人为什么一紧张脸就会红一紧张就脸红怎么办？

紧张脸红是一种正常的生理反应，有的时候脸部过红还是由于自主神经功能紊乱，特别是在紧张应激条件以后，就会引起血液循环加快，诱发神经紊乱，特别是毛细血管扩张，出现这种症状大部分还是跟心理因素有关系，如果是经常训练控制这种紧张的程序，脸红就自然会消失。人为什么会脸红呢？

1.自主神经过度兴奋，诱发自主神经功能紊乱，出现心跳增快供血不足，严重的就会出现脸部的扩张，血管的作用促使发生一紧张就脸红。

2.性格问题，有的人特别是内向缺乏自卑，焦虑，恐惧，抑郁，这些病人在得到应急的反应的时候就会出现害怕事情，如果人的想法是指自己快乐满足，就可能会出现这种内心的焦虑感，严重的就会出现，脸红心跳出现自主神经功能紊乱。

3.特别在意这件事情，如果某些事情对这件事情的成功率抱有比较强的愿望，如果一旦达不到可能会很失望这种情况，所以说就会越来越纠结，进入恶性循环，比如说新成功才快乐是假象，所以说可能每个人对事情要求的严重程度不一样，要求过高，所以就怕失望。

4.在意别人的看法，别人嘲笑自己，可能我做的不太对，或者是一办错问题以后怕别人对你有所评价，而且会出现不必要的麻烦，所以说这才是真正的焦虑情绪不稳定的原因。

对这些情况其实及时的训练，多接触不必要的场所，长期锻炼自己的意志力，慢慢的话就会恢复这种意志力，时间久的话就会克服自己这种焦虑抑郁的状态，从而更加轻松的缓解症状。

一说话就紧张，容易脸红，说话特别没自信怎么办？

题主的问题描述，可以拆分成如下三个部分：

1.一说话就紧张，害怕当众发表观点，害怕得不到他人的认同

2.容易脸红，内心脆弱，思绪敏感

3.说话特别没自信，自卑

那是什么时候我们会这样呢？

看到这个问题，就让之一时间我想到这么了一类人，几乎和题主面临遭遇是一模一样，

初学英语却还要对话口语的人

学过英语的人都经历过这个阶段，害怕说口语，害怕别人嘲笑中式英文，还没开口就憋得满脸通红，说出来的句子，甚至自己都听不到，特别无力。

只有当我们认为一件事是我们心理没有把握，之一次做或者不擅长的时候，我们就会出现上面题主所描述的状态，这是很正常的，每个人都经历过，没什么大不了，也很好解决。一、加强练习

学英语的人都知道，解决口语的障碍，只能多加练习，熟能生巧，有了多次的经验积累，心中有数，便不会茫然失措，紧张不已了。

二、正确自我认识，克服敏感思绪

认识自身的实际状态，什么是自己擅长的，什么是自身的弱点，学会扬长避短，别老盯着自己的弱点看，这样容易导致自己什么都不如人的错觉，自卑了更会害怕别人看不起，更会羞于在别人面前展现自己。只有正确认识了自己，才能更加容易表达自己。

三、摒弃想太多，多从自己有把握的事入手

任何事不去尝试，是很难有结果的，想太多，只会让自己陷入思绪的泥潭，对事情毫无帮助，要想知道自己说的口语，老外能不嫩听懂，更好的办法就是去对话，先从简单的短句开始，慢慢来，一步步的建立自信心，便离口语流利不远了。

四、多做自我鼓励，少说丧气话

不管刚开始自己做的怎么样，别过早的就对自己盖棺定论，丧气话，放弃的话，谁都能说，你自己却不能，你说了，不止别人会这么看你，连自己也会这样看待自己的。多做自我鼓励，往往有不一样的效果。

一个人，无论做什么也好，都不是天生下来就会，都有一个学习的过程，哪些你看到能谈笑风生的人，他们也曾有过脸红紧张担心自己发言不被认同的时候，只是他们很快的通过自我认识，多次练习，强调的自信，帮助他们快速的走出来，并掌握了相应的技巧。而这些你也可以的。我是双耳，欢迎您私信或关注我，与我讨论生活中的心理问题，我等着您！

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社交恐惧症，又容易红脸出汗，我想正常！怎么办？

社交恐惧症也可以称为“社交恐怖症”及“社会焦虑”。有些人在挤满人的房间内，思想会过度紧张，从而感到焦虑不安。有些人甚至会害怕在课堂上讲话，总是感到不自然。说话恐惧症的原因在于说话时感觉每个人都将注意力集中在自己身上了，因此而不安。

解决恐惧症的关键就在我们在各种场所中能否准确传递信息。我们经常会希望他人可以理解自己的观点，甚至会用很多 *** 吸引或影响别人。可是紧张过度就会变得呆滞，太在意所见所闻，就会导致自己无法准确传递信息。

应该树立一个目标：克服社交恐惧症。很多 *** 值得一试。可以深呼吸、自我催眠，也可以进行自我对话。同时，给大家推荐几个自信讲话的要点，只要平静及放松，自信面对听众，就可以滔滔不绝了。

首先我们要明白我们为什么说话。说话的内容组织 *** 是其中非常重要的问题了，我们会说些什么以及怎么说。我们可以先不用在意观众是否可以接受自己的讲话内容。

其次，要明白我们的观众是谁。焦虑的原因多数在于讲话过程中太专注“自我”了，认为对方肯定也会在意自己。其实，我们应该把注意力都放在观众及旁人的身上。

多说一下，社交恐惧症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。这个涉及的方面主要是社交，类似的还有广场恐惧症，余光恐惧症等等。

心理治疗一般都要求来访者面对和接纳自己目前的问题，只有正确的认识了自己本身的问题，才可能有有动力和意愿去改变。

精神分析流派，一般认为社交恐惧症是来源于， 过去已被压抑到潜意识中的羞辱性的事件，当过去的羞辱事件能够被现在所认识，接纳，从潜意识中意识化，那么恐惧症的根源，就会被认知，就能够正确的意识到社交恐惧症的问题。

认知行为流派，同样认为社交恐惧症，根源可能来自于过去的压力性生活事件，又称为导火索或者板机事件，是这种事件导致了来访者功能失调性的想法，从而导致了社交障碍。认知行为流派，认为社交恐惧症，可以使用替代一闪念，自动想法来逐步改善，同时也认为，社交障碍会随着社交功能的退化而逐渐严重，故而认知行为疗法流派中，提出认知排演和社交功能培养，两种 *** 来提高来访者的社交能力。

认知排演，认知治疗干预中，尤其是对一些无法实现的付诸行动的人际互动，可以通过认知排演技术先在意象实行排演，它是一种准备状态，是一种心理操练，同样能够产生效果，为实施现实调整打好基础。

而在进入社交状态之前，可以通过放松训练来使自己的紧张心理得到缓解。

社交恐惧的来访者需对其在社交技巧方面提供训练，避免直接介入 *** 后导致问题而失败，

自体心理学认为，社交障碍的来访者缺乏理想化客体，从而导致其自卑，懦弱，充斥不安全感和混乱感，因此，在治疗的时候，需要社会资源辅助，心理咨询师充当其理想化客体，为其构筑安全感，从而使之自我向好的方面发展。

目前来说，对于社交恐惧症认知疗法，效果会好一些。