记得大学刚毕业，得到一家大公司的offer。我非常努力地工作。我不得不每天手工处理大量的数据和表格。我每周工作6-7天，每天超过15个小时。整个夏天几乎感觉不到太阳的热度，秋天来了。就这样，我坚持了一段时间，最终选择了离开。

　　

　　

　　几年后，我遇到了类似的工作，我几乎无法集中注意力。当我遇到困难时，我的痛苦历历在目。我觉得我天生就不喜欢处理数据和表格，工作变成了一件痛苦的事情。每天都想着放弃，后来真的放弃了。当时我甚至对自己的工作失去了信心。我不知道我还能做什么。

　　

　　

　　

　　

　　

　　后来我想，解决的办法总是比困难多。与其这样痛苦的生活，为什么不去想办法解决呢？有一天偶然看到一本书《坚毅》，里面讲了这样一个实验：

　　

　　

　　在一个没有窗户的房间里，有两个笼子，每个笼子里有一只小狗。同时对两只小狗的后爪施以电击。有一只小狗可以把挡板推到面前，然后电击就结束了。另一只小狗前面没有挡板，只能被动接受电击。64次之后，换成一批小狗。

　　

　　

　　第二天，把小狗放在一个叫“梭箱”的笼子里。笼子中间有一堵很低的隔离墙。小狗只要试着跳，就能跳过去，躲过电击。几乎所有前一天推开挡板的小狗，都是在之一次电击后学会了跳过屏障墙。相反，大部分前一天对电击没有控制力的小狗都趴在地上呜咽着，被动地等待电击。

　　

　　

　　

　　

pan style="color: #333333; --tt-darkmode-color: #A3A3A3;"> 这个开创性的实验，首次证明了，导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦，这就是著名的习得性无助实验。后来更多的实验显示，对痛苦的不可控会让人出现临床抑郁症的症状，包括食欲和体力活动的变化、睡眠问题，以及难以集中精力等。

我发现我早期的经验就像是之一天遭遇被动电击的小狗，因为没有找到解决办法而放弃。后面这份工作就是第二天的电击，我认为自己依然无能为力。我知道，如果不干预，肯定还会有第三次、第四次。

很庆幸我看到了这个实验，明白了习得性无助这种心理现象，我也看到了很多克服习得性无助的案例，有一种疗法叫认知疗法，通过帮助患者以更加客观的方式思考，练习对发生的事情进行解释，最终对事物做出乐观的回应。

也就是说，不管是工作业绩不好、交友失败还是孩子不听话等，我们都要客观的对待，寻找解决办法，而不是自我放弃，只要找到足够多的办法，问题就能解决，永远不要觉得自己没什么可做的。

明白了这些，在后面的工作中，遇到困难时，我努力压制心中的痛苦，并告诉自己，这只是习得性无助，客观的分析困难的根源，找办法解决问题，痛苦自然会消失。

其实这也是成长心态的体现，拥有成长心态的人并不会认为天赋是天生的，他们相信通过自己的努力，只要时间积累足够长，也能成功，今天考试没通过，可能是自己学习 *** 不对，或者花费的时间太少，下次换一种学习 *** ，每天在多抽出2个小时学习，一定能通过。

而与之相反的是固定心态，固定心态的人会觉得人生之路注定坎坷，遇到挫折是因为自己不够聪明，智商偏低，例如，工作中的一个差评，固定心态的人会认为自己不够好，再怎么努力别人都会有意见，而成长心态的人会认为，换个角度努力，或许会更好。

教育孩子时，有的家长会夸赞孩子聪明，有的家长会夸赞孩子努力；有的家长说：“这件事情很难，不会是正常的”，有的家长说：“这件事情很难，但你可以尝试多花些时间”。

夸赞孩子聪明的家长更多的是固定心态，而夸赞孩子努力的家长则是成长心态，不同的心态对孩子的影响非常大，孩子觉得失败是天赋在作祟，则更愿意去做容易的事情，害怕万一困难的事情没做好，被质疑天赋差。而被夸赞努力的孩子则更愿意去挑战困难。

我希望我们多一些成长心态，当然有些成功人士在回忆自己的经历时会说：“很庆幸我放弃了打篮球开始从商，我根本没有打篮球的天赋”。尽管及时止损也是一种很好的策略，但是没有人否认积极解决问题不是一种优秀的品质。况且这位成功人士的态度也是积极的，认清自己不适合打篮球后积极投身商业，而不是认为自己各方面都不好。

人生很长，每天都在做各种决策，不可能每做一件事都要从一而终，只是希望在做决定时，我们的态度是积极的，不是站在否定自己的角度。