很多人喝水就长胖，真的是易胖体质吗？在中医里面，体质是非常重要的因素，体质的好坏，和我们的健康有着千丝万缕的关系，那体质是什么，以及我们属于那种体质，让我们一起看看吧。

体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定蓝盟超越网的固有体质。

个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界 *** 的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。中华医学会，又将体质分为九大类：平和体质、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀。

平和体质

指饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强的体质。

【饮食】多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物

【运动】适量的运动，老年人可选择散步、太极拳、广场舞等

阴虚体质

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，喜冷饮，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情比较急躁。

【发病倾向】失眠、健忘、口腔溃疡、干咳等

【饮食】多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

【运动】避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合汗蒸。

阳虚体质

比较怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

【发病倾向】痰多、水肿、腹泻

【饮食】可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

【运动】

●秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；

●夏季不可避免空调电扇（可穿长衣长裤，或者毯子）；

●可做适量的运动如慢跑、散步、打太极拳、做广播操；

●自行 *** 气海、足三里、涌泉等穴位蓝盟超越网；

●可适当洗汗蒸、温泉浴。

气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

【发病倾向】感冒、内脏下垂、病后康复缓慢

【饮食】多吃具有益气健脾作用的药物，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

【运动】可以做瑜伽、散步等柔缓的运动；不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

痰湿体质

心宽体胖是这类人更大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多且黏，眼睛浮肿，容易困倦，口黏腻或甜、喜食肥甘厚味。性格温和稳重，善于忍耐。

【发病倾向】消渴、中风、胸痹

【饮食】

●健脾的食物：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子、糯米等；

●祛湿的食物：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、薏米、藕、缸豆、马铃薯、洋葱等；

●健脾祛湿的中成药：人参、山药、茯苓、芡实、白扁豆、薏仁、陈皮等。

【运动】痰湿体质的人，多体型肥胖、身重易倦，应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，运动量逐渐增加。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光锃亮，容易生粉刺、痤疮，口干口苦，身体困倦，大便黏滞不畅或干结，小便发黄，男性易阴囊潮湿、女性易白带增多，这是湿热体质。性格多急躁易怒。

【发病倾向】痤疮、脂溢性皮炎、尿道炎、膀胱炎、黄疸、肌肉易疲劳

【饮食】清热利湿的食物：绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等

【运动】

●不要熬夜、过于劳累。

●盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

●适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。蓝盟超越网

气郁体质

一般比较消瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠，情感脆弱。性格多内向不稳定、敏感多虑。

【发病倾向】脏躁(抑郁)、梅核气等

【饮食】

●气郁宜多开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有行气、解郁的作用；

●蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，古人称其能“忘忧”；

●肉食方面，适当进食牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

【运动】

●睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料；

●可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳等；

●要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交朋友。

血瘀体质

一般肤色是发暗的，舌质紫暗，易出现瘀斑，常常出现身体疼痛，女性痛经，有时出现头、胸、肋、少腹或者四肢等刺痛，容易烦躁，记忆力也不太好，健忘，性情急躁。

【发病倾向】痛经、皮下淤血等

【饮食】活血散结行气的食物：黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。

【运动】适当的增加运动，太极拳、太极剑、舞蹈、步行等；如痛经可 *** 合谷、血海、三阴交等穴位缓解疼痛。

特禀体质

有遗传性疾病或者先天性生理缺陷及容易过敏的体质。

【发病倾向】花粉过敏、血友病等

【饮食】比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

【注意事项】保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒；春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。

我们只有了解自己的体质，结合不同体质的养生重点，选择合理的养生 *** 才能让我们的身体更健康。