现在大部分的女性好坏都有一定贫血的现象，可能自己没有发现，突然站立来会头晕，眼前一黑，还有经常四肢无力、发困，这些都是贫血的症状，那您知道贫血吃什么好吗？想要不贫血的话，那您得知道吃什么补血才行的，还有贫血的症状有很多，您还是知道多少呢？不知道就来学习一下吧。

　　贫血吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素 B、C，同时又含有一种特别的营养素 - 胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　但是有很多人都很不喜欢吃胡萝卜的，因为生吃味道真的不怎么好，那您可以把胡萝卜榨成汁，做成胡萝卜汁喝也是可以的，为了味道可以更好一点，您可以加上一勺蜂蜜的哦，这样味道就会好很多的。

　　发菜

　　其实说发菜很多人不知道，就是颜色嘿嘿的，长的有点丑，但是贫血的人经常吃的话，效果是非常好的，因为发菜里面含有大量的铁元素，可以补充血液里面所需要的铁元素，贫血的您就多吃就好。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量更大，比大家熟悉的菠菜高了 20 倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素 A、B 和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　面筋

　　这个书本上应该是没有的，因为是民间自产的食物，在一般的菜场都是有卖的，因为面筋里面含有的铁质是非常多的，所以想要补血的话，多吃点面筋也是很好的选择，赶快买回家吃起来吧。

　　菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　贫血的人吃什么好呢？贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是更好的补血食物。

　　贫血女性的吃什么补血

　　1、龙眼肉 15 克，红枣 3-5 枚，粳米 100 克。

　　同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨 2 斤（1000 克），粳米 200 克。

　　羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15 天为一疗程。

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米 100 克，薏苡仁 50 克，红枣 15 枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌 60 克，红枣 3-5 枚，粳米 100 克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　5、鸡蛋 2 个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服 2 次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　6、猪肝 150 克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝 50 克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　出血性贫血吃什么好

　　急性失血后贫血是快速大量出血引起的贫血；慢性失血后贫血是由于长期中度出血所致的小细胞性贫血。如见于慢性胃肠道疾病（例如消化性溃疡或痔疮），泌尿系或妇科的慢性出血。

　　1. 多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等。

　　2. 足量的高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。

　　3. 常吃富含维生素 C 的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素 C 有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

　　4. 黑木耳 15 克，用温水发泡，红枣 15 个，放入碗中，加 10 克冰糖和水，放入锅中蒸煮 1 小时，1 次或多次食用。糯米 100 克，黑豆 30 克，放入开水中煮，煮至半熟加入红枣 30 克，煮熟后放入适量红糖，每日一次食用。

　　5. 鸡蛋 2 个取蛋黄，待水开后放少许食盐，将鸡蛋打散，倒入锅中煮熟，每日服 2 次。

　　6. 吃刺少而且营养丰富、能补血的鱼 -- 野生黄善鱼。

　　贫血的症状

　　1、软弱无力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

　　2、皮肤、粘膜苍白

　　皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

　　3、心血管系统

　　心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

　　4、呼吸系统

　　气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　　5、中枢神经系统

　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

　　6、消化系统

　　食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

　　7、生殖系统

　　妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中 *** 减退均多见。

　　8、泌尿系统

　　贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

　　结语：女孩子贫血是正常事，但是不能不管不问的，因为长时间缺铁的话，身体的会越老越差，严重可能引发其他的疾病，所以多吃含有铁质的食物，对补血非常有效的。如果您不知道自己是不是贫血的话，可以对照文章中的症状，看自己是不是都有这些情况的，有的话，就证明是贫血了。