本文目录一览：

• 1、气虚的人怎么调理
• 2、为何人体在夏天容易出现气虚的情况？该如何调理身体呢？
• 3、心气虚的人，到了夏天该怎么保持自己心气的充足呢？

气虚的人怎么调理

气虚的人怎么调理

气虚的人怎么调理，在现代生活中，随着年轻人的压力越来越大，不少青年人都有着或多或少的气血虚的毛病，接下来我就给大家分享一些关于气虚的人怎么调理，欢迎大家阅读参考。

气虚的人怎么调理1

1、运动锻炼：无论哪一种“虚”，对人来说，几乎都是体能的低下。所以运动锻炼是适合大部分体质调理的，气虚同样如此。只不过，气虚的人，一开始应该选择低强度的'、以活跃气血为主的运动方式。根据体力的提高、慢慢地增加运动的强度。

2、饮食调理：要是放在物质匮乏的年代，气虚更多是出现在饮食不足的人身上——相当于我们常说的营养不足这一方面。现代人这个因素基本可以忽略不计，但饮食调理气虚也还是可以试试的。如下三种药食，都有补气健脾之功，有需要的时候可以试试：

1.四君子汤：四君子汤是中医补气的最基础方剂，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有不错的健脾益气之用。气虚的人，可以用四君子汤泡水代茶，或者用它炖食一些滋补类的食物，如瘦肉、猪肚等等；

2.山药莲子汤：山药是最为常见的一种健脾药食，早在《黄帝内经》里就有它的记载；莲子也能健脾益气且能固涩下焦。用来炖汤适当多吃点，有不错的健脾补气之功。

3、黄芪山楂茶：黄芪号称补气之王，山楂酸甘而敛，两者一起泡水代茶，不但健脾还能养血开胃，适合气虚的人日常调理使用。

气虚的人怎么调理2

饮食调理

1.合理膳食。培养正确饮食习惯。如定时定量，避免吃零食，饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物，饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2.宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。介绍几个常用的补气汤，大家可根据自身体质选用。

1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

日常调理

“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

为何人体在夏天容易出现气虚的情况？该如何调理身体呢？

体虚对应的是中医概念中的体虚，即体虚，表示身体的某些机能出现了下降。体虚可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，每种类型的虚弱都需要结合心、肝、脾、肺、肾五脏综合判断。认为中医身体的运行始终处于平衡状态，阴阳气血平衡失调就会出现体虚，不同类型的体虚有不同的症状。气血两虚也是大部分女性都会遇到的问题。

会让女性看起来无精打采，眼睛浑浊，眼白发黄，甚至皮肤暗沉，头发干枯易脱落。整个人看起来就像一个黄脸婆，所以女人一旦有了气血不足的问题，就会手脚冰凉，月经紊乱，面色萎黄，色斑增多，睡眠不好，容易疲劳，乏力等等。这是一系列的问题。所以女性朋友要注意补气养血，这样才能气血充足，青春常驻。那么女性朋友吃什么可以补气血呢？

手工 *** 的红糖是补气血的更佳选择。《本草纲目》记载“红糖能健脾缓肝，补血活血，疏通瘀血，解毒露”。手工红糖富含维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。非常适合女性朋友的日常调理。气虚的人比常人更容易出汗，还表现为面色萎黄，食欲不振，头晕心悸，气短懒言，声音低沉，全身乏力，等等。

气虚的人需要补气。平时可以多吃些鸡肉、黄豆、糯米、猪肉、党参等食物来改善。人为什么要养阳？阳是生命的力量。《苏文·怒与天道论》中说:一个阳气旺盛的人，如果跟不上太阳，失去了自己的位置，就失去了生命。意思是人体的阳气就像天上的太阳。万物都是靠太阳生长的，阳对人体的重要性不亚于太阳对万物的重要性。人的先天之气，又称元气，是生命的火种，藏于肾中，又称生命之火。

心气虚的人，到了夏天该怎么保持自己心气的充足呢？

心气虚就是心脏气的功能不足，主要表现为心悸气短，胸闷不适，头晕等症状。心气虚的患者进入夏天之后，因为排汗量增多，总是会加重病情。想要保持心气充足，在日常生活当中，要注意以下几点。

合理的生活作息

心气虚的人在夏天总是会觉得精神倦怠，精力不济，还没做几件事情，就开始觉得疲倦。夏天昼长夜短，工作和学习的时间大大增加，更要保持合理的生活作息。心气虚的人如果晚上熬夜的话，第二天疲倦往往会翻倍，因此在生活当中，一定要保持合理的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。条件允许的话，每天中午可以适当睡半个小时到一个小时左右，可以让一整个下午都精神满满。

注重饮食和营养

心气虚可能是由很多因素导致的，先天身体羸弱，可以通过后天饮食和营养来弥补。通常情况下来说，脾胃虚弱会导致气血两虚，日常生活中可以多吃一些强健脾胃的食物，比如红枣，龙眼，栗子，鸡心等等，有助于缓解这种情况。日常饮食也应当注重营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃肉蛋奶等优质蛋白质，体质强健了，气血也会随之旺盛。

愉悦的心情

除了饮食和生活习惯上的一些调整之外，情绪对于心气虚患者的影响很大，心气虚患者本身情绪波动较大，日常生活应当尽量避免生气。都说七情六欲，分别对应人体的五脏六腑，长期处于精神压抑紧张的状态下，对身体有着极大的危害。让自己保持乐观豁达的心态，多呼吸，外面的新鲜空气，可以补心气，安心神。

心气虚的患者在日常生活当中要避免过度劳累，可以适当加强体育锻炼，提高自身的身体素质。