老年人平时便秘都习惯用一些食物来缓解，如平时多吃一些润肠通便的食物，包括维生素 B 的食物，或晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，平时补充足够的水分，这也是缓解便秘必不可少的方式。那么老年人便秘吃什么好呢？老人便秘的原因有哪些呢？接下来为大家介绍一一介绍，供大家参考。

　　老年人便秘吃什么好？不同便秘适合吃不同的食物

　　一、阴虚便秘

　　阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等。适合吃以下这些东西：

　　1、百合蜂蜜饮

　　百合 50 克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。

　　2、黑芝麻桃松糊

　　黑芝麻、核桃仁、松子仁各 20 克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。

　　二、血虚便秘

　　血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等。适合吃以下这些东西：

　　1、首乌红枣粥

　　首乌 20~30 克、大米 60 克、红枣 10 枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。

　　2、海参木耳猪肠汤

　　海参 30 克、木耳 20 克、猪大肠 150 克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。

　　三、气虚便秘

　　气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多。适合吃以下这些东西：

　　1、牛奶粳米粥

　　牛奶 250 克、粳米 100 克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。

　　2、黑芝麻黄芪汤

　　可以用 60 克黑芝麻，黄芪 20 克，加上适量蜂蜜，然后把黑芝麻捣碎，调成糊状，煮熟，再加入适量蜂蜜和黄芪，一起煎水去渣服用，治疗老年性便秘效果不错。

　　老年人便秘的原因

　　1、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

　　2、患器质性疾病 ( 如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等 ) 易引起便秘。

　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

　　5、药物性因素，如解痉药、制酸药、造影剂、镇咳药、镇痛剂、异烟肼等抗结核药、降压药和利尿剂等，均可引发一定程度的便秘。

　　6、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。