全身保健 *** 的步骤
1)先从肩部至做螺旋摩，再指至肩部做同样 *** 后，在手做直往复 *** 。

(2)左臂用右手、右臂用左手进行来回 *** ，然后用手轻轻捶打肩部。

(3)先对上腹部进行左右直线状 *** ，再做螺旋状 *** 。

(4)先对下腹部进行左右往返的横向 *** 3～5次，再从下往上 *** ，然后在脐周围做顺时针方向的螺旋 *** 。

(5)先对腰背部做上下往复的直线 *** ，然后再做左右横向 *** 。

(6)先对臀部从里向外做直线 *** ，再以同样方向做螺旋 *** 。然后，分别在臀部的左右两侧做圆形的螺旋 *** 。

(7)从膝向大腿根部先做直线 *** ，再做螺旋状 *** 。注意，腿部 *** 的方向一定要由下往上。

(8)由脚踩向膝盖，先做直线 *** ，再做螺旋 *** 。

全身 *** 梦幻养身是做什么的
保健 *** 。应该是不正当长所。
性后养生 全身不适如何解决？
很多夫妻在享受过愉悦的活后，往往二天自己的身体有不从心。这是正常的现象，因为有时候 *** 过度了嘛。但夫妻朋友们应该了解性后养生的 *** ，这样才能摆脱全身不适。 ①调整性生活中的抽动频度、幅度和姿势：性生活基本上是男人的全身性剧烈运动以及男人生殖器官的频繁抽动过程，腰部肌肉和腰椎是承受运动量更大的部位，因此特别容易加速消耗，并容易让男人疲乏而出现腰酸背痛。其实这种腰酸背痛的出现，是必要的自然过程，可以保护人体体力的过度透支，故大可不必担心。 腰酸背痛的出现，也旨在提示您应该在性生活过程中的抽动频度和幅度应该减少一点，调整到一种不“费力”的性生活 *** ，即可缓解腰酸背痛症状。此外，也不排除一些男人，为了在性生活中突出表现男子汉的形象或一味迎合妻子，而故意延长 *** 时间或拖延爱爱，这样也可以造成身体的过度疲劳。 ②注意检查是否合并其他疾病：如果出现腰酸背痛，通过适当调整也不见效者，就应该尽早接受必要的医学检查。因为腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛，不可大意。 按以上 *** ，可以更清楚的知道是否是性生活过度的情况。更能给自己以后的房事做出参考。
冬天如何给学生保暖
在宿舍御寒 如何做到保暖
2017-02-27 11:20快问新闻部

　　作为学生都知道，一年四季最难熬的大概就是冬天了，不仅归乡心切，而且还寒冷不已。北方住宿的同学有暖器但也不能一天到晚都开着，南方住宿的同学没有暖器而且还湿冷，实在是不易，而且每天要长时间思考问题，使自己的身体更加怕寒。所以学生要学会如何御寒，才能在冬天也能更好地思考，现在我就跟大家讨论一下御寒的 *** 。

　　

　　一、补水很重要。在冬天，天气干燥，人很容易处于缺水的状态，所以学生需多饮白开水，才能保证机体需求，清热解毒排出废物。在冬天大多数同学运动少，排汗少，所以更需要水来滋润。爱美的女生多喝水也能使自己的皮肤变得更健康，更漂亮。

　　二、不要一直在宿舍学习，适当出去运动，促进热量产生，调节新陈代谢。冬天养生需要多出汗，才能强身健体，头脑也会更加清楚，整个人看起来更有活力。

　　三、在冬天，容易着凉感冒发烧，所以在宿舍的时候要打开窗户，通风换气，若空气不流通容易引发细菌滋长。室内二氧化碳多也会引起学生头晕、胸闷的现象。适当在宿舍准备一些抗病毒的药，预防感冒。

　　四、学生的夜生活很丰富，但是为了自己健康成长，建议大家要有充足的睡眠时间，不然容易导致寒气入体而生病，养足精神才能更好备战考试。

　　五、睡前可以适当泡泡脚，俗话说“寒气从脚底生”，如果脚受凉也容易导致感冒、发烧、头疼等症状。所以要注意脚的保暖，才能保证自己有更好的睡眠质量。

　　六、学生冬季饮食方面可以多喝茶，喝茶可以提神，增强记忆能力，帮助消化，促进新陈代谢。除此之外，学生也可以选择喝粥，早晨喝粥可以保暖御寒，晚上喝粥有养胃的作用。有时还可以跟朋友一起去吃火锅，吃饱了才有力气，热量也就增加了。

　　以上是教学生如何在冬天养生御寒保暖，除此之外，我们还可以买一些保暖防寒的物品，比如保暖拖鞋、热水袋、暖宝宝、棉被、帽子、围巾、手套、保暖裤等，切记不要只要风度不要温度呀。

　　一个人在学校要学会照顾自己，想要实现自己的梦想，必不可少的就是健康，希望大家在冬天学会御寒，让自己焕然一新，这样学习也有十分的动力，身体是革命的本钱，要好好做好保暖工作哦。

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洗澡也能养生？
不仅仅是一种养生的好手段，也是一些我们去除掉一些感冒或者是解乏的一种好手段，所以适合养生