现在人们的生活质量越来越高,很多人群喜欢吃高糖分的食物,再加上 *** 细的食物,长时间下去会升高血液中的糖分含量,对胰岛素带来一定的损伤,对于年轻人来说必须要控制好血糖。年轻人血糖高如何调理?1、通过饮食来降低血糖年轻人要根据自己的体重以及每天的体力活动强度来制定每天摄入的总热量以及营养成分,必须要控制
现在人们的生活质量越来越高,很多人群喜欢吃高糖分的食物,再加上 *** 细的食物,长时间下去会升高血液中的糖分含量,对胰岛素带来一定的损伤,对于年轻人来说必须要控制好血糖。
1、通过饮食来降低血糖
年轻人要根据自己的体重以及每天的体力活动强度来制定每天摄入的总热量以及营养成分,必须要控制热量的摄入,均衡的为身体摄入营养,要合理的摄入进食的量、时间和食品的种类。血糖高的人群应该选择粗杂粮当做主食,因为粗杂粮中的糖分分解速度比较慢,里面含有大量的膳食纤维,能帮助降低血糖。黑米能够降低葡萄糖的吸收速度,荞麦能够改善葡萄糖糖耐量。白菜能够降低血糖,卷心菜能帮助调节糖代谢保护心脏,菠菜里面含有一种类似于胰岛素样的物质,保持血糖的稳定,苦瓜里面含有的植物胰岛素能帮助控制血糖。
2、保持适度的运动
保持适度的运动能消耗身体中多余的能量,运动时肌肉的能量主要是来源于血液中的葡萄糖,通过运动能够降低血糖水平,增加胰岛素收取的敏感性,防止出现并发症,尽量是吃完饭一个小时之后再运动。运动时采取循序渐进的原则,需要长时间坚持下去才能够帮助降低血糖。慢跑属于简单易行的运动,能够降低糖化血红蛋白以及血糖,提高胰岛素的敏感性,增加了对葡萄糖的摄取,快步走能够加强糖代谢的调节,延缓并发症的产生。打太极拳能够减轻胰岛素的抵抗。游泳能够促进全身的血液循环,提高了对食物的消化和吸收能力,同时也能够改善高血糖问题。
3、要定时监测血糖
对于高血糖的年轻人来说,必须要学会自我监测血糖,这样能够及时反映出身体中实际血糖的情况,并且调整好饮食以及运动来防止并发症的产生。主要是监测餐前血糖、吃完饭两个小时后的血糖、睡觉前以及夜间血糖。
温馨提示
患者要保持良好的心态,及时消除不良的情绪,避免让情绪波动过大。如果情绪波动过大的话,会让交感神经兴奋,让大量的肝糖元快速的分解释放到血液中,满足于大脑所需要的能量,当血糖升高时,胰岛素不能正常的调节,不利于血糖的控制。
Hackernews 编译,转载请注明出处: Adafruit 披露了一个数据泄露事件,这个事件是由于一个可公开查看的 GitHub 存储库引起的。 该公司怀疑这可能允许攻击者对2019年或之前对某些用户的信息进行“未经授权的访问”。 Adafruit 总部位于纽约市,自2005年以来一直是开源硬...
专业处理固件威胁的安全研究公司 Binarly,刚刚在周二的一篇博客文章中披露了 InsydeH2O“Hardware-2-Operating System”UEFI BIOS 中存在的问题。作为微软、英特尔、惠普、戴尔、联想、西门子、富士通等多家科技巨头的固件供应商,这意味着它们都易受将近两打安全...
微软威胁情报中心(MSTIC)和微软数字安全部门(DSU)的研究人员发现了一个恶意活动群体,跟踪为DEV-0343,它的目标是美国和以色列国防技术公司的Office 365租户。 攻击者针对目标组织发起了大规模的密码喷洒攻击,这一恶意活动于2021年7月首次被发现。 “DEV-0343是微软威胁情...
据外媒报道,许多公司都在使用微软的Power App平台,由于默认安全设置较弱,所以这意味着3800万份记录的敏感数据向公众公开了好几个月。Upguard进行的调查显示,Power App用户中有相当多的人没有保护自己的数据库。 进一步的调查显示,这个问题是由薄弱的默认安全设置造成的,如果用户不采...
援引以色列时报报道,网络安全公司 Check Point 发现了令人不安的统计数据:每周针对教育机构的网络攻击数量显著增加。学校、学院和研究机构是目标组织之一。2021 年 7 月,每个机构平均每周发生 1739 次攻击,比去年同月增长 29%。 受该问题影响最大的 3 个国家包括: ● 印度 –...
《以色列早报》称,研究人员利亚德-莫德科维茨和奥菲尔·哈帕兹发现了一个针对多个组织的网络攻击,并破坏了服务器以挖掘加密货币或获取数据。大约有2000家公司受到攻击,并以其服务器为发射平台,对更多组织进行攻击,由于攻击是分散的,这使得他们更难追踪。 网络攻击的主要目标主要是印度、越南和美国的媒体...