本文目录一览：

• 1、现在天气冷了有没有什么适合小朋友做的养生操？
• 2、冷到跺脚跳舞取暖，是什么让这些志愿者们坚守这份工作？
• 3、志愿者冷到跺脚跳舞取暖，看到这一幕你有何感触？
• 4、小朋友们在数九寒天里人会做些什么事？
• 5、有关跳舞的童话故事

现在天气冷了有没有什么适合小朋友做的养生操？

秋冬季健身：注意保健

虽然锻炼有利身体健康，但bai是一定也要注意保健事项，否则会对身体造成伤害。秋日清晨气温较低，不可穿着单衣去户外运动，应根据户外的气温来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体

着凉

。在锻炼前充分做好准备活动，否则会引起

韧带拉伤

、

肌肉拉伤

等。秋天天气干燥，运动后还要多喝开水，多吃梨、桔子等水果，防止

咽喉肿痛

。

时下，健身的方式很多，那么选择怎么样的健身方式比较好呢？

瑜珈、

健身操

、

动感单车

、器械训练、跆拳道……瑜珈是一项十分温和的运动，不需要大蹦小跳，在安安静静的修身养性中，“柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身”，这样的梦想就会慢慢地实现。传统而又古老神秘的瑜珈，不仅会改变形象，还会改变心态，使心态变得安宁而快乐。健身操是一种富有韵律性的运动，通过长时间持续的运动，不仅

心肺功能

增强，而且

肌肉群

得到锻炼。练了以后不仅可以增强体质，

健美身材

，还能感觉精神

舒畅

、活力充沛。只是平时较少运动、较胖的初学者在初学阶段，可能会因运动量过大和过分 *** 心肺接受不了。动感单车是时下最为时髦的运动，动感单车被誉为“车轮上的赢家”、“快乐的运动”。绚丽的灯光、优美的音乐，所营造的气氛与

迪吧

相似。在快速的踩车中，人会更大限度地流汗，将身体里的毒素排掉，达到

减脂

、减肥的目的，而且还能增强

肌肉耐力

，锻炼心肺功能。初学者一般有个适应过程，要学会控制呼吸节奏，不然就会觉得很累。

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。跳绳虽然简单，却是全身运动，全身的肌肉、各个器官及神经都能得到锻炼。而且只要一绳在手，无论何时何地都可以开展。

“凡事预则立，不预则废。”更好能够制订一个对自己有针对性的秋冬季健身计划，那么不仅能够增加健身效果，胖的减脂，瘦的

增肌

，而且还能督促自己。最重要的一点还在于坚持，不能三分钟热度，半途而废。

冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但更好能够做到每天运动30分钟以上。

30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视

身体锻炼

，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。30岁的男性应多做

伸展运动

，还要注意

心血管系统

的锻炼。比如，慢跑、游泳和举重。久坐办公室的男性更要多做伸展运动。

40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能预防常见的中老年性疾病。因此，运动内容包括：20－30分钟、中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。

50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟更好不超过130－140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。运动时尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉!

希望能够帮到您，祝您生活愉快。

望采纳

冷到跺脚跳舞取暖，是什么让这些志愿者们坚守这份工作？

今年冬天，比往年要更寒冷一些。尤其是在疫情的笼罩之下，让今年的冬天更加不好过了。

最近辽宁省内爆发了多点散布式的新冠疫情病例，尤其以沈阳和大连为多。已经有四十多个地区被列为了中风险地区，沈阳市更是组织全市市民进行了两轮全民核酸检测。而在这抗击疫情的攻坚战里，除了医生护士之外，最辛苦的莫过于就是志愿者们了。他们没有医院编制，也没有高昂的劳动报酬，但是却做着最辛苦最基础的工作，奋斗在一线的他们也是冒着更大的风险保障大家的安全。

东北的冬天本就寒冷，再加上今年是60年来最冷的一个冬天。疫情爆发的时候，正是东北开始降温的时候，室外温度已经突破了零下20摄氏度，有的地方甚至更低。但就是在这样的寒风暴雪中，志愿者一站就是一整天的时间。从早上6点开始，到晚上9点或者10点结束。为了不影响正常的工作进度，志愿者们尽量少喝水少吃饭，这样就能减少上厕所，穿脱防护服的时间，也能有更多的时间为老百姓站岗，为他们答疑解惑。

数九寒天，零下二十好几度的天气里，别说站一天，正常人站几十分钟就已经冻得不行了，更不要说志愿者一站就是一整天的时间了。有的志愿者早就已经手脚冰凉了，实在禁不住冷，很多人都会冷到跺脚跳舞取暖。但尽管是这样寒冷的天气，志愿者们还是坚守在自己的岗位上，为的就是保障所在辖区的居民更大范围的安全。严格管控居民进出，发现异常之一时间上报。

疫情防控，对于这些志愿者来说，就是实打实的苦和累，但是没有一个人因此而放弃或者退缩。舍小家为大家，舍个人为祖国。只有站好每一班岗，做实每一件事，才能更大限度保障百姓的安全。

志愿者冷到跺脚跳舞取暖，看到这一幕你有何感触？

对于这一幕我更大的感触其实就是这些志愿者的工作是非常辛苦的，而且所付出的努力是为了能够让这个社会当中的疫情不再得到蔓延。

最近不断变化的天气对于疫情的防控影响是非常大的，尤其是志愿者在工作的过程当中会面临着非常大的挑战，志愿者在工作的时候已经达到了冷到跺脚的程度。

一、温度的变化对于志愿者的工作影响还是比较大的

温度不断的降低，其实对于志愿者的工作影响是非常大的，因为志愿者在户外进行工作的时候会受到大自然当中温度的影响，所以志愿者必须要做好自我的防护，才能够抵抗这种恶劣的天气。

二、北方很多地方的温度已经创造了记录

北方的温度普遍比南方的温度更低的，而且北方很多地方的温度已经创造了这个世纪的纪录，其中北疆是最有代表性的一个地方，今年的温度比其他年份的温度是更低的，而且比东北的气温更低。

三、普通老百姓必须要做好疫情防护

这些志愿者在大冷的天气里面还坚持在自己的岗位上，完全是为了疫情防控在工作的，在工作的过程当中是没有任何的回报的，所以我们普通老百姓去他们更好的回报就是做好自我的防护，每一个人都做好防护，才能够让这些志愿者在工作当中不再那么忙碌。

温度的降低带来了两个方面的挑战，第1个方面是对于疫情的影响，温度不断的降低，是会促进疫情的传播的，所以冬季对于疫情来说是更难以进行防控的一个季节，第2个影响其实就是对于工作人员的影响，因为在这项疫情防控的过程当中，是需要有很多的工作要做的，受到天气的影响会变得更加的冷。

小朋友们在数九寒天里人会做些什么事？

小朋友可以溜冰、堆雪人、打雪仗。下面介绍一下数九寒天：

1、九九歌

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河望柳；七九河开，八九雁来；九九又一九，耕牛遍地走。

“头九暖，二九寒，三九冻得百鸟乱，四九腊中心，冻死腊虫精，五九四十五，刀斩勿入土，六九五十四，再冷无意思，七九六十三，衣帽两可挽，八九七十二，猫狗找阴地，九九八十一，百草报青叶。”

2、来源

民间有数九的习俗，每九天为一“九”，从“一九”数到 “九九”便春深日暖了。这期间一般是“三九”和“四九”最冷。数九寒天也称作数九隆冬、数九天道、数九天气。词语示例：李英儒《野火春风斗古城》：“什么道理使得她数九寒天把自己的衣裳都变卖了给人雪里送炭呢?”。

3、最冷的日子

数九寒天，意思是指是冬天最寒冷的日子，通常是在“三九、四九”时段最冷。这主要是因为，地面总热量收支逆差在“四九”时节才达到更大值，北半球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。

以上内容参考：百度百科-数九寒天

有关跳舞的童话故事

1、十二个跳舞的公主（格林童话故事）

摘　要：有个国王，他有十二个女儿，个个长得如花似玉。她们都在同一个房间睡觉，十二张床并排放着，晚上上床睡觉后，房门就被关起来锁上了。有一个时期，每天早上起来后，国王发现她们的鞋子都磨破了，就像她们跳了一整夜舞似的。到底发生了什么事，她们到哪儿去过了，没有人知道。

2、红舞鞋（安徒生童话）

摘要： 被老太太收养的女孩拒绝不了红舞鞋的诱惑，不守规矩地坚持要穿红舞鞋，直至受到了诅咒，就不停地跳舞、跳舞，跳过教堂、田野、森林、墓地……最后不得不找人砍断了自己的双脚，才得以停歇，从此真心为自己的虚荣忏悔，最终才得到上帝的宽恕。

3、跳舞吧,我的小宝宝 （安徒生童话）

摘要：“是的，这就是一支唱给顶小的孩子听的歌!”玛勒姑妈肯定地说。“尽管我不反对它，我却不懂这套‘舞吧，舞吧，我的玩偶’的意思!” 但是小小的爱美莉却懂得。她只有三岁，她跟玩偶一道玩耍，而且把它们教养得跟玛勒姑妈一样聪明。

4、灰姑娘（格林童话）

摘要：一个可怜姑娘整日被继母的两个恶毒女儿压迫，从早到晚的工作。有一天，一个神仙教母出现了，帮助灰头土脸的灰姑娘摇身一变成为高贵的千金 *** ，以赶上一个盛大的舞会。灰姑娘与王子相爱了，然而她不得不在午夜离开，在仓皇之中，她留下了一只玻璃鞋。王子凭此找到了她。

诡计多端的继女两姐妹渴望得到荣华富贵，为了穿上水晶鞋而削去了脚的一部分。结果，她们不仅失去了脚的一部分，流了很多血，还被机警的白鸽啄掉了眼睛，成为盲乞丐度过余生。

5、白雪公主（格林童话）

摘要：因为嫉妒白雪公主的美貌，邪恶的王后命令一名猎人杀了她，并带回她的心。猎人于心不忍，放走了公主，白雪公主得以幸存，并发现了七个小矮人。在王后的欺骗下，公主吃了一口毒苹果，陷入长眠之后，被她的真爱王子吻醒，然后他们幸福的生活在一起。而白雪公主的母亲被嫉妒冲昏了头脑，参加了她死而复生的女儿的婚礼。结果她被迫穿上滚烫的铁靴子跳舞，直到死去。