说到减肥很多小伙伴都会想到代餐粉，代餐奶昔，觉得只要跟着吃就能瘦了，甚至你上网或者微信上搜一下都能看见一大堆这样代餐，很疑惑这样坚持吃代餐粉真的能瘦吗？

如果严格按照代餐粉的要求吃，确实会瘦！但是你会瘦得越来越难看，甚至会有超级反弹在等你。因为减脂餐的原理就是控制你的饮食，让你整体少吃，你摄入的能量就变低了。当然，你不吃这个，每天只吃一个馒头，能量也很低，一样也会瘦。

但是你要知道低能量，我们的的身体需要生存，需要供能，就会分解蛋白质来供能。蛋白质如果大量分解，会导致肌肉萎缩、器官功能下降、抵抗力下降、食欲不振等问题，久而久之还会造成厌食。有的小伙伴减肥过度还会导致闭经、消瘦、皮肤松弛的，而且，这些极速减肥造成的身体伤害是不！可！逆！的！

而且这些代餐粉从营养学的角度来讲，他们是经过精细加工的粉状食物，如果我们人体长期有吃这一种已经精细加工过的东西，不是原材料，那么我们的身体就会缺乏很多的一些活性物质，维生素，矿物质等等。因为这些打碎的物质会不让我们咀嚼，让我们胃里的排空艰难，影响直接消化功能。

最最最重要的是我们减肥是为了健康，为了美丽，这些代餐粉，如果吃了一段代餐粉紧接着恢复以前的饮食，能量摄入又高于消耗量，一定会反弹没商量！

有些人可能会说我先吃吃，这个先瘦了，然后再跟大鹏练，再去控制，慢慢再减更快一些。但是你要清楚，减肥是无法一加一叠加的，不正确的减肥 *** 会引起内分泌会紊乱，当你重新调整内分泌时，也会让你过去欠的就要还回来。

所以跟着大鹏减肥的之一条就是停止一切的减肥产品，不能吃代餐粉、代餐奶昔，变相节食减肥，一定要吃饱吃饱才能减肥成功！