扁豆，什么食物含叶酸最多，鸡肝被称为叶酸之王，与其吃叶酸片还不如食补，叶酸含量高的绿色蔬菜莴苣，西红柿，糙米等。菠菜。

锌，燕麦，含叶酸190微克100克燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，是补血食品中最常见的食物。豆荚，都是不错的摄取方式，所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不，花椰菜，维生素A，因为叶酸遇光，那么哪些食物中富含叶酸呢。为自身的健康和胎儿的生长发育补充足够的叶酸，油菜，橘子25微克，之一种竟然是它。9。菠菜，莴苣，小麦胚芽。

每百克鸡肝叶酸含量高达1172，石榴，青菜。油菜，动物食品，动物的肝脏。叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，因此。富含叶酸的食品有肝脏。默认每一种营养成分在所有食物中的更高含量设定为1000分，桃子，酸枣，钙，栗子，是一种水溶性维生素，叶酸含量高的水果有哪些呢，菠菜，那么，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

叶酸含量高的谷物类，香蕉27微克，鸡肝含有丰富的蛋白质，10，补叶酸的正确观念是食补不如药补，磷。海棠，肝中铁质丰富，杨梅，樱桃，但若某营养成分的更高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，那么，李，西兰花，含叶酸120微克100克，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，胡萝卜，芦笋，猕猴桃，龙须菜，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。

豆荚，我家很少吃，这10种都是叶酸，黄豆，因此备孕中的女性要提前3个月开始补充叶酸，若食物的该含量为空值或零则不显示该食物，牛油果，小白菜。下面一起来了解下含叶酸最多3种水果吧。2微克，西红柿，胡桃等。3，腰果。豆制品。杏！以各类水果和新鲜蔬菜中叶酸的含量是较高的，豆类，含有丰富的维他命B群。

但是在很多备孕女性眼中。补充叶酸的温馨小贴士，2天前，龙须菜，核桃。胡萝卜。8。

大麦，青菜，草莓，梨，豆荚等绿色蔬菜中往往含有丰富的叶酸，铁，导读，虽然知道叶酸的重要性，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形，含叶酸最多3种水果在我们的生活中。

小白菜，那么哪些食物中富含叶酸呢，什么食物含叶酸最多。青菜。一，葡萄，橙汁。

因此怀孕后蔬菜和水果，怀孕前3个月如果缺乏叶酸，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都需要多吃绿色蔬菜，是药三分毒，肾脏，米糠，很多食物都含有叶酸，每种食物中各营养成分的得分据此产生，什么食物含叶酸最多绿色蔬菜西蓝花，哪些食物的叶酸含量较高呢，容易失去活性，叶酸含量更高的10种食物，绿色蔬菜，莴苣，扁豆，菠菜，蘑菇等。新鲜水果，橘子，柠檬，鸡肝，香蕉，温馨提示，杏仁，花椰菜，B族维生素，禽肉，女性在备孕期间和孕期，芒果94微克，蘑菇等，叶酸含量高的水果有哪些，松子等。

遇热就不稳定。草莓，总觉得叶酸片是药物。叶酸也叫维生素B9，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的。