本文目录一览：

• 1、天气逐渐变冷，为了胎儿健康，孕妈牢记哪4点？
• 2、当孕期遇了春困，怎么样才能摆脱春困？
• 3、冬季也好孕，冬天怀孕有什么注意事项？
• 4、孕妇为什么总是爱睡觉？

天气逐渐变冷，为了胎儿健康，孕妈牢记哪4点？

随着气温的下降，准妈妈们的生活开始发生着一点点变化，穿上厚厚的棉衣，使用各种取暖设备，睡前泡个热水澡，没事尽量不出门。那么，准妈妈在冬天有什么注意事项吗？

天气逐渐变冷，为了胎儿健康，孕妈牢记哪4点？

之一、准妈妈要注意补充水分，多吃清热降火的蔬菜、水果。因为天气转冷以后，准妈妈会使用空调或取暖器来达到保暖的目的，但是，使用这些取暖的设备会导致体内水分流失，严重的话还会导致上火、便秘等症状，对胎儿的健康也非常不利，所以，准妈妈必须多喝水。千万不能等到口渴以后再喝水，每天的喝水量要保持在1000ml以上，而且更好每隔两、三个小时就喝200ml水，这样才能保证身体不会失水，也能。此外，准妈妈还要吃一些橙子、柚子等有降火作用的水果，每天的蔬菜摄入量也不能少于400g，这样就能避免上火，而且蔬菜、水果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘的问题。

第二、准妈妈要注意定时开窗换气，保持室内空气清新。因为天气越冷，门窗关闭得越严实，准妈妈长期在密闭的空间中呆着就会出现缺氧的感觉，胎儿也会因为母体的氧供应不足而面临缺氧的问题。所以，准妈妈必须定期打开门窗通风换气。但是，准妈妈必须在开窗期间作好保暖工作，比如戴上手套、帽子、围巾、口罩等，穿上保暖的衣服、裤子、鞋子，以防受冷着凉。因为孕期的体质偏弱，很容易染上感冒等疾病，而且又不能随便用药，一旦生病需要经历较长的恢复期，对自身和胎儿的健康都非常不利。

第三、准妈妈要注意合理洗澡，因为天气降温以后 ，准妈妈会抬高水温洗澡，虽然洗得很舒服，但是容易导致缺氧的问题，而且水温过高会破坏皮肤表面的保护膜。除了要控制好水温，准妈妈还要注意洗澡时间，不能洗得时间过长，更好不要用沐浴露，洗完澡要全身涂抹润肤露。因为秋冬季节皮肤特别干燥，有的宝妈还有妊娠纹，这些措施可以达到保护皮肤的目的，否则很容易导致皮肤瘙痒，甚至会影响准妈妈的睡眠质量，胎儿也不能得到很好的休息。

第四、准妈妈要注意适量运动，因为天气变冷以后，准妈妈就不太愿意出门了，一方面是因为怕冷，另一方面是因为穿得太多，行动不方便，所以，准妈妈的活动量会明显减少。但是，适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，而且运动可以放松心情，缓解压力，提高睡眠质量，合理控制体重，对于准妈妈和胎儿都非常有好处。所以，准妈妈可以在天气适宜的时候到户外适量运动，如果天气不好就在家做做瑜伽。当然，准妈妈出门要注意保暖防滑，更好有家人陪同，必须穿宽松轻便的衣服和防滑的鞋子，这样才不会对自身和胎儿产生伤害。

结语

准妈妈在冬天必须注意补充水分，经常开窗通风，采取合理的措施洗澡，并坚持进行适量的运动，这样才能更加有利于自身和胎儿的健康，顺利度过冬天。

当孕期遇了春困，怎么样才能摆脱春困？

春天到来的时候，天气变得温暖了很多，所以很多人就容易出现春困的现象。当人在感觉到春困的时候，觉得四肢都变得沉重了许多，而且整个人都是昏昏沉沉的，无精打采，总是想睡觉，尤其是孕妇，到了春天也会出现这样的情况。而且孕妇在怀孕的时候，本来身体就不好，没什么胃口，遇到春困了之后，每天就更没精神了，所以就要想办法摆脱春困。平时可以进行适当的运动，促进身体的血液循环，然后要注意自己的饮食，实在困的话就中午吃完饭之后去睡，一会儿下午的时候喝一喝花茶，也能够缓解春困。

孕妇在怀孕的时候不要总是坐着，如果自己的身体条件允许的话，可以适当的做一些缓和的运动。春季的时候虽然天气变温暖了，但是外面的温度变化还是比较频繁的，如果孕妇长期不运动的话，身体的血液循环就会变慢，大脑还会供血不足，然后就想睡觉。所以孕妇有空的话就可以出去散散步或者快走一下，有利于缓解春困。

到了春天的时候，孕妇同样可以在饮食上来缓解自己的春困，不要吃太多滋补的或者是油腻的食物，一定要保持饮食清淡，并且要多吃一些补血益气的东西。春天的野菜是比较多的，可以吃一些香椿，菜花，三文鱼，荠菜之类的，对于身体有好处，还能够让大脑保持兴奋。

不过孕妇如果实在太困了的话，也不要太过于勉强自己，中午吃完饭之后可以去睡半小时左右，就算睡不着的话闭上眼睛放松一会儿，对身体也是有好处的。午饭之后犯困是一件非常正常的现象，因为这个时候血液基本上都转移到胃部来了，但是睡的时间也不要太长，半个小时左右就行。到了下午的时候还可以泡一些花茶来喝，因为喝茶能够给身体补充水分还能够助消化，像茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶，都比较适合孕妇喝，能够帮助孕妇提神。

冬季也好孕，冬天怀孕有什么注意事项？

天气将逐渐转冷，保暖等各方面都将有所改变，特别是孕妇在这个时期，更需要注意。

孕妇怀孕，孕妇在饮食方面更好清淡一点，多吃一些益气健脾的食物，如炖汤加一些沙参或山药。

对于火锅已融入日常生活的重庆人民来说，天冷吃火锅是一个通过饮食 *** 取暖的选择，火锅，对胎儿不好。不建议孕妇吃火锅，而且由于女性怀孕后，下腔静脉在后期血液循环降低，容易引起便秘。这个时候再吃火锅，或者辛辣食物，会加重。

开空调取暖需通风

天气转凉，孕妇在房间里开空调取暖时，一定要给门窗打开一些缝隙，保持房间通风，使空气循环。

如果长时间紧闭房门打开空调取暖，空气不流通，容易造成孕妇缺氧，孕妇缺氧后，直接影响胎儿宫内缺氧，严重可影响胎儿大脑发育，导致胎儿生长发育缓慢。

在空调房保持通风良好的状况下，可在房间里放置一盆清水，或者使用加湿器，增加空气湿度，适当增加空气湿度，能缓解这个问题。

对于睡觉取暖的电热毯，不建议睡觉时使用，电热毯是否有辐射还没有一个确切的定义，我们一般不建议孕妇睡觉时使用，如果睡觉前先打开电热毯，睡觉时关闭，是可以的。

作为孕妈妈要注意保暖，定期检查，因为气温降低，气候变化，做好身体的保养，别让冷空气的来袭引起上呼吸道的感染，所以冬天孕妈妈们要早睡晚起，营养均衡，定时产检。

无论怀孕几个月的准妈妈都要注意保暖，并且还要预防感冒等疾病的发生。同时，在冬季也要尽量在天气好的时候多晒太阳，这样不仅可以保证胎儿骨骼发育，也能提高孕妇抵抗力。

孕妇为什么总是爱睡觉？

孕妇注意事项

对孕妇有利的食品：

全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮

助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫;

瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收;

蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;

干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

对孕妇有害的食品：

辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘;

有兴奋作用的饮食：含 *** 的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;

味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃;

人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;

含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

孕妇为什么总是爱睡觉

孕妇爱睡觉是很正常的事情，因为孩子需要气和血供养着它，而睡觉就能够大补气血，多睡觉有利于胎儿的正常发育，同时也要注意多走动走动

一般来说，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。此外，怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产。

但是，另外一方面这其中又有一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到老是想睡觉。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容，却也担心胎儿是否健康，身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈更加疲惫不堪。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度;此外，疲倦时不妨小睡片刻，但更好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

只要尽量让孕妇们的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。当然，怀孕的人是需要充分的休息的，如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己。再说，这种嗜睡的状况也不会维持太久的时间，进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息。

有些孕妇在生完孩子后会有月经不调的问题，那你知道产后月经不调的原因是什么吗？下面我就来告诉大家产后月经不调的原因。

产后月经不调的原因

即使月经已经恢复，新妈妈也会发现月经量和间隔时间等都和怀孕前不太一样了。产后月经不调的原因有很多，主要是哺乳干扰了女性内分泌系统，导致卵巢功能紊乱。另外，精神压力过大、产后肥胖或某些妇科疾病也可引起产后月经不调。

一般来说，新妈妈前几次月经不调是正常现象，几次过后就会趋于稳定。如果产后长期月经不调，建议到医院查明具体原因做相应治疗。

产后月经不调怎么调理

养成良好的生活规律

养成良好的日常作息和运动习惯，以促进血液循环和内分泌协调。另外，要保持心情愉快，避免情绪波动，以免引起内分泌、卵巢等功能紊乱，引发月经不调。

注意补钙

薪妈妈产后仍然要补钙，因为乳汁中钙的来源是母体，哺乳不补钙，更易引起骨质疏松、骨折等疾病。

合理调配饮食

饮食上新妈妈应多吃丝瓜，对调理月经不调很有帮助。可以把丝瓜络加水煎服饮用，也可以把丝瓜子烘干，加红糖水煎服，冲黄酒温服，早晚各1次。同时，应避免吃辛辣和 *** 性食物。

中药食疗调理

黑木耳红枣茶或山楂红糖水可以调理产后月经不调。取30克黑木耳，20枚红枣，一起煮汤服用，每日1次;或取50克山楂肉加水煎，去渣后加入40克红糖，趁热饮用。

孕期别忘锻炼身体

受经济条件、生活方式、场地器材等多方面的影响和制约，农村能够开展的体育项目并不如城市的多，因此农村群众参加体育锻炼的意识比较单薄，大多通过看电视、打牌等休闲活动打发时光。

其实从某种程度上，农村拥有比城市更好的锻炼条件，比如场地更大、空气更清新、环境更幽静等。只要选择了正确的体育项目，同样能取得很好的锻炼效果。怀孕后，孕妇需要适当降低活动强度。尤其是农村孕妇，应该避免过重的体力劳动。但这并不代表孕期的活动越少越好。对孕妇来说，体育锻炼可有着许多好处。

孕期为什么要锻炼身体

体育锻炼可以增强腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和弹性，缩短临产时的分娩时间，减轻疼痛感，预防产道撕裂伤和产后出血现象。

加快新陈代谢，增强心肺功能，促进下身血液循环，减轻腰酸腿疼、下肢浮肿等症状。

3在户外参加体育锻炼，不但能呼吸到新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，促进身体对钙磷的吸收，预防缺钙，还有助于胎儿的骨骼发育。

4运动后会产生轻微的疲倦，能够促进孕妇更好地休息。

胎动大家都知道，宝宝在妈妈的肚子里动，妈妈都能感觉到，那胎动什么时候开始呢？今天我就跟大家讲讲宝宝胎动什么时候开始。

胎动什么时候开始

当胎宝宝发育到一定程度时，他的活动能被孕妈咪所感知，胎动是胎宝宝发育是否正常的一个指标，因此很多妈咪都十分关心胎动什么时候出现。那怀孕多久有胎动呢?几个月有胎动呢?一般来说，初次怀孕的孕妈咪在孕18-20周左右会之一次感觉到胎动，但胎动的幅度很小。大部分孕妈咪在怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体就可以明显感到胎儿的活动了。

有的孕妈咪身体比较敏感，很早就能感觉到胎动，但有的则需要再晚一些才能感觉到胎动。如果胎动没有如期出现，孕妈咪也不要着急，可能是胎宝宝还太小，运动的幅度不够大，无法被孕妈咪感觉到。如果还是不放心，可以到医院去进行检查，观察胎宝宝情况。只要产检一切正常，胎宝宝就没有问题。

怀孕几个月有胎动

一般从怀孕4个月开始，孕妇自己能感到胎动，在妊娠7个月以后到9个月达到高峰，一昼夜可达130次左右。一天中胎动有两个高峰，一是在晚上7-9点，二是在夜里11点至凌晨。在自我监护时，如果发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，及时挽救胎儿。

什么时候胎动最频繁

夜晚睡觉前：宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

吃饭以后：吃饭以后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，TA就比较有精神。

对着肚子说话的时候：准爸是准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

听音乐的时候：受到音乐的 *** ，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种 *** 。

胎动计数的 *** 和意义

胎动是子宫内生命存在的象征。数胎动是孕妇自我监护胎儿情况的一种简易的手段。孕妇18-20周开始自感有胎动，夜间尤为明显，孕29周-38周为胎动最频繁时期，接近足月略为减少，一般每小时3-5次。

如胎动异常应警惕胎儿宫内窘迫。缺氧早期胎儿躁动不安，表现为胎动明显增加，当缺氧严重时，胎动减少减弱甚至消失，胎动消失后，胎心一般在24-48小时内消失。孕妇自28周开始应自数胎动。

计数 *** ：于每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时大于3次，反映胎儿情况良好。也可将早、中、晚三次胎动次数的和乘4，即为12小时的胎动次数。如12小时胎动达30次以上，反映胎儿情况良好，少于20次，说明胎儿异常，如果胎动少于10次，则提示胎儿宫内缺氧。

数胎动的 *** ：一般从怀孕的第28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒钮扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次，得等胎动完全停止后，再接着计数。一小时完毕后，盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。如果你无法做到每天数3次，也可以每天晚上胎动较频繁时数1小时，然后乘以12，一般来说应在20次以上。