不论是入睡难还是半夜醒,睡眠受到影响都有损人体健康,加速衰老。
那么人是如何患上失
眠症的呢?
心肾不交睡眠差
中医认为,心肾不交是造成失眠的一个重要原因。
在中医看来,心属火、属阳,而肾属水、属阴。
人体各项生理代谢功能之所以能够正常进行,一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡。
肾之阴要上达到心,滋养心阴,使得心火不要太高亢;而心之阳也要下到肾,资助肾的阳气,使肾水不要过于湿寒。
中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济”。
合理艾灸能助眠
心肾不交而致的失眠中医的办法是交通心肾,引火归元。
而用艾灸法灸治涌泉穴,是交通心肾,引火归元的 *** 之一。
【艾灸取穴】正坐,将左脚足掌朝上翘放在右腿上。踡足(四指向内弯曲)时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。
【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右,擦干后上床仰卧,露出双脚。点燃1根艾炷,缓慢靠近涌泉穴,施温和灸,以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟,每天1次。
【灸法功效】涌泉穴位于足心,是肾经的首穴。中医认为,灸涌泉可以调动肾经之气,通过经络灌溉周身;同时还可以上济心火,引心阳入肾,达到平衡阴阳的目的。
心肾相交,良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴,不宜采取 *** 强烈的雀啄灸,采用艾条温和灸的办法再合适不过。
艾灸涌泉穴的效果十分显著,如果感觉艾灸麻烦,也可采用简单的搓脚心之法。
以涌泉穴为中心,用手指上下搓100次,感到脚心发热后,换另外一只脚再搓即可。
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