很大一部分的家庭或办公室都存在开窗通风不足的情况。其实门窗每天关的严实并不是好事，虽然有的是因为怕冷，但是这样很有可能会憋出病来，特别是在寒冬时节，经常开窗通风，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。勤通风可以让被子不变得潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病。

而不开窗会招致很多健康隐患，因为室内氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状;空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

那么每天开窗对人体有什么好处有哪些呢。

1.开窗可保持屋内空气新鲜：紧闭门窗的居室里，有股特殊气味，这是氧气不足，会引起头痛、心慌、疲乏、血压升高等。打开窗户，污浊的空气会顺窗而出，开窗20-30分钟就足够了。

2.开窗可破坏致病因子的生长环境：不通风、湿度低的住室，最利于甲型肺炎球菌等的传播。因为阳光中的紫外线有消毒作用，经常开窗可以杀灭细菌。

3.开窗通风可使人获得较多的负离子：这有利于调节人中枢神经系统，提高人体免疫力。有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。

所以说无论大家平时有没有开窗通风的习惯，但是为了身体健康还是要请大家在以下5个时间点，务必要开窗通风：

1、起床以后：起床后，因为晚上睡觉的时候大家都会把窗户关上，所以房间里会积累很多二氧化碳和浑浊空气，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。

2、做饭时：做饭产生油烟容易 *** 呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风。虽然现在大多数家庭都会安装抽油烟机，但仍然会让厨房残留油烟，影响家人的身体健康。因此建议大家做完饭后，尽量打开窗户通常，让厨房的油烟散发出去，至少开窗20分钟左右。

3、洗完澡后：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。卫生间也是要经常开窗通风的，因为卫生间本来就很潮湿，尤其是洗完澡后，会有很多水汽，如果不及时开窗通风的话，很可能会滋生细菌。再者说，夏天气温高，卫生间容易散发异味，所以建议大家还是经常给卫生间通通风比较好。

4、睡觉以前：因为夜间大部分工厂停工、马路上车辆减少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。

5、打扫卫生时：清洁家居时会产生大量扬尘，大量的细菌随着灰尘漂浮在空中，可导致过敏和呼吸系统的疾病，所以更好戴上口罩并开窗通风。

由以上可知室内经常的通风是有很多的好处，可以对一些疾病有很好的预防作用，所以在平时的时候大家应该养成经常开窗的习惯，有的时候也可以根据温度来适当的调整窗户开的大小，主要的是为了使里面有新鲜的空气。随着炎炎夏季的到来，气温也越来越闷热，建议大家无论新房还是老房，经常保持室内空气流通，对提高家人居住环境质量都很有帮助。

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通风讲门道 开窗的时机你掐准了吗？

疫情期间，勤洗手、戴口罩、勤通风的卫生习惯想必你已经烂熟于心了。这其中，开窗通风，不仅可以保证室内干爽，还可以减缓病毒传播，让人精神舒畅。不过，说到开窗通风也是有技巧、讲门道的，“443”的通风秘诀你了解吗？赶快来“抄作业”。

不透气 四类污染物入侵你的家

北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，室内污染物的来源主要包括化学性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等；物理性污染物，比如噪声、家用电器产生的辐射；生物性污染，比如尘螨、各种致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物质“氡”。

以二氧化碳CO2为例，正常的空气中CO2含量为0.03%～0.04%，人体呼出的气体和含碳物质的燃烧都会使CO2浓度增加。当CO2浓度达到0.15%时，人体就会出现不适感；浓度达到8%～10%，人体就会呼吸困难，全身无力，肌肉抽搐。因此，长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。

此外，空气不流通的环境也适于许多细菌和病毒的生长繁殖，从而增加患呼吸道疾病的可能性。

快把“空气维生素”请进门

通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且能调节室内温度和湿度的有效手段。且自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。

通风的效果到底有多明显，看一组量化数据，你就知道了。有对学生宿舍的研究显示，开窗10分钟后室内空气菌落总数较未开窗通风时下降36.0%，室内无人情况下开窗通风两小时后室内空气菌落总数下降74.3%。由此可见，宿舍短时间通风后，微生物含量均下降明显；较长时间通风且无人时室内微生物含量最少。

此外，专家介绍，开窗通风还能够增加室内有益身体健康的空气负氧离子。空气负氧离子，是地球上维持生物健康的重要物质。它可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力，被誉为“空气维生素”。

而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量更高，每立方厘米中约有2500个；农村原野中较高，每立方厘米中约有1000个；城镇较低，户外约有600个，室内只有300个；在冬季密闭的房间内，只有几十个。开窗通风，能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛的正离子。

这四个点儿 记得要通风

1.早起后：早晨室内空气含氧量降低，而且整理床铺时，尘螨、皮屑等乱飞，居室急需通风换气。

2.做饭时：煎炒烹炸等烹调方式会产生大量油烟。此时应保持窗户与抽油烟机同时开启，促进室内污染物排出。烹饪结束后，要继续开窗通风10分钟以上。

3.打扫时：打扫房间时，室内的灰尘、细菌、尘螨等物质会飘浮在空中，需开窗通风，以降低室内污染物的浓度。

4.睡觉前：天气适宜时，睡前半小时开窗15分钟左右，可增加室内空气中的含氧量，有利于睡眠。

开窗更佳时段、时长 看这里

健康教育所的专家提醒您，开窗通风还在时间、时长、 *** 、效果等方面有四个讲究：

1.讲时间：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10:00和15：00左右为更佳。

2.讲时长：每次开窗通风的时间20-30分钟为宜，如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

3.讲 *** ：通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

4.讲效果：夜间睡觉时，在确保安全的情况下，可将窗户开一小缝，以使室内氧气得到补充。

雾霾、小雨和大风天 别开窗

1.雾霾天：在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。

2.小雨天：下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨下过一段时间以后，或雨过天晴、空气清新，再开窗通风。

3.大风天：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力五级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差。如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风更好避开这一时段。

文/本报记者 李洁