寒天气时要谨防皮肤冻伤，尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位，这种损伤轻则伤及皮肤，重则伤及皮下组织，甚至可能损伤肌肉、肌腱、骨膜和神经等。

参考资料来源：人民网-衣服穿多了反而更冷？教你如何真正防寒保暖

参考资料来源：人民网-教你几个保暖小 *** 让这个冬天不太冷

参考资料来源：人民网-寒冷天气谨防“寒潮病” 这几类人更要注意

冬天天气冷，喝什么能让身体暖起来？

冬天喝以下三种茶，可以让身子暖起。

之一种，红茶。冬天寒冷啊，红茶是经过全发酵，茶性温和，还含有丰富的茶红素，儿茶素，一杯热红茶下肚，肚子和首长都是暖暖的，特别适合肠胃不好，体质怕寒的人，尤其是女生啊，一定要热饮，更好是现喝现泡，自己一个人喝的，3到5克就足够了。 红茶推荐：正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红。

第二种，黑茶。深度发酵又烘焙过的黑茶对肠胃没有 *** ，并且富含益生菌群，黑茶煮着喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜欢去吃火锅，吃大餐，容易油腻喝黑茶能去油腻。 黑茶推荐：六堡茶（除湿），茯茶（金花有益菌群丰富），熟普洱，老青砖。

第三种，存放3年以上的白茶。因为冬天比较干燥，很多人都会感冒。存放3年以上的白茶口感是很温润的，里面有茶多酚和黄酮类的物质都是对人体降火、降燥很有好处，也可以搭配陈皮、红枣、枸杞，效果就会更好了。 白茶推荐：存放3年以上的贡眉、寿眉。

冬季喝茶有哪些注意事项

冬季尽量避免喝凉性的茶例如：绿茶，白茶，轻发酵的乌龙茶。冬季气温低，喝茶时一定要趁热，不能放凉了再喝。尤其是空腹的情况下，放冷的茶不仅会造成胃里寒冷，而且茶中咖啡碱，茶多酚对肠胃的 *** 会让肠胃感到不适。冬季不要喝浓茶。本来冬天寒冷就需要消耗更多的热量。浓茶会使人更容易茶醉。茶醉会造成心跳加快，头晕等症状。另外喝茶利尿，在寒冷的时候会造成频繁的去卫生间，造成不便。

极端寒冷天气需要怎样保暖

1.多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

2.做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

3.运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

冬天天气很冷我们怎样才能使身体温暖起来呢？

1、参考冬夜北方跑步的三层保暖法，我认为穿的衣物要具备两个属性，外层可以防风，中间层能留住空气。

2、用一些围巾手套等防漏风的东西，堵住保暖的短板。当然还有帽子。（而且常常可以成为搭配的亮点）

3、下身适当少穿，修身的，贴身的会显得整体不臃肿。温度用第四条弥补。

4、袜子和鞋子一定要保暖。比如羊毛长袜和内绒的鞋。长袜其实很多都很好看，鞋如果有一点跟容易让人显得高挑修长。

5、多运动，提高基础代谢，相对不容易怕冷。不赞同其他答案说的喝酒，不论男女，不论什么酒。