你是否生活压力大，经常在夜里翻来覆去睡不着觉。

运用古老的催眠 *** ，数了无数次羊，反而越来越清醒。

强迫自己闭上眼，脑袋里却不受控制的胡思乱想。

来自美国的安德鲁威尔医生教你一种可以在一分钟内快速入睡的好 ***

这种治疗失眠的 *** ，不用吃药，也不需要其他昂贵的设备。

操作十分简单，类似于咱们老祖宗的呼吸吐纳法，只需要吐气和吸气即可。

但是呼吸吐纳需要遵循四，七，八的原则。

即吸气时数到四，然后憋气，数到七，之后吐气数到八。

具体操作 *** 是这样的：闭上嘴巴，用鼻子自然吸气，心里默数一，二，三，四。

停止吸气，憋住气从一数到七；嘴巴吐气，默数到八。如此循环重复。

需要注意的一点就是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

呼气时间是吸气的两倍，花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持四七八的比例。

坚持每天练习，为期六到八周，形成一种心理暗示，当你用这种呼吸吐纳方式呼吸时，大脑就会知道你该睡觉了，这样就可以达到在一分钟内快速入睡的效果。