#补钙误区#各个年龄段的孩子都是需要适当的补充钙物质的，但是一定要注意不能过量，这样反而会适得其反。而且还会造成不可逆的伤害。那怎么看孩子缺不缺钙呢？韩医生说如果你的孩子晚上睡觉出汗很多，而且总是夜惊，那你就需要去医院检查是否缺钙了。不就如此，选择补钙时间，饮食搭配补钙过程中需要注意的细节更加不容忽视。今天就给大家整理了一些婴幼儿补充钙剂中最常见的几个问题。

　　1.怎么辨别孩子是否需要补钙

　　宝宝如果发生了缺钙，首要表现就是睡觉的时候汗比较多，晚上睡觉特别是头部出汗比较厉害，另外就是晚上不好睡，比较容易醒，有的时候会出现夜惊，睡觉翻来覆去，还有就是会出现头枕部脱发；婴儿期比较多见的就是牙齿迟迟长不出来，以及前囟门比较宽大，不容易闭合。这些都是缺钙的早期表现。

　　2.补钙的更佳方式

　　婴儿：补钙的方式最常见的就是母乳。虽然，母乳中的含钙量比牛奶的钙含量稍少一些，但是母乳中的钙好吸收。如果小孩母乳充足，每天吃600到800ml，就基本不会缺钙了。母乳的含钙量较高，但是如今不少的孩子喝的都是配方奶，所以容易缺钙。非母乳的宝宝需要根据实际情况，在医生的指导下适当补充钙剂。

　　幼儿：可以给孩子吃一些食物补钙，比如给孩子煲一些骨头汤或者给孩子喝牛奶，这些食物里面都是含有钙的，对孩子的需求也比较大。建议每天早晨给孩子喝一杯豆浆，豆浆是用黄豆 *** 的，里面的钙含量也比较高，而且还含有植物蛋白。

　　3.注意维生素D的搭配

　　婴幼儿在补钙的同时要注意维生素D的补充，为了方便起见，建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收更好的一种食物。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。另外，建议补钙的同时再补充一些肠道益生菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

　　4、补钙过程中应避开草酸

　　植物中的植酸、草酸，它们容易与钙结合形成多聚体，妨碍钙质吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接给宝宝补钙时食用，会影响宝宝对钙质的吸收。所以补钙期间，妈妈更好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

　　5、选择补钙时间很关键

　　钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前给宝宝喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品，宝宝的补钙效果会比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。

　　6、钙剂不要与主餐混吃

　　如果在进餐同时服用钙剂，会影响钙的吸收。混在食物中的钙吸收率仅为20%。所以补钙需与进餐时间相隔半小时以上为宜。

　　7、避免过量补钙

　　补钙不是越多越好！1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要约300mg，人工喂养的宝宝约400mg。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600mg。而到了1-3岁，每天需要约600-800mg的钙吸收。如果摄入的钙量大大超过以上标准，可能会造成宝宝便秘，甚至干扰对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收，还可能导致宝宝的肾、心血管等器官组织发生钙沉积。

　　8、养成记录宝宝钙质摄入量的习惯

　　妈妈如果在给宝宝服用补钙药品，那么补钙的过程中更好记录宝宝每日的钙质摄入量。比如可参考补钙药品包装上的成分表，如果含钙量是40%，那么钙的摄入量就以400mg计。将每日钙的总摄入量相加，如果低于宝宝每天对钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

　　9、多晒太阳，好处多

　　平时，妈妈们应多带宝宝到户外多晒一些太阳，增加亲自陪伴的时间以外，同时更有利于钙的吸收！#妈妈成长##健康解密#