最近,因为聚集参加健康培训课程,东北某省的两个市有数十位老年人和他们的家属感染新冠病毒。老年人防疫问题再次引发广泛关注。
1. 如何加强慢性病自我管理?
冬春交替季节的温度变化较大,要注意保暖,尽量避免感冒。
无论是居家还是在养老机构都要规律服药,不轻易自行换药或停药,有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。有条件的可通过检测血压、血糖、呼吸状况、体重等方式观察慢性病老年人身体状况,注意有无用药不足或过量的表现,以及药物不良反应(特别是 *** 性低血压、低血糖),预防跌倒。
老年人常用药物可通过委托取药、 *** 等方式解决。
2. 一般疾病要去医院吗?
慢性基础疾病(高血压、糖尿病等)、皮肤病、一般过敏、轻微扭伤擦伤、普通牙科治疗、常规康复等,可采取联系上门诊视或远程问诊等方式保守治疗,不建议外出就医。
3. 出现急危重症情况怎么办?
老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病,应当立即拨打120急救 *** 就医。
4. 接触疑似病例或确诊病例后怎么办??
如果接触过确诊的新冠肺炎疑似病例或确诊病例,要尽快与社区卫生服务中心(乡镇卫生院)取得联系,听取医务人员的建议。
5. 如何合理安排膳食?
老年人免疫功能减弱,慢性病等基础性疾病的患病率高,是传染病的易感人群。增加营养,食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。争取做到以下几点:
A、餐餐有蔬菜,天天吃水果。
B、喝牛奶或酸奶,经常吃豆制品,适量吃坚果。
C、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物。
D、少盐少油少糖,戒烟限酒。
E、足量饮水,每天 7~8杯(1500~1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;F、提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
G、高龄和体弱消瘦的老年人,可在三餐基础上增加 2~3次加餐,可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。
6. 如何适当锻炼身体?
要适当锻炼身体,但不要做激烈运动。适合老年人的锻炼 *** 有广播操、太极拳、八段锦等。
通常每次锻炼时间以30~40分钟为宜,每周锻炼 4~5次,运动前要做好充分的准备热身活动。
来源|国家卫生健康委老龄健康司
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