本文目录一览：

• 1、嗓子经常变哑、还疼，冬天保护嗓子的小妙招你知道多少？
• 2、冬季，空气干燥，咽喉肿痛我们该怎么办？
• 3、经常声音变哑、还疼，冬天保护嗓子小妙招你知道多少？
• 4、嗓子干哑难受，喝什么茶能有效缓解？
• 5、冬天嗓子疼怎么办？
• 6、冬季嗓子干哑、上火怎么办？

嗓子经常变哑、还疼，冬天保护嗓子的小妙招你知道多少？

一定要少吃 *** 性食物，同时注意劳逸结合，避免秋冬季节着凉，去户外更好佩戴口罩。很多人每到秋冬季节嗓子就会变哑变疼，这是因为天气较为干燥所导致的，想要保护好我们的嗓子，就需要在生活中格外注意。

一、少吃 *** 性食物

*** 性食物会让我们的嗓子更不舒服，所以在饮食过程中一定要避免辛辣 *** 的食物。例如很甜的蛋糕、过酸的柠檬、漏收食物， *** 饮料等等都要尽量远离。我们可以适当喝一些冰糖雪梨，可以起到润肺止咳的作用，女生可以在里面额外添加几颗红枣，效果更突出。

二、劳逸结合

我们一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，养成好的生活规律。很多人都有类似的经历，熬夜通宵过后嗓子变得干哑难受，这是因为我们的嗓子没有得到充足的休息，使用过度所导致的。同时要注意远离烟酒，里面的有害物质会对声带造成 *** 。

三、避免感冒着凉

随着天气渐渐转冷，我们应该格外注意添加衣物，有些女生为了身材穿很少的衣物，这样容易感冒着凉，嗓子嘶哑难受，所以出门时一定要佩戴好围巾手套。除了冬天外，夏天也不要长时间直吹空调或电风扇。感冒后可以选择多喝热水，缓解自身症状，没必要刚开始就使用抗生素药物。

四、室内空气流通

有些人冬天不喜欢开窗通风，细菌在屋内滋生，可能造成呼吸道感染。所以即便是寒冷的冬天，我们也一定要注意开窗通风，尽量少去空气不流通的室内，出门时戴好口罩哦。可以进行适当的锻炼，因为锻炼能够有效提高自身免疫力，增加肺活量，对保护嗓子也能起到一定作用。

冬季，空气干燥，咽喉肿痛我们该怎么办？

1、勤喝水：水是滋润喉咙更好的湿润剂，它自然而清纯，不要让自己感到口渴时才想到去喝水，应该养成定时喝水的好习惯，这对于保护喉咙是相当重要的。

2、放置加湿器：在卧室放置加湿器可以帮助缓解喉咙疼痛症状。加湿器可以使周围空气滋润。

3、盐水漱口排细菌：一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放黏液，排出 *** 物与细菌。

4、饮食清淡易消化：在饮食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒，生津利咽，而且不伤阳气；适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等，也可滋阴润燥，清喉利咽。在季节交替的时候多煲粥，如蔬菜粥之类；多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂等对咽喉干痛也有一定的帮助。

扩展资料：

喉咙痛可表现为喉咙（咽喉部）疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由感染或局部 *** 引起。中医学认为，喉咙痛有虚实之分，实证多因风邪犯肺，或肺胃热盛所致；虚症常与阴虚火旺、气血亏虚有关。其中肺胃热盛和阴虚火旺是大家所说的“上火”，所以说喉咙痛的确有一部分原因是由上火所致。

上火所致喉咙痛的典型特点以咽部症状为主，病初咽部有干痒、灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，甚至吞咽困难，咽侧索受累则有明显的耳痛。

参考资料来源：

人民网-咽喉炎是怎么造成的？冬天喉咙干疼喝什么好

经常声音变哑、还疼，冬天保护嗓子小妙招你知道多少？

声音有多重要，想必大家都不言而喻吧。但是大家有没有发现，到了冬天之后，嗓子动不动就开始发哑，发哑的同时还伴随着疼痛，这到底是怎么回事呢？有没有什么 *** 能够帮助嗓子更快的恢复到正常的状态呢？接下来小编为大家整理了冬季保护嗓子的小妙招，一起去看看吧。

一、声音发哑的表现及原因

嗓子发哑，具体表现就是声音低沉嘶哑，大多数都是由喉部产生了病变或者是炎症所导致的。轻者表现为声音沙哑，声调降低。重者表现为声音嘶哑,甚至有的时候连声音也发不出来。由于声音嘶哑的程度不同，导致声音嘶哑的原因也分不同的种类。一是由于不正确的生活规律所导致的声音发哑。例如：抽烟、喝酒、熬夜等。假如你前一天晚上喝酒熬夜了，第二天一早就会发现嗓子变得灼热干燥，干渇难耐。二是由于用嗓过度造成的嗓子疲惫，进而引起声带充血发炎。如果不立即治疗的话，还可能会出现嗓子发痒，干咳不止，甚至恶心的症状。

二、冬季护嗓小妙招

1、适当减少说话的次数，说话时降低自己的声调，减少声带的振动频率;同时说话的速度要慢。

2、保持合理适当的生活作息，不抽烟不喝酒，不熬夜,多喝温开水，保持嗓子的湿润。

3、可以选用罗汉果,雪梨膏,枇杷膏来缓解嗓子发哑的症状。如果工作需要的话可以随身携带，核糖时不时来一颗。

4、最重要的一点，要保持充足的睡眠，愉悦的心情，遇事不急躁不焦躁，有时间的话也可以进行适当的运动。

三、总语

冬季天气寒冷，空气干燥，嗓子沙哑，疼痛的情况时有发生。从现在做起吧，保护好嗓子，有利于更好的学习、工作和生活。希望小编的小妙招能够帮助到大家。

嗓子干哑难受，喝什么茶能有效缓解？

冬季天气寒冷，一不小心就容易患上感冒，感冒很多会引发咽喉肿痛，而且冬季人们喜爱火锅，吃 *** 上火的食物也容易引起嗓子干哑疼痛，生活中很多人也都遇到过嗓子哑的情况，很多原因都会引起嗓子咽喉不舒服。那么嗓子哑了怎样做才能有效缓解呢？除了吃药，日常中我们还可适当饮茶来缓解症状。

1、罗汉果茶

很多人都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，它具有清肺止咳、润肠通便的功效。因为罗汉果中含有罗汉果甜苷，对肺热引起的咽喉痛很有效，喝罗汉果茶有利于痰液的排出，有清肺利咽的作用。平常嗓子干痒、嗓子哑、咽喉肿痛等，都可以喝罗汉果茶来缓解。

2、胖大海茶

胖大海也是我们比较熟悉的一味中药，它有很好的清热、利咽解毒、润肺的功效，用胖大海泡水喝能够快速有效缓解嗓子痛、嗓子哑等不适。如果患咳嗽，声音突然嘶哑、口渴咽痛，咽喉发炎肿痛的情况，还可以用胖大海甘草泡茶喝，胖大海能开音润喉，有消炎消肿的效果，甘草可清热解毒，缓解止痛。

3、金银花茶

金银花茶，也是人们常见的用于清热解毒的花茶，金银花具有很好的清热解毒功效，针对上火的人有很好的舒缓作用，它对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

喝金银花茶对声音嘶哑有帮助，同时还可以缓解慢性咽喉炎。

嗓子哑了想要快速恢复，我们除了多喝些清热利咽的茶之外呢，一定要注意饮食要清淡，忌食辛辣、过烫、口味重过咸的 *** 性食物，以免对咽喉造成 *** 而加重嗓子哑的情况。

冬天嗓子疼怎么办？

咽喉炎是咽喉出现疾病的一种病症表现，随着现在人们日常应酬越来越多，饮食习惯也越来越不规律，导致越来越多的人经常发生咽喉炎，这类症状是完全不分性别和年龄的。很多人会自行买来一些消炎药来吃，不但没有缓解症状，反而会导致炎症加重。如果长期使用这些药物，不仅对咽喉炎的治疗没有效果，而且会产生耐药性，会对肝脏和肾脏造成损害。



很多人在喉咙发炎以后都会喝很多水，其实这种观念是错误的。对于嗓子疼的症状，过量饮用水实际上并不好，会增加身体的排泄负担。如果喉咙痛，应该去医院寻求医生的建议并听从医生的建议选择一些缓解症状的药物。免在护理时进入误区，加重病情。每天的饮水量达到1000毫升就完全可以满足身体所需了。如果在喝水的时候加入一些草药，它会使嗓子发炎的症状减轻。如罗汉果、金银花、麦冬、菊花等，这些药都可以在药房买到。



寒冷的冬季嗓子发炎怎么办？

1、调节饮食

喉咙才出现发炎症状以后，千万不可以吃火锅、麻辣等 *** 性的东西，还要少吃鸡肉、牛肉、羊肉，多吃鸭肉，尤其是用枸杞炖制的鸭肉是更好的。此外，百合、冰糖、山药、薏苡和粳米都是滋养喉咙的食材，可以选择这些食物来缓解喉咙症状。除此之外，也可以多吃蔬菜和水果也很好，而且不伤阳气。

2、适当的做热熏

嗓子再出现炎症以后，可以适当的做一些热熏，效果也是很不错的。如果咽喉不适、瘙痒、干燥或灼伤都可以用热熏来缓解。本 *** 就是把嘴巴对着热杯或茶壶呼出来的热气，很快就会感到喉咙很舒服。复方苯并酊也可以用500毫升的沸水在大缸中调均匀，对着冒上来的热气呼吸，也有非常不错的缓解效果

冬季嗓子干哑、上火怎么办？

虽然冬季天气很冷，可以因为人们穿的的很厚，住的又都暖和，运动量也较少，所以体内的内热散发不出来，从而导致人们在这个季节很容易上火，当然也与我们冬季的饮食习惯有关系。严寒的冬季，我们经常会吃一些使身体感觉的暖和的食物，如经常吃火锅，吃一些辛辣的食物，当然这类食物也会引起上火。

冬天的天气特点就是干燥，如果没有水分经常的干燥，我们就很容易喉咙干喉咙痛。特别是在晚上睡眠后，第二天早上起来发现自己的喉咙已经开始痛了，甚至红肿发炎说话的声音都变了。

上火虽然不是什么大病，但也不容忽视，因为它可以引起我们体内代谢紊乱，从而引发其他疾病。下面就跟大家分享下在这寒冷的冬季如果我们喉咙上火怎么快速治疗。

1冬天空气冷，容易让喉咙受到 *** ，加重喉咙痛的症状。所以我们要注意喉咙部位的保暖措施。例如围巾围脖等等，让自己的喉咙不暴漏在寒冷的空气下面，有效的防止了冷空气对于喉咙的 *** 。

2在你感觉到喉咙不适喉咙痛的时候可以喝鸡汤试试看，喝鸡汤是一个比较古老的治疗喉咙的 *** 。喉咙不适喉咙同一般是因为病毒感染，使得喉咙的黏膜 *** 产生痛感。刚好鸡汤具有一定的消炎效果，如家鸡汤加一些萝卜，芹菜等一些蔬菜，不仅能够有效的缓解喉咙的炎症还能提高自己身体的抵抗和自愈能力。

3有一个 *** 比较特别，那就是口中含着生姜，生姜具有一定的抗菌抗病毒性，特别是喉咙发扬咳嗽很严重的情况下，口中含着生姜能很有效的缓解喉咙发痒的症状，减轻咳嗽。

4苹果是一种很健康的水果，它含有很多的维他命，有机酸。大部分的喉咙痛都是因为感冒引起的，苹果能很有效的补充感冒流失的营养，也可以有效的治疗感冒带来的喉咙问题。

5还有一种物理治疗 *** ，就是用干净的很热的水产生的水蒸气把自己的呼吸道(鼻子)至于其中，这种 *** 可以让喉咙清洗湿润达到治愈的效果。一天重复几次，每次就5-15分钟即可。

其实通过吃一些食物也是可以达到降火的目的的，所以下面给大家推荐几个小食谱，清凉去火，冬天吃更好不过了。

百合雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

功效：滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效，所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。

莲子银耳汤

材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

功效：冬季也会时有肺火显盛的现象，不妨喝莲子银耳汤，可以滋阴润肺，安神养心。

罗汉果橄榄猪骨汤

材料：罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。

做法：罗汉果和青橄榄洗净，用刀将青橄榄划几道；红萝卜洗净，切块；将猪扇骨洗净，斩块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。

冬季人们最偏爱吃火锅，又辣又香，还热乎乎的，听着就想吃了，但是火锅属热，吃多了很容易上火，所以一定要适量哦，当然除了火锅还有很多事物容易导致上火，平时要注意啦，可以学着做以上的汤，味道鲜美又降火，对于冬天容易上火的你很合适哦！好了，分享就到这了，觉得有用的话记得点赞、收藏和转发哦！