骨折，在生活中还是比较多见的，有的人可能骨折较为严重，有的人则不算严重，休养一段时间后，就能逐渐恢复健康。

在骨折当中，比较常见的问题，就是踝关节骨折，不要小看踝关节骨折，每个人情况是不同的，要想更快的恢复健康，就得要具体问题具体分析，不能放松警惕。

有很多踝关节骨折的患者，都会询问一个问题，就是踝关节骨折后，多久可以进行步行训练，怎么训练能达到好的效果，更快能行走自如。

踝关节骨折，什么时候可以步行锻炼？

对于需要手术的踝关节骨折患者，在手术后的一周之内，更好不要进行走路训练，在此期间，患处还是会有疼痛、肿胀现象，手术的创面还没有完全长好，若不能多休养，就会容易加大创面，不利于骨骼的恢复。

在手术一周之内，更好是静养，还需要适当的冰敷，可以缓解肿胀和疼痛，对骨骼的恢复也会比较有利。

要想恢复的更快，可以适当将下肢抬高，还可以做些简单的踝关节运动，对骨骼康复都会有好处。

一般来说，在术后第二周，就可以简单的进行步行训练，需要辅助工具来帮助行走，还可以适当的负点重，只是在行走过程中，不要让骨折部位踩地，尽量减少损伤。

步行训练更佳的时间段，就是术后第三周，这个阶段骨骼恢复的已经不错，肿胀和疼痛现象也有了明显的改变，少量的进行行走训练，会有助于血液循环，恢复起来也会更快。

步行训练如何实行，效果会更好？

一定要懂得循序渐进，不要太着急，慢慢的开始加大训练量，刚开始的时候，就稍微活动活动就行，不能走路太长时间，不然踝关节负累太多，并不会有利骨骼恢复，反而会产生反作用。

等到患处没有明显的疼痛，或其它不适感觉，就可以稍微加大训练量，一切要以健康为主，不能太盲目，才能实现好的训练效果。

建议在术后4-8周左右，开始进行下肢负重练习，对强化踝关节周围的肌肉力量会有好处，也有利于患处的功能恢复。

所谓的负重训练，就是在下肢携带沙袋，或者是其它重物。在行走的过程中，步伐可以稍微大点，不容易给关节或肌肉带来损伤。

训练时的步伐，一定要稳，还要保持匀速，动作要稍微慢一点，每天坚持20次左右，对骨骼的锻炼和恢复，都会有好的帮助。

不过，需要提醒一下，就是每个人的情况不一样，以上选择并不是唯一选择，要想有好的效果，还是要先去医院做检查做治疗，根据医生建议去进行康复锻炼，不能急于求成，要知道骨骼恢复是个漫长的过程。

伤筋动骨一百天，虽说有点夸张，但也不是没有道理，骨头是要养的，一定不能着急，先进行简单的训练，再慢慢加大训练量，才能让骨头和肌肉接受。

骨头想要恢复的好，不仅要多做康复训练，还要记得在饮食上下功夫，记得多补充钙物质，可以强健骨骼，更有利于骨骼恢复。每日饮食中，就需要适当加入蛋类、鱼虾类，还可以喝点奶制品，都能帮助补钙。