本文目录一览：

• 1、夏天到了腿没劲爱犯困，是天气热的原因吗？
• 2、夏天能穿棉裤吗
• 3、胖子一枚，现在夏天了，干活的时候热的腿软无力，怎么办 怎样防止中暑？
• 4、我老婆39岁这几年每逢天气热小腿发软到天冷就好了是怎么原因在医院查身体不缺元系

夏天到了腿没劲爱犯困，是天气热的原因吗？

天气越来越热，很多人整天打哈欠:无力、头晕、厌食……尤其是每天午饭后，有的人从早到晚都很困，晚上不管睡多久，白天还是有压倒性的睡意。

夏天犯困的原因是什么

白昼短暂

夏天，由于白天长，夜晚短，人们睡觉晚，起床早，聚会多，相对睡眠不足。学习工作了一上午，他们可能会觉得累。另外，饭后大脑缺氧，中午自然要打瞌睡。夏天白天炎热漫长，晚上比较凉爽。有些人晚上安排一些活动。此外，晚上时间短，所以人们睡眠少。结果生物钟紊乱，白天容易犯困。

高温出汗

白天温度过高，出汗过多，使人体大量出汗，导致疲劳、无精打采、昏昏欲睡，经常感到无精打采、昏昏欲睡。在剧烈的高温操作下，人体大量出汗，流失一定量的钾，造成电解质紊乱，影响人体的正常运转，使人感到疲惫无力。

脾胃不同

脾胃关系最密切，有一些脾胃虚弱的症状，如打瞌睡。吃东西后血糖升高，大脑供血不足，人就会犯困。改善的 *** 有两个:一是调整作息，规律生活，保证充足的睡眠；二是通过食疗达到健脾的效果。专家特别推荐了一些健脾祛湿的成分:山药、茯苓、薏苡仁等。

季节性生物钟

因为季节关系，生物钟无法调整，但工作压力大，愤怒易怒，适应季节变化的能力差，导致心理调整。然而，这是一个罕见的例子。

夏季现象不佳

到了夏天，人的食欲会更差，或者有人想在夏天减肥，吃得太清淡，蛋白质等营养摄入不足。但是我们的工作活动甚至说话都会消耗精力，营养不足会导致身体的负平衡，让人感到虚弱无精打采，总想打瞌睡。

湿热

夏天又热又潮湿，是一个容易伤津又耗气的季节。“暑”是夏天的主气，是“阳邪”，容易损伤津液。一旦受伤，就容易产生嗜睡、疲劳、气短、多汗等症状。中暑可以持续很久，吃点藿香正气丸、变温丹等土药改善一下。

不良的生活习惯

很多人的嗜睡源于糟糕的生活作息。尤其是夏天，因为白天又热又长，很容易睡懒觉。晚睡、吃夜宵等习惯容易损伤脾胃。如果饭后特别困，是脾发出了警告。专家说，脾脏通常与胃肠和其他器官有关。一旦脾虚，就会出现厌食、大便稀等症状。

长时间呆在有空调的房间里

在有空调的房间里，窗户经常是关着的，不通风，二氧化碳增加。长此以往，大脑会缺氧，睡意不知不觉入侵。因此，长时间呆在空调房间的人应该及时出去呼吸一些空气，为大脑补充新鲜空气。

夏天如何应对嗜睡？

多吃含钾的食物

夏天可以多吃含钾食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆等。在水果中，香蕉的钾含量最丰富。蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾量较高。海藻富含钾，如紫菜、海带、羊栖菜等。所以紫菜汤，紫菜蒸鱼，紫菜肉丸，凉拌海带丝等。是夏季补钾菜的上品。

午睡

中医认为，中午(晚上11: 00 ~凌晨1:00)和中午(晚上11:00 ~下午13: 00)是一天中气温变化更大的时候，需要适当休息。夏天午睡不仅有利于身体恢复，还能提神醒脑，精力充沛。但是可以小睡30分钟左右，这样会比较累。

喝茶提神

茶氨酸可以减轻人体疲劳。红茶、绿茶、白茶都富含茶氨酸，可以像 *** 一样 *** 大脑，减少疲劳。

指尖轻拍 ***

当你头晕的时候，用指尖轻轻 *** 头部是一种很好的提神 *** 。先敲头顶，然后把后脑勺分成左右两个区域，仔细拍打 *** 。注意要温柔，这样才能清醒，才能养精蓄锐。

那几种人容易犯困

脾胃虚弱，消化功能弱的人

炎热的天气会削弱人的食欲和肠胃的消化功能。此时脾胃虚弱、消化不良的人，营养摄入会严重不足，自然会感到无精打采、疲惫不堪。

出汗多的人

人体汗液中含有钙、钾、钠等多种微量元素，是导致精神疲劳和“夏日午睡”的主要原因。喜欢出汗的人会比普通人流失更多的微量元素，更容易犯困。

缺乏铁和镁的人

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、虚弱和无法集中注意力。另外，轻微缺镁也可能导致疲劳。

不喜欢喝水的人

水是生命的载体，不仅可以运输身体所需的各种营养物质，还可以直接参与新陈代谢。当体内水分不足时，体内血液浓度会变高，新陈代谢速度会变慢，向心脏、大脑和身体各器官输送氧气的效率会变低。在大脑缺氧的情况下，人很容易感到困倦。

不按时吃早餐的人

早餐是人类能量的来源。早餐吃得好，可以 *** 身体的新陈代谢，让人一整天都感觉精力充沛。人体饿了，身体消耗的能量会翻倍，更容易犯困。

爱吃垃圾食品

垃圾食品会导致体内血糖不稳定，导致血糖突然上升或下降，从而容易引起疲劳。

夏天能穿棉裤吗

讲个故事：深圳，8月，我穿棉裤，瘦了千年老粗腿

01

2020年8月，和四五年未见的陈师相遇。

陈师自青少年起，就深入东方儒释道易，实修实证生命科学，全面圆融传统中医针、灸、药等体系。

再见面时，我连寒暄都没有，就直接问了一个困惑我多年的问题：为何我吃了那么多补益的中药，却感觉身体始终无法从中受益呢？俗话说就是感觉补不进去！

他说：脾胃气化能力不够，都白吃了。我问：那怎么办？他答：穿棉裤。

啊？！

这句话让我一愣。

这和棉裤有关系？为什么？

老师微微一笑，不语。然后说：去试试， *** 棉裤，不给调理身体哦！

回家后我立即行动，按照老师要求上网订了一条5两的新疆长绒棉缝制的棉裤。（老师怕我热，给我说的是半两，我听错了，买了半斤。结果歪打正着，发现对于寒凉体质的人，其实厚的更舒服，这条也是我穿最多次的。）

02

之一天晚上睡觉的时候穿上。我先生说，8月的深圳穿这个，你真是疯了！哈哈，不理他。我说，热了我自己自然会脱掉的。结果一夜安稳入睡。你别说，不仅不是头脑中想象的那种黏乎乎的燥热感，反而是暖暖的软软的，好有安全感。

大约穿了一周，有一晚没有穿，半夜腿酸胀得难受，黑着灯自己爬起来又给套上，才安然入睡。

大约穿了两周，有一天给会员上课，大家说我的腿瘦了，我倒没太注意体重问题，下课去称了体重。妈呀，少了六七斤。这棉裤穿得还有瘦腿减脂的作用？！

03

当我再次见到陈师时，又问：为啥穿棉裤能瘦腿？他答：这是断寒根。我问：为什么非得是棉裤？毛裤行不行？羽绒裤行不行？绒裤行不行？他答：现代人生活在空调打造的冬天里（地铁、办公室、公共场合），几乎时刻都受着寒之侵害。再加上不会穿衣，穿着短裤、短裙、短衫、拖鞋，生活在“人造冬天”里，胡吃海喝，累伤了脾胃，寒了臀腿。所以只要穿就比 *** 强，但就效果而言，穿棉裤更好。

因为棉裤实现了两个功效：一防寒保暖；二疏通化散。

这两点我们要从棉花的属性与功能上分析。

之一，棉花之温保的功能。棉花能以温的方式把暖更大程度保住。在棉花的结构里，暖不易流失，温性常存。对于温的指代有二，一是科学上指代的温度，一是文化上指代的温和属性。

第二，棉花之化散的功能。已经堆积在下肢的寒，需要很强的化散能力。这个能力，棉花最强。能化不能散，或者能散不能化，都不行。能化、能散是人体本具的功能，以棉花之气，用同气相求之规律，带起人体自身的化散能力，这是隐而不见的更好的礼物。

第三，棉花之轻松的功能。就材质本身而言，棉花轻松，羽绒也轻松，但羽绒达不到棉花轻松的效果，这是差别。硬就会沉，松就会轻。你的腿是沉还是轻？是硬还是松？是可以用触摸的方式去自己检查的。穿了几年棉裤后，腿变得松软了。

第四，棉花之透气的功能。穿暖了，寒开始化散。固寒化开有几种现象，一个是化成气，那就是胀；一个是化成水，那就是肿；一个是化成湿，那就是痒。棉花的透气功能可以有效地把湿气透出来，不会捂回去。穿了几年棉裤后，腿痒的现象少了。

第五， 最容易忽略也是最关键的，我们要用棉花转换为热的速度！我们曾做过一个测试，北方冬天里两个人（一个穿毛裤，一个穿棉裤）在室外呆同样的时间，然后回到室内，棉裤能迅速回暖。等到穿棉裤的人已经很暖和了，穿毛裤的那位毛裤上的凉气还没有完全消失！

哇，原来一条小小的棉裤里有这么大的奥秘。这更加坚定了我穿棉裤的信心。

04

从那以后，我一直穿棉裤，从坚持变成了习惯，至今已经有一个月有余。

下肢开始慢慢发热，膝盖隐隐作痛用不上力的症状逐渐消失了，之前一直冰凉的小腹也开始慢慢发热了。

为什么会发生这样的变化呢？细思一下就会明白。腿相当于一座大楼的地下室，本身就是阴冷的地方，如果不加以重视和保护，必然会进入“人老腿先老”的老寒腿状态。腿寒，是两种行为同时造成的。一个是腿部受寒，一个是下肢以上所有部位受的寒都要慢慢输送到下肢来，就像水往下流，寒也往下走，当下肢排寒的速度和力度小于寒堆积下来的速度和力度时，寒就会越堆越高，最后形成一个肉眼看不到的冰山，堆过了心的位置，堆到了肺的位置。

故而聚焦在“下肢保暖”上：意思是说，如果觉得冷，首先要下肢多穿；下肢多穿以后，如果觉得热，先减上身的衣服。显然，这个思路和我长久以来形成的认知，冬天上身穿羽绒服，下肢穿秋裤的实际操作是截然相反的。

05

一直以来，作为成长在严寒地带——新疆、腿又很粗的我而言，有个信念：冬天绝对 *** 毛裤，更别说棉裤了。后来从事瑜伽老师职业，常年赤脚在冰凉的地板上走来走去，让本来就不好的身体在无形当中进去了多少寒凉！

相信很多人和年轻时的我一样，点点滴滴错误的生活习惯，让自己不知不觉提前进入了这种状态。只能无知而无畏地等待着未来的某一天为，自己的身心承担后果。比如：月经越来越少，脾胃越来越弱，睡眠质量越来越差，手脚越来越冰凉，身体越来越僵硬，脸色越来越难看等等。

事实也证明了这一点，在我们的瑜伽课堂上，遇到最多的是二十五至三十五岁的朋友，他们的脊柱状态和腿部骨骼肌肉状态真的令人堪忧。僵紧、变形甚至带有伤痛，这简直不像是人生的黄金年龄该有的状态。

事实也证明了这一点，在我们的瑜伽课堂上，遇到最多的是二十五至三十五岁的朋友，他们的脊柱状态和腿部骨骼肌肉状态真的令人堪忧。僵紧、变形甚至带有伤痛，这简直不像是人生的黄金年龄该有的状态。

所以我开始建议我身边的朋友们一个个都穿起了棉裤。下肢一定要穿到足够暖！不足，不到足都不算。因为，穿到暖和通到暖两个操作要同时进行，一是要防止寒从脚、脚踝、腿部进入，一是要把脚、脚踝、腿部捂住，捂得足够暖了以后，把下肢通路疏通开，让积寒别堵路，快速排出体外。

所以我开始建议我身边的朋友们一个个都穿起了棉裤。下肢一定要穿到足够暖！不足，不到足都不算。因为，穿到暖和通到暖两个操作要同时进行，一是要防止寒从脚、脚踝、腿部进入，一是要把脚、脚踝、腿部捂住，捂得足够暖了以后，把下肢通路疏通开，让积寒别堵路，快速排出体外。

我相信对于那些想要减肥，腿部又粗又硬的朋友，穿棉裤一定是更低成本更高收益的东西。断寒根，补上身体的漏，才能蓄积能量阳气，脾胃有了气化能力，才能把五谷精微转化为身体需要的东西来补“虚”。

我相信对于那些想要减肥，腿部又粗又硬的朋友，穿棉裤一定是更低成本更高收益的东西。断寒根，补上身体的漏，才能蓄积能量阳气，脾胃有了气化能力，才能把五谷精微转化为身体需要的东西来补“虚”。

回头想想，明白了当初见面时陈老师的默然一笑：穿棉裤。

真正的健康是三分治，七分养，穿对衣，改变生活习惯，就是健康的开始。

感恩生命中所有的相遇，祝愿见者安康，吉祥。

怎么样？想要棉裤链接的朋友记得先点个在看，再扫码加入我们的养生小团队吧15361673505

来自微信公众号：莲境瑜伽国学

胖子一枚，现在夏天了，干活的时候热的腿软无力，怎么办 怎样防止中暑？

夏天天气热，为了防中暑，多喝水，别在太阳下工作时间过长，出现不舒服感觉，立马静养。

我老婆39岁这几年每逢天气热小腿发软到天冷就好了是怎么原因在医院查身体不缺元系

指导意见：

你好，可能是使钾盐丢失过多，会突然出现四肢无力，打颤，伴有浑身无力，医学上称为“缺钾性软瘫”，建议:症状如果严重的话，注意补钾。