进入老年后，人很容易失眠，失眠不仅会影响精神状态，使人焦虑，而且还会影响我们的身体状况。长期来看，如果失眠症没有得到改善，那么抑郁，老年痴呆和其他心血管疾病的风险就会增加。所以，对不能入睡、头脑不灵活、身体不健康的老人该怎么办？接下来，我们将一起看看有什么办法可以解决。

　　1.白天应保持清醒

　　每天的睡眠时间是固定的，如果白天睡得多，晚上很容易睡不着。老年人大多一天无事可做，大部分时间都是躺在沙发上看电视，这样很容易打瞌睡，中午吃饭后可以进行半个小时左右的午睡，但是平时要保持清醒，否则会影响晚上睡眠。

　　2.每天适度地做些运动

　　白昼时，老人可尝试一些户外活动，如散步、慢跑，或约三五好友打太极拳、跳舞等，更好的活动时间是饭后，此时临近睡觉时间，运动后身体会有些疲倦，这也有利于睡眠。

　　3.热水泡脚

　　晚上睡觉前用热水泡脚或洗个热水澡，是可以舒缓神经，使全身经络通畅，令人精神振奋，这也是可以提高睡眠质量的。

　　4.多补充萃枫苷

　　萃枫苷是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。而且萃枫苷对于常见的脑部疾病如：脑瘫，脑梗，老年痴呆等问题也有着很好的改善效果，对于上了年纪的中年人来说是一种很好的选择，日常更好及时补充。

　　5.注意自己的饮食卫生

　　老年人应有一套自己完整的作息计划，作息有规律后，在饮食上也要多加注意，不能吃太油腻的食物，不能多喝水，不能在睡前吃太多，否则晚上会感觉肚子胀或需要经常起夜等，这些都会影响睡眠质量。