钙是人体需要的营养元素之一,人每天都会从食物中获取钙质,满足身体的营养需求。如果从饮食中摄入的钙质太少,则可以在医生的指导下服用钙片,补充足够的钙元素,避免牙齿或者骨骼的发育出现问题。
在服用钙片的过程中,需要注意剂量,因为过度补钙也会产生副作用。同时,还要注意钙片的服用时间,这样才可以发挥钙片更大的功效。那么,什么时候吃钙片更好?服用钙片有哪些好处?
通过研究发现,晚上服用钙片效果更好。因为正常人一般在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,如果晚上睡前服用一些钙片,恰好可以补充身体新陈代谢流失的钙质,保证钙质补给充足,从而促进身体的发育。
并且,临睡前补钙,还可以维持血钙水平,阻断体内动用骨钙。加上钙片具有镇静的功效,睡前服用可以提高睡眠质量。一般来说,新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段,可在医生指导下适当服用钙片以补钙。
1、孕妇适合服用钙片来补充丰富的钙质,怀孕期间胎儿以及孕妇都需要补充足够的营养,此时钙质的需求量会增多。适当补钙能够促进胎儿的发育,还能避免孕妇身体缺钙带来健康问题,因此孕妇适合适当补钙。一般来说,建议女性在怀孕前4个月就开始补钙。
2、儿童在发育过程中,需要适当补充钙片。每天除了从饮食中摄入少量的钙质,还可以服用一定剂量的钙片来补充丰富的钙质,促进牙齿,骨骼等组织的发育成长。让小孩子的牙齿更加坚固,骨骼关节发育良好,对其身高也有促进作用。
3、老年人适合补钙,合理服用钙片的老年人可以避免出现骨质疏松症状。如果长期缺钙,老年人的骨密度会下降,从而出现骨质疏松症状,容易造成骨折,对其身心健康均会产生不良影响,因此老年人需要适当补钙。
由此可见,钙片适合在晚上睡觉前服用,一般用温开水送服即可。但是,要注意每次服用的剂量,切不可过量服用。部分特殊人群要注重补钙,例如儿童、老年人以及孕妇。总之,要保持体内钙质充足,才能避免某些疾病的出现,从而促进身心健康发展。
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