本文目录一览：

• 1、“夏练不畏热”，夏季怎样锻炼更合适？
• 2、我想问有跳广场舞经验的。坚持一年四季每天晚上到广场上跳广场舞会不会使皮肤不好。冬天风大，夏天热气。
• 3、晚上7点至9点跳广场舞对身体有害吗
• 4、晚上跳广场舞对身体好吗
• 5、中医专家董洪涛谈谈夜晚跳广场舞好还是白天跳广场舞好
• 6、“许昌规定晚上21点后不准跳广场舞”，你支持此项规定吗？

“夏练不畏热”，夏季怎样锻炼更合适？

之一，夏季天气炎热，尤其是三伏天，人们稍一活动，就会大汗淋漓、许多平时喜欢体育活动的人，这时往往也“望热兴叹”。其实，合理地选择锻炼项目，科学地安排锻炼时间，同样可以收到良好的健身效果。夏季锻炼的首选项目，当然以游泳为更佳，除此之外，还可选择一些适合夏季体育锻炼的项目。如排球、乒乓球、羽毛球、健美操、跳舞、武术等。

第二，锻炼时间应避开温度更高的时间，更好在上午十点钟以前，下午四点钟以后，而且，每次运动时间青少年不超过二个小时，中老年不超过一个小时为宜。

第三，锻炼地点更好在通风良好的室内或树荫下，如在炎热的阳光下锻炼，时间不要过长，年老体弱者更是如此。

第四，锻炼时，着装要宽大舒适质地柔软，通气和吸水性能良好，贴身衣裤不要太紧。

第五，要注意锻炼时的生理卫生。夏季一般气温高，湿度大，空气闷热，人体散发热较差，在锻炼时体内产生的热量不易散发，会引起生理机能发生一系列变化，严重时可造成机能障碍，出现头晕、胸闷、心慌、呕吐，甚至虚脱等中着症状。因此，在夏季锻炼中，一旦出现上述症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息。另外，由于夏季锻炼出汗多，容易口褐，这时如果大量饮水，反而会因胃肠血管收缩引起腹部闷胀不适。正确的 *** 是少量多饮。另外，夏季运动会最忌赛后立即冷饮冷食，或吹电扇，冲凉水澡，这样做很容易感冒。

夏季适度的锻炼，能提高人体耐热和调节能力并有助于睡眠。然而由于食欲差，又会影响健康，弥补的办法是，一日多餐，以补充营养。

我想问有跳广场舞经验的。坚持一年四季每天晚上到广场上跳广场舞会不会使皮肤不好。冬天风大，夏天热气。

不会，如果您热爱，什么时间都可以去运动一下对身心都好一些，现在有中老年的舞厅您也可以去看一下。

晚上7点至9点跳广场舞对身体有害吗

别选雾霾天，只要外面空气好，不仅无害，还有益健康。生命在于运动，广场舞也是一种运动，尤其适用于中老年人，因为人多，容易坚持。

1、说跑步，散步有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。那么广场舞同样可以达到这样的效果，跑步很容易累，不能坚持，散步一个人有时候会觉得无聊，那么广场舞，大家一起跳，兴致就会高很多。

2、广场舞的歌曲也有趣，听起来让人心旷神怡，放松心情，当跳舞时都能把烦恼丢到九霄云外。跳舞还可以调节人体的生理平衡，保持好身材。

3、广场舞的锻炼增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

晚上跳广场舞对身体好吗

虽然经常跳广场舞是对身体有好处的，它可以改善心肺功能，加速新陈代谢过程，增强体质，增进健康，延缓衰退。但是跳广场舞的时间选择要注意，有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。

空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。

此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。所以更好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

扩展资料：

中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平提醒，在跳广场舞之前，更好能了解自己的四个主要关节部位的情况，看看它们有没有问题，免得因为舞得不当而受伤。

1、颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。

2、肩痛

肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。

建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。

建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝关节炎

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。

建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以戴上护膝。

参考资料来源：百度百科-广场舞

参考资料来源：人民网-跳广场舞，先看身体受不受得了！

中医专家董洪涛谈谈夜晚跳广场舞好还是白天跳广场舞好

晚上跳广场舞好。

晚上跳好，练舞不宜太晚 傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是，更好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量。

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

“许昌规定晚上21点后不准跳广场舞”，你支持此项规定吗？

许昌规定晚上21点以后，不准许跳广场舞，我个人十分的支持这项规定，觉得这样的规定，能够很好地制约广场舞，也能够减少广场舞带来的纠纷和矛盾。

广场舞的出现，极大地丰富了大妈的业余生活，使得她们在锻炼了身体的同时，还找到了生活的乐趣所在。

但在她们开心、快乐的同时，也给周边居住的人群，带来了极大的麻烦和困扰。广场舞的存在，很多时候使得周围的人们，不能够很好的工作和休息。

现在许昌出现了21点以后，不允许跳广场舞的规定，我想这样的规定，会受到很多人的欢迎，只因为下面这两个原因存在。

一、让夜晚回归宁静

自从有了广场舞以后，我们身边娱乐、休闲的广场，也就在没有清净的时候。除了一年四季中的极端天气，其他时候都会有广场舞大妈，在这里尽情地练舞。

对于寒冷的冬天 ，这样的情况还会好一些，因为天气的寒冷，使得晚上九点之后，广场舞也就基本消停。

但在炎热的夏季，可能到晚上10点，依然有人在练广场舞。这项规定出现以后，就会让晚上九点以后，生活又回归到平静的状态中。

二、人们能够平静的生活

我们每个人的生活规律，以及作息时间都不同，对于婴幼儿来讲，他们的睡眠时间较早，很多时广场舞的声音，就会吵的他们没有办法入睡。

对于上班一族来讲，也需要在工作之余加班，安静的环境有助于提高他们的工作效率。所以广场舞的存在，对于他们的影响也同样很大。

在有了这项规定之后，也就能够让人们安静的生活，不再受到广场舞的打扰。

因此我个人觉得，这项规定十分的好，也希望能够在更多地方，开始实行类似的管理规定。