变瘦如同一次修行，需要过五关斩六将，虽然这条路没有捷径，但是有一些秘籍，可以帮助大家在减肥之路上减轻苦难和顺利通关。

下面列举一些网友实践后减肥效果极其显着的减肥小技巧。

1.起床后喝一杯柠檬水

起床以后喝一杯200毫升左右的柠檬温水。既能唤醒沉睡的器官，还能冲刷肠胃，帮助宿便的排除和提高全天的循环代谢速度，对于消除大肚腩和燃烧脂肪有着巨大的帮助。

2.每天靠墙站立十分钟以上

长时间伏案工作，身体的肌肉群会凝结在一处，不仅会导致肌肉群变形，还会影响全身的血液循环，容易诱发肥胖和身材走样。靠墙站立的姿势可以帮助拉伸开全身的肌肉群，对于抑制身材走样和促进血液循环都有巨大的帮助，是保持身材和减肥的有效方式。 找到一面平整的墙面将身体的整个背面靠在上面，保持这个靠墙站立的姿势五分钟左右，每天可以伸展数次。

3.餐前十分钟喝一杯温水

吃饭前十分钟缓慢的喝一杯温水，这样可以提前 *** 肠胃内的血液循环，有助于降低饮食欲望，对于控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。除了三餐饮食期间，也可以在食欲出现时先喝一杯温水再去饮食，同样可以收获控制饮食量和防暴食的效果。

4.餐后散步十五分钟

餐后血糖值急剧升高，如果这个时候只是坐着或者趴着休息，就会导致更多的糖分转化成脂肪囤积在体内。因此餐后应该进行适当的轻运动，帮助提高全身的代谢，抑制血糖值的升高速度，防止脂肪生成和肥胖的发生。餐后不要马上休息，建议进行适当的轻运动，例如散步、站立等。不推荐在餐后进行激烈的运动，避免损害肠胃健康。

5.早睡早起

每天晚上十点半之前入睡，每天睡足八小时。养成良好的睡眠习惯就可以促进瘦素的分泌，既能提高全天的新陈代谢速度，还能有效的抑制饮食欲望，对于减肥瘦身和形成易瘦的体质都有巨大的帮助。不仅如此早睡早起的习惯还可以减少吃夜宵的机会，同样有助于保持身体和抑制肥胖。

学会减肥小技巧，就可以让减肥事半功倍，成功率提升。