很高兴回答这个问题家常减肥食谱。

粗粮的饱腹强，能较长时间为人体提供能量，对缓解便秘和减肥都有帮助，用杂粮做成瘦身粥是不错的选择。

下面介绍三种我做的瘦身粥。

一：小米红枣粥

步骤一：水开后再下小米，这是关键，这样做出来的小米粥清香、粘稠，再洗几颗红枣，营养丰富又香甜。

步骤二：小火慢慢熬，炖至粘稠即可。

二：营养瘦身粥

步骤一：水开后下大米、小米、藜麦，再次煮开后调小火慢熬。

步骤二：加几颗红枣、板栗仁放粥里一起慢熬。

步骤三：熬至粥粘稠即可。

这道粥的营养丰富、饱腹感强，是非常不错的瘦身粥。

三：五谷杂粮粥

步骤一：黑米、紫米、花生、红豆提前一晚上用凉水泡。

步骤二：水开后下黑米、紫米、花生、红豆、藜麦、小米，再次煮开后调小火慢慢熬，熬至粘稠即可出锅。

这道瘦身粥食材种类多，营养更全面，饱腹感强，作为瘦身粥非常不错。