不知你是否会有这样的困扰

　　生完孩子，肚子松松

　　摸起来像棉花

　　无论怎么锻炼

　　赘肉都对自己不离不弃?

　　整个肚子垮得太厉害了

　　肉太松了？什么自己都不敢摸？

　　腹直肌分离

　　体重严重超标，身体负荷大

　　

　　那什么是腹直肌分离?

　　为什么会腹直肌分离呢?

　　面对分离应该怎么办?

　　什么是腹直肌分离?

　　

　　腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离，会直接导致腹壁松弛。

　　腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小。

　　

　　腹直肌分离的症状

　　

　　据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。

　　腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

　　腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨，止于耻骨联合和耻骨嵴，分布在腹部左右平行连接的肌肉组织。

　　妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩。

　　

　　腹直肌分离的原理

　　

　　随着胎儿在宫内生长，增大的子宫突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆。

　　增大的子宫会向腹直肌施加压力，在子宫膨大的过程中其他脏器出现移位，狭窄的腹腔变得拥挤。

　　这两个过程向腹直肌施加巨大压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

　　怀孕6个月后分离更加明显，这种分离一般不会引起疼痛。

　　33%的产后女性腹直肌分离在产后6个月会持续存在。二次妊娠腹直肌分离风险增加。

　　

　　腹直肌分离检测

　　

　　01

　　仰卧，弯曲双膝，一只手的手指下压肚脐上4指区域。

　　02

　　头颈肩慢慢抬起，手指按压下去检查是否分离

　　

　　腹直肌分离的危害

　　

　　01

　　肌肉骨骼系统的破坏。

　　02

　　产后背痛：由于腹部肌肉松弛无力，减少了对骨盆和腰椎的稳定能力。

　　03

　　功能受限：腹直肌极度丧失机械性排列与功能，无法独立执行仰卧至坐姿转位。

　　04

　　降低胎儿保护，严重分离，肌肉缺乏支持，将提供较少的保护胎儿。

　　05

　　导致腹腔脏器下垂

　　

　　产后宝妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等！

　　不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！

　　腹直肌修复的好处

　　

　　01

　　收紧腹部肌肉，恢复身材。

　　02

　　防止腰椎过度伸展，改善产后腰酸背痛。

　　03

　　改善腹腔脏器下垂

　　04

　　保护腹腔脏器，维持腹内压，避免漏尿尴尬。