[饮食方面]赵薇减肥 *** ：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10??20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

赵薇产后减肥如何保持窈窕身材的呢？

赵薇坦言，我遵循的是一种健康的瘦身模式，游泳、练瑜伽、打打高尔夫球，辅助健康、纯天然减肥产品，这些运动我适量的都会做一些。”

   当问及赵薇减肥的主打产品时，她笑了笑说：“不瞒大家，光靠运动减肥确实是比较难，我还会借助一些能让我产生饱感的茯苓植物青青胶囊帮助我抑制食欲，毕竟美食的魅力是无敌的。”后来在我们记者的再三追问下才知道，原来，赵薇能瘦得这么快，很大程度上是依赖于一款叫茯苓植物青青胶囊的减肥产品，属于纯天然植物提取的，对身体没有多大的伤害。

   因为已经把自己用的减肥产品的名字说了出来，爽朗的赵薇干脆就给我们讲起了这款产品的减肥原理。她说：茯苓植物青青胶囊开始分解脂肪，加速改善体内循环，数小时后脂肪分解产生热量会感到身体发热，效果出现。血管及肠道沉积脂肪已开始分解，化油为水。身体明显感觉比以前轻了很多。彻底改善体质以标本兼治，减肥后不反弹，可以永远享受窈窕！

   赵薇还说：“服用这款茯苓植物青青胶囊都快成习惯了，好多时候并不是为了减肥才服用它，而是让它来调节我的饮食习惯，最重要的一点，这是一款纯天然植物提取的，很适合刚生完BB的妈妈们服用，效果也是好的没话说。”

赵薇微博称柠檬汁刮油很强大 靠柠檬汁减肥靠谱吗？

长了点膘，让人胡想连篇！真亏！减肥一周了，柠檬汁刮油很强大?再坚持几天就出来干活啦！要像@veggieg一样瘦成一张名片！”

　　“如果说柠檬能减肥，从它的功效来说是有点用的。比如中医认为柠檬性味酸凉，十二经脉里面归肺经和胃经，有和胃的功效，这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。比如脾胃不和型的超重人群，症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下，柠檬有和胃的作用，有利于这一类超重患者的减重。”南京市中西医结合医院针灸科减重门诊陶雪芬主治中医师介绍，从中医的角度来说，柠檬减肥是有一定道理的。

　　从西医的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，其中还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。这也是赵薇提到的所谓强大的“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬健脾和胃，促进肠道蠕动的作用来减少脂肪等物质在体内的堆积。但是，不是说什么肥胖人群都适合这种方式减肥，比如肝郁气滞、肝肾两虚型的肥胖患者便不适合这种 *** 。

　　陶雪芬提醒说，柠檬里面的柠檬酸虽然能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的，但有研究表明，它可以促进钙的排泄和沉积，如长期大量食用含柠檬酸的食品，有可能导致低钙血症等其他疾患。准备用柠檬减肥的读者朋友更不要把它作为减肥的主要食物，食用之前更好咨询减重门诊的医生，以免损害健康。　　□通讯员 杨璞