生命在于运动，运动可以让身体更加强壮，提高人体的免疫力和抗病能力，使疾病的发生率降低；

运动还可以让人的器官保持正常功能，有助于延缓人体的衰老速度，让人看上去气色更好。

骑自行车有哪些好处_骑自行车的好处和作用

在众多的运动方式中，不同的人有着不同的选择，比如有的人喜欢跑步、有的人喜欢做操，也有的人喜欢骑自行车……

那么，骑自行车有哪些好处呢？让我们一起了解一下吧。

骑自行车有哪些好处_骑自行车的好处和作用

1、使肌肉得到锻炼

骑自行车算是一项比较好的有氧运动，它可以使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以变得结实，让身体更加强壮。

在骑车的过程中还可以使身体出汗，有助于改善体重和排出体内的代谢废物，让体内的环境变得更好。

2、减轻体重

人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，所以可以起到燃烧卡路里的作用。

尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。

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3、增强心肺功能人

们在骑车的时候会让全身的血液循环增快，有助于加强人体的新陈代谢，使心脏功能更为强盛。

另外，骑车是一项户外活动，人在骑车的时候会使呼吸速度加快，使肺脏吸收的氧气更多，更好的排出体内的二氧化碳，对肺功能也有一定的增强作用。

有研究发现，经常骑车的人要比起长期坐车和开车的人更不容易患上心肺方面的疾病。

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4、基础慢性疾病的发生率降低

经常骑自行车可以有效的增强血液循环速度，燃烧人体脂肪，对预防肥胖有很大的作用，只要身体保持在正常体重，人体就不容易患上高血压、高血糖、高血脂之类的基础慢性疾病，身体也有机会保持健康。

骑自行车有哪些好处_骑自行车的好处和作用

5、使睡眠质量提高

骑自行车可以消耗一定的体力，使人的身体产生一定程度的疲劳感，人体的植物神经功能也能得到改善，在晚上更容易进入睡眠状态，且睡眠质量也要比不爱运动的人高上许多倍。

只要身体得到充足的休息，器官组织就有机会保持正常机能，疾病的发生率也能降低不少。

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6、调节情绪，释放压力

人们平时在情绪不良或者压力过大的时候可以适当地到户外骑自行车，通过骑自行车来使全身的代谢能力增强，有助于调节大脑神经功能。

在骑车的过程中还能看到各种各样的风景，呼吸到新鲜的空气，这样就可以让心情得到调节，平时所积压的压力也能得到释放，让人感觉到身心舒畅。

骑自行车有哪些好处_骑自行车的好处和作用

坚持骑自行车可以给身体得到以上6大改善，只要身体条件许可，大家都可以通过这种运动来锻炼身体。

需要注意的是在骑车的时候要选择天气较好的时候，而且也要做到量力而行，避免让身体过度疲劳，以免导致腿部的肌肉和韧带过度劳损，给身体带来不必要的损害。