如何提高学习效率（三大 *** 提高学习效率）随着考期临近，很多人讲这个学习 *** 如何好，那个学习 *** 如何棒，但再好的学习 *** 不为其加持一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……那如何才能科学的提高效率呢？一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺

如何提高学习效率（三大 *** 提高学习效率）随着考期临近，很多人讲这个学习 *** 如何好，那个学习 *** 如何棒，但再好的学习 *** 不为其加持一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……

那如何才能科学的提高效率呢？

一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战

为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的 *** 恰恰会适得其反。

有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。

据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。

所以，提升学习效率的之一件事就是戒掉“秉烛夜读”。

二、合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识

“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。

从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。

填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。

因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。

三、提高重复测试，弱化重复阅读

改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。

如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。

以上可以提高学习效率的三种 *** 你get到了吗？

帮帮想说，其实真正可以提高我们学习效率的 *** 恰恰就是那些看起来简单且有趣的日常操作。很多时候，高强度的压力反而会让学习这件事适得其反。不如放轻松下来，认知反思和总结，利用这些有趣的 *** ，会达到事半功倍的效果。