本文目录一览：

• 1、天气一下子变的很冷，手脚冰冷怎么办，有没有什么办法调整下这种身体状态啊
• 2、上海进入速冻模式，一夜之间气温降15度，南方人该做好哪些御寒措施？
• 3、天气变冷了，该怎么办？？？
• 4、上海一夜气温爆降15℃，当地人们该做好哪些防寒措施？
• 5、上海进入速冻模式，一夜之间气温爆降15度，南方人该做好哪些御寒措施？

天气一下子变的很冷，手脚冰冷怎么办，有没有什么办法调整下这种身体状态啊

克服手脚冰冷9攻略

【手脚冰冷的主因】

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

＊体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环

较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变

细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对

较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手

脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，

就会手脚冰冷罗！

＊压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期

，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未

恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝

而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

? 拒绝手脚冰冷全方位

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、

泡温泉、 *** ...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！

．攻略1：勤运动．勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做

运动，健走是更佳选择喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血

运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活

力，不容易发冷喔！

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於

强化体温调节能力。

工作40分钟后，更好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可

帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，

须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。

．攻略3：多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤

炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！

Tips 1－菸碱酸在哪里

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维

他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、

胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食更佳选择，其他如牛肉

、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物

，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即

使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食

时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺

时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！

．攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补

身的功效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、

兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉

豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用

。

＊人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮

，可光喝汤汁，但更好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶

等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理

中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、

葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的

人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽

、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活

动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血

液循环。

上海进入速冻模式，一夜之间气温降15度，南方人该做好哪些御寒措施？

南方人应该准备好充足的保暖衣物，让自己在外出的时候不至于受冻。南方人可以着手将自己家里的暖气和空调开起来了，这样的话回到家里就能够非常的温暖。希望每一位南方人都能够做好御寒措施，不要让自己在寒冷的冬天感冒发烧。上海已经进入了速冻模式，一夜之间降温15度。关于南方人该做好哪些御寒措施？以下是我的看法：

一、南方人应该准备充足的保暖衣物

南方可以说是夏天刚刚过去，冬天就来了，完全没有给人们时间去准备过冬的衣物。所以在南方进入速冻模式之后，南方人就应该快速将自己保暖的衣物准备好。这样的话，自己就可以在出门的时候穿的非常保暖，不至于受冻。

二、南方人可以将暖气和空调开起来了

在寒冷的冬天，暖气和空调对于每一个人来说都是非常重要的。如果没有暖气和空调的话，那么人们无论是在外面还是在家里，都必须要忍受非常低的气温。所以为了能够做好御寒措施，南方人应该着手将自己家里的暖气和空调开起来了。一旦开启了暖气和空调，自己就能够在家里面也享受到温暖，在家里面也能过春天。

三、希望南方人能够做好御寒措施，不要让自己感冒发烧

在疫情形势非常严峻的当下，如果我们感冒发烧了就会非常的麻烦，必须要到大医院去做核酸检测然后才能够拿药。所以在气温骤降的冬天，希望每一位南方人都能够做好御寒措施，不要让自己在疫情非常严峻的当下感冒发烧，不要让自己在寒冷的冬天因为没有得到充足的温暖而生病。

你觉得南方人该做好哪些御寒措施呢？欢迎评论区下方留言。

天气变冷了，该怎么办？？？

首先你要保证你的体温保持正常，不要呆在特别冷的地方，这样体温会很快下降，从而导致你的感冒。

其次就是要喝热水，当你觉得屋子或者某个地方冷的时候可以喝一些热的东西来缓解冷的状态，但是你要尽量快点离开冷的地方。

当你在冰冷的冬天在外面工作，你就要想一些物理 *** 了，比如说用热水袋，暖贴等物品暖和身子。

在家的时候一定要检查 家里的窗户是否关严，保证屋里的温度，如果说屋里实在太冷，你可以买个电炉子放在一边也可以保暖。

在家的时候，家里的温度不算太高的话，你可以烧水，经常洗洗手和脚，如果说你的脚冰凉，你可以用热水洗完之后立刻穿上袜子。

上海一夜气温爆降15℃，当地人们该做好哪些防寒措施？

01、做好保暖措施，减少室外活动。

目前上海的温度下降的还是比较多的，而且现在上海的室内和室外温差也确实是比较的大。那在这种情况下，我们可以根据实际的天气情况来适当的增加一些衣服。如果室外比较的寒冷，在外出的时候也一定要做好保暖工作，例如我们可以戴帽子、佩戴手套和口罩。需要注意的一点是一些孕妇或者是老年人的抵抗力是比较弱的，那么在这种情况下还是应该尽量减少外出的次数。如果非要出去的话可以选择中午，因为中午的温度相对来说要更高一些，也更加适合去做一些室外活动。

02、注意好饮食。

实际上很多人在提到防寒措施的时候，可能首先会想到的就是多穿衣服，但其实我们也是需要注意饮食这个问题的。在寒冷的冬季，我们可以多吃一些暖胃的食物。你比如说在天气较冷的时候，我们可以喝一些姜粥，也可以吃一些姜汁牛肉饭，这些食物其实都是可以起到暖胃的效果。

03、天冷的时候一定要做好健康方面的监测工作。

这一点也是重中之重，但天气比较冷的时候，很多抵抗力比较弱的人就容易得一些疾病，比如说会感冒会咳嗽。在这种情况下，我们每天都应该去做好健康的监测工作，在外出时必须要按照规定配套好口罩，生病了以后必须得及时就医，尽量不要带病去上学或者是上班。

事实上在冬季想要做好防寒措施，那我们得从方方面面来进行，比如说夜间睡觉时如果觉得特别冷的话，可以多加一些被子，甚至可以使用一些加热的设备，常见的加热设备就是电热毯、电暖壶、或者是直接使用空调。

上海进入速冻模式，一夜之间气温爆降15度，南方人该做好哪些御寒措施？

准备卸寒衣物、使用取暖设备、保暖神器，多吃抗寒食物，减少户外活动时间，这些都是南方人应该做好的御寒措施。

准备好御寒的衣物，是南方人最应该做好的防寒措施，因为南方气温一直比较高，冬天温度也能保持在十几度，他们都不会准备太厚的防寒衣物，但这次的寒潮来势汹汹，降温幅度特别大，所以在寒潮到来以前，南方人一定要准备好防寒衣物，更好准备件厚的羽绒服和比较厚的保暖衣或者毛衣毛裤，在降温以后及时穿上就能有效卸寒。

一、使用取暖设备和保暖神器

使用取暖设备和保暖神器也是南方人应该做好的御寒措施，因为南方与北方不同，那里没有集中供暖，所以在寒潮天气到来的时候，一定要准备好取暖设备，电暖器和空调都是有效的取暖设备，在气温降低以后及时插电使用，能让室内温度升高，会让室内的生活环境比较温暖。需要外出或者工作的人还可以给自己准备着取暖神器，暖宝宝热水袋都是不错的选择，它们也能起到一定的防寒作用。

二、多吃抗寒的食物

多吃抗寒食物也是南方人应该做好的御寒措施，因为南方人的饮食一直比较清淡，不喜欢吃辛辣 *** 的高热量食物，但在寒潮天气到来的时候，要尽量多吃些辣椒，生姜，大葱等具有抗寒能力的食材，这些食材不但能加快他们身体内的血液循环，还能提高他们身体的抗寒能力，更能消灭一些细菌和病毒，能防止寒潮天气到来期间患上感冒。

三、减少户外活动时间

减少户外活动时间，也是南方人应该做好的御寒措施，因为这次降温的幅度特别大，对于多数南方人来说都不适应，如果盲目的去户外活动会诱发一些疾病，会危害身体健康，特别是那些本身患有高血压高血脂或者其他心脑血管疾病的人，更要减少户外活动时间，防止因天气变化对病情造成不良影响。